Nors daug diskutuojama apie makroelementų vaidmenį metant kilogramus, mikroelementų vartojimas yra toks pat svarbus. Iš tikrųjų mūsų organizmas jų reikalauja nedaug, tačiau jie turi atlikti daugybę vaidmenų geram mūsų vidinės sistemos funkcionavimui, kad ir svoris kristų ir fizinė būklė būtų puiki. Viena iš mūsų kūnui reikalingų maistinių medžiagų yra kalis, rašo timesofindia.indiatimes.com.
Kaip kalis padeda numesti svorio?
Kalis yra mikroelementas ir elektrolitas. Jis padeda palaikyti tinkamą kraujospūdį, nervų funkciją, taip pat perneša ląstelėms maistines medžiagas. Kalbant apie svorio metimą, jis palaiko raumenų funkciją ir padeda greitai atsigauti po intensyvios treniruotės. Maistas, kuriame gausu kalio, po treniruotės gali padėti greičiau atsigauti.
Sveikas žmogus kasdien turėtų suvartoti apie 4700 mg kalio. Deja, dauguma žmonių su maistu jo pakankamai negauna.
Bananai
Bananai yra vienas turtingiausių kalio šaltinių. Visus metus prieinamuose populiariuose vaisiuose taip pat yra nemažai skaidulų, keletas antioksidantų, kurie pagreitina medžiagų apykaitą ir ilgiau išlaiko sotumo jausmą. Tyrimai rodo, kad maistas, turintis daug skaidulų, gali sumažinti svorio padidėjimo riziką iki 30%. Kasdien valgant geltonuosius vaisius, taip pat pagerėja virškinimas ir palaikoma širdies sveikata.
Viename vidutinio dydžio banane yra 422 mg kalio.
Raudonosios pupelės
Raudonosios pupelės yra gausus baltymų, skaidulų ir kalio šaltinis − visos būtinos maistinės medžiagos, kurių reikia siekiant numesti svorio. Baltymai ir ląsteliena padeda ilgiau išlikti sotiems, o kalis padeda subalansuoti elektrolitų lygį po intensyvios treniruotės. Raudonosiose pupelėse taip pat gausu folio rūgšties, geležies, vario, vitamino K ir mangano.
100 gramų raudonųjų pupelių yra 1406 mg kalio.
