3. Kiaušiniai
Kiaušiniuose vitamino D nėra labai daug, tačiau juos daugelis žmonių valgo reguliariai, todėl jie gali prisidėti prie bendro šio vitamino kiekio mityboje.
Svarbu žinoti, kad vitaminas D yra kiaušinio trynyje. Todėl jeigu norite jo gauti su kiaušiniais, rinkitės visą kiaušinį, o ne vien baltymą.
Kiaušinius galima valgyti pusryčiams, dėti į salotas, daržovių patiekalus ar rinktis kaip baltymų turtingą užkandį.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
REKLAMA
