Keisti mitybą ir tobulinti kūno formas Sandra įkalbino ir savo vyrą. Per metus sutuoktiniai pasikeitė nepažįstamai ir aplinkiniai netruko pastebėti pokyčių.
Pakraupo neradusi tinkamos suknelės
36-erių Sandra sako niekada nesijautusi prastai dėl savo kūno, tačiau prieš dvejus metus, ruošiantis svarbiai progai, ėmė galvoti, kad metas kažką keisti.
„Vasarą buvo sūnėno krikštynos, turėjau būti kūma. Nuėjusi į drabužių parduotuvę ir negalėjusi nusipirkti suknelės išėjau apsiverkusi. Nuo tada manyje kažkas apsivertė“, – pasakoja pašnekovė.
Anksčiau ji sako vis pagalvodavusi, kad norėtų patobulinti kūno formas, tačiau pritrūkdavo valios:
„Pasižiūrėjusi į kitų moterų puikias figūras ir pasiekimus sakydavau: „Na, nuo pirmadienio pradėsiu ir aš“. Ir tai tęsėsi kelis metus, vis pirmadienį ir pirmadienį...“
Tuomet, kai suprato, kad metas keistis, Sandra svėrė 86 kilogramus. Tik pradėti ir keistis visuomet smagiau su kompanija – taip prie svorio metimo prisijungė ir moters vyras.
„Iš pradžių mums atrodė, kad čia viskas normalu, atrodom gražiai ir esam tuo patenkinti. Kol nepradėjo lįsti ligos, sveikatos pablogėjimai. Pati pradžia buvo labai sunki.
Tačiau vyro įtikinėti ilgai nereikėjo, pradėjom nuo mažų žingsnelių ir žiūrėjome, ar mums pavyks. Labai didžiuojuosi savo vyru, jo ryžtu, kad nepaliko manęs vienos tame kelyje ir, kaip sakoma, netepė slidžių“, – šypsosi moteris.
Pradėjo mažais žingsniais
Pradžia, kaip sako S. Mušinskienė, nebuvo lengva. Pirmasis kartu su vyru žengtas žingsnis pokyčių link buvo saldumynų atsisakymas. Moteris juokiasi, kad jai tai nebuvo sunku, tačiau vyrui teko valdyti norą ko nors paskanauti.
„Vyrui tai buvo didžiausias iššūkis. Vėliau atsisakėme saldiklių, padažų, greitųjų užkandžių, miltinių patiekalų, batonų. Apribojome ir keptus patiekalus“, – ką pakeitė savo mityboje vardija Sandra.
Į mitybą sutuoktiniai įtraukė ir daugiau daržovių, kas pradžioje Sandros vyrui taip pat nebuvo lengva, tačiau bėgant laikui lėkštėje atsirasdavo vis daugiau ir įvairesnių daržovių.
Pasiekti stulbinantį rezultatą padėjo ir režimo įvedimas – visus metus Sandra su vyru stengiasi valgyti nustatytu laiku.
„Prieš metus valgėme, kada jausdavome alkį, dabar valgome 5 kartus dienoje, stengiamės tuo pačiu laiku. Bet daugiau taisyklių tikrai nėra“, – sakė ji ir pridūrė, kad vėliau prisidėjo ir sportas.
Pradžioje, esant didesniam svoriui, bėgioti sutuoktiniai nesiėmė – sėsdavo ant dviračių ir mindavo po 10-30 kilometrų, išeidavo ilgam pasivaikščiojimui. Kilogramams tirpstant, jie prijungė ir 2-4 kilometrų bėgimą.
Kildavo noras viską mesti
Tie, kas bando tobulinti kūno formas ir mesti svorį žino, kad numesti nereikalingus kilogramus gerokai sunkiau nei juos priaugti, o senų įpročių atsisakyti sunku. Iššūkiai neaplenkė ir Sandros:
„Sunkiausia būdavo nevalgyti didelėmis porcijomis ir ypač vakare. Dar ir dabar kartais sunku, jei susitinki su draugais, jie valgo viską, o tu žinai, kad negali.“
Pasitaikydavo ir silpnumo momentų, kai neliko nei noro, nei jėgų laikytis nustatyto plano, todėl svorio metimo kelionėje svarbu turėti žmogų, kuris palaiko ir neleidžia sėdėti vietoje. Didžiausias palaikymas Sandrai buvo jos vyras, neleisdavęs sustoti siekti pokyčių.
Kad ir kaip būtų sunku, vos pamačius pirmuosius, net menkus pokyčius, nebesinori numoti ranka ir viską mesti – motyvacija keistis tik didėja.
„Pirmi pokyčiai pasirodė jau po 2 savaičių. Kai pamatėme, jog mes galim, tada ryžtas ir valia dar labiau atsirado. Dabar, kai jau beveik pasiekėme savo svajones, nors dar yra darbo, galim sau leisti kartą į savaitę valgyti ką norim“, – atvirauja S. Mušinskienė.
Turi patarimų kitiems
Ištirpę kilogramai išties stebina – per metus laiko Sandra atsikratė 18 kilogramų, jos vyras – 24 kilogramų. Pokyčius netruko pastebėti ir aplinkiniai. Nutirpo ne tik papildomas svoris, bet, rodos, ir amžius – žmonės vis sako, kad sutuoktiniai atjaunėjo kone dešimčia metų.
Čia dar nėra kelio pabaiga, toliau sutuoktiniai eina savo užsibrėžtu keliu ir gražina formas. Tik svarbiausia čia ne gražios formos, o gera sveikata – tai buvo viena priežasčių, kodėl jie pradėjo eiti šiuo keliu.
Sandra, pati savo kailiu patyrusi, kiek valios reikia tam, kad pasiektų savo tikslų, ji dalinasi ir keletu patarimų tiems, kas dar tik planuoja pradėti savo svorio metimo kelionę.
„Reikia pradėti dabar, o ne nuo pirmadienio. Pradžia tikrai nebus lengva ir tikrai nėra stebuklingų piliulių. Tik mūsų užsibrėžimas, valia ir didelis darbas su savimi atneš puikius rezultatus, kurių siekiame“, – palaikymo žinutę siunčia moteris.
Be to, visuomet lengviau pokyčių siekti ne vienam, tad S. Mušinskienė siūlo rasti žmogų, kuris palaikys kompaniją ir šiuo keliu eis kartu:
„Viena gal ir aš būčiau nuleidusi rankas, bet kai turiu tokį nuostabų vyrą, viskas, pasirodo, yra įmanoma. Jei vienoms sunku, kalbinkit vyrą, draugę – bus smagiau. Nes viskas yra tik mūsų rankose.“
