Kadangi paskutiniu metu sulaukiau daug klausimų apie naujagimių ir pirmųjų mėnesių kūdikių miegą, skubu pasidalinti savo įžvalgomis, patirtimi ir žiniomis. Tikiuosi, kad šie patarimai Jums bus naudingi ir išgelbės nuo spėlionių bei abejonių. Šiame straipsnyje surašiau tai, kas man, kūdikių miego specialistei, šovė į galvą išgirdus prašymą “Padėkite perprasti kūdikio miegą ir duokite patarimų tose situacijose, kuriose dauguma tėvų daro klaidas”.
Laikykitės reguliarių intervalų tarp dienos miegų
Tėvams, auginantiems pirmąjį vaikelį, dažnai sunku perprasti kūdikio būdravimo ir poilsio rėžimą. Sufleruoju – tai labai paprasta. Kūdikis užmiega tada, kai yra pavargęs, bet nepervargęs. Maži leliukai miega ir būdrauja labai tiksliais intervalais, kurie vaikui augant ilgėja. Pvz. naujagimis (pirmąjį mėnesį) būdrauja 1val 15min – 1val 30min. Tai reiškia, kad nuo vieno miegelio pabaigos iki kito miegelio pradžios turėtų praeiti ne daugiau, kaip pusantros valandos. Pvz. Jei kūdikis užmigo 12val, prabudo 13.30, vadinasi sekantis mažylio miegelis turėtų prasidėti apie 14.45-15val. Tokiu metu kūdikis jau turėtų miegoti, reiškia, pradėti ruoštis migdymui Jums reikėtų 14.30. Labai paprasta matematika. Mažyliui sulaukus dviejų mėnesių, būdravimo intervalas bus apie 1val. 45min – 2 val.
Miegantys kūdikiai (nuotr. Fotolia.com)Trijų mėnesių laikykitės 2val. būdravimo intervalų tarp miegų.
Keturių mėnesių leliukai būdrauja apie 2val. 15min.
Pusės metukų – 2val. 30min.
Nepamirškite, kad mažyliai yra skirtingi ir šis laikas gali nežymiai svyruoti. Nejauskite įtampos, jei mažylis būdrauja 5-10min. ilgiau, ar trumpiau, nei parašyta. (Žinau,skamba juokingai, bet 5 ar 10 min. mažo žmogaus dienotvarkėje yra labai daug. Kartais tiek laiko pakanka, kad vaikiukas pervargtų, o kartais 5min. pritrūksta iki galutinio baterijos išsekimo).
Kadangi naujagimio ir pirmų mėnesių kūdikio miegas nėra labai nuspėjamas (kartais miega 15min, kartais valandą – ir tai normalu) , tad jo „sprausti“ į labai stabilią dienotvarkę neverta. Pirmosios 6-8 gyvenimo savaitės yra skirtos susipažinimui su pasauliu, namais, tėvais, gyvenimiška tvarka, dienos – nakties pokyčiais. Taip pat šio laiko reikia tam, kad „užsivestų“ pieno gamyba, nusistovėtų natūralus maitinimo ritmas. Griežtai dienotvarkei dar anksti, tačiau Jūs jau galite dėti pamatus. Laikydamiesi šios reguliarių intervalų taisyklės visada būsite tikri, kad mažylis nepervargsta ir beveik niekada nepatirsite sunkumų migdydami kūdikį. (Ar girdėjote tas istorijas apie tai, kaip tėvai migdo kūdikį valandą ir daugiau? Tai dėl to, kad jie nežino intervalų taisyklės!Ir aš nežinojau pirmosiomis sūnaus gyvenimo savaitėmis…O kai sužinojau gyvenimas nušvito naujomis spalvomis .
Miegantys kūdikiai (nuotr. Fotolia.com)Stabili dienotvarkė atsiranda savaime maždaug trečią gyvenimo mėnesį. Leiskite mažyliui parodyti, kokia dienotvarkė jam tinka. Mano patirtis rodo, kad maždaug 70proc. vaikučių “susidėlioja” labai gražią dienotvarkę patys. Jie tiesiog bunda ir minga kasdien panašiu laiku. Tai ir yra dienotvarkė. Jums tikrai nebūtina paranojiškai žiūrėti į laikrodį ir griaužtis, jei kažkas vyksta ne visiškai taip, kaip vakar ar užvakar. Žinoma, jei vaikutis ima miegoti netvarkingai pvz. nakčiai užminga 23val. ar keliasi 5val. ryte, reiškia, kažkas dienotvarkėje yra ne taip, kaip turėtų būti. Čia reikalingos Jūsų žinios ir pagalba.
Supraskite kūdikio miegą….
Naujagimio ir pirmų mėnesių kūdikėlio miegas nėra visiškai toks, kokį jį įsivaizduoja suaugę. Mes visi esame girdėję posakį „miega, kaip kūdikis“. Ir koks Jums vaizdinys dabar sukasi galvoje? Atviruko vertas paveikslėlis, kuriame mažas kūdikėlis, iškeltomis virš galvytės rankelėmis ramiausiai pučia į akį? Kol neturėjau vaikų, mane irgi aplankydavo toks vaizdinys. Pradėjus domėtis kūdikio miegu, ši iliuzija subliuško,nes kūdikio miegas nėra ramus ir gilus (dažniausiai).
Kūdikio miegas yra aktyvus, su daugybe prabudimų, blaškymusi ir pan. Taip yra dėl to, kad kūdikio nervų sistema dar yra nebrandi. Dabar mažylis labai greitai auga, bręsta, vystosi, pažindinasi su pasauliu, kasdien patiria labai didelę stimuliaciją, nes jam viskas nauja. Miegas yra skirtas tam, kad nervų sistema apdorotų ir susidėliotų visus dienos įspūdžius, informaciją, emocijas ir patirtis ir žinoma tam, kad organizmas pailsėtų ir pasiruoštų kitai, tokiai pat aktyviai dienai.
Taigi čia išplaukia logiška išvada, kad miegą sudaro dvi skirtingos miego fazės: aktyvus ir gilus. Aktyvusis miegas – įspūdžių apdorojimui, gilusis – visapusiškam (fiziniam ir emociniam) atsistatymui. Tyrimai rodo, kad pirmų mėnesių kūdikiai aktyvaus miego fazėje praleidžia maždaug 50-80proc. viso miego laiko. Tai pamirškite paveikslėlį su ramiai miegančiu angelėliu ir priimkite realybę tokią, kokia ji yra: kūdikis miega neramiai, blaškosi, muistosi, kartais krūpteli, kartais nusišypso, kvėpuoja nereguliariai. Tai yra NORMALU!
Taigi, leiskite kūdikiui įmigti….
Vienas dažniausių jaunų tėvų skundų yra apie tai, kad mažylis užmiega lengvai, tačiau bandant perdėti jį į lovelę ar tiesiog atsitraukti, jis iškart prabunda ir tuomet migdymo ritualas prasideda iš naujo. Ramiai. Čia ne liga ir ne sutrikimas. Ramus miegas įmanomas tik tada, kai žmogus jaučiasi saugus. Jūsų kūdikis jaučiasi saugus tuomet, kai Jūs esate šalia. Pirmosios 15-20min. nuo užmigimo yra vadinamosios paviršiniu miegu. Šiuo laiku kūdikis yra labai lengvai pažadinamas, tad menkiausias garsas, judesys, temperatūros pokytis ir pan. grąsina prabudimu ir ašaromis (nes juk miego tai norisi!). Jei bandysite pabėgti nuo kūdikio per greitai, jis tikrai išsibudins.
Kai mažylis užsnaudžia ant Jūsų rankų ar tiesiog šalia Jūsų, neskubėkite pasitraukti. Pabūkite šalia, kol kūdikis įmigs. Kai pastebėsite, kad mažylis kvėpuoja ramiai ir monotoniškai, jo kūnelis atsipalaidavo ir apsunko (tą labai lengva pajusti, jei migdote ant rankų), suspausti į kumštuką pirščiukai išsitiesė – tai yra ženklas, kad atėjo gilesnis ir ramesnis miegas ir Jūs galite kuriam laikui pasitraukti. Jei dedant į lovelę visgi įvyko koks trikdis, nepanikuokite. Dėkite kūdikį į lovelę, prilaikykite jo rankeles, uždenkite ausytę, pasakykite šššš ir padėkite mažyliui vėl įmigti.
Dar viena kūdikiško miego paslaptis yra ta, jog jei mažylis išsibudino po trumpo numigimo, na pvz. 5-10-15-20min. miego jam reikės labai didelių pastangų užmigti vėl. Kad būtų aiškiau, piešiu Jums paveikslėlį iš kasdienybės.
Važiuojate automobiliu ir likus 5min. iki namų kūdikis užsnūsta autokėdutėje. Galvojate, kas čia tokio, nunešiu namo ir miegos toliau. (Prisiminkite, kiek kartų tikrai sėkmingai Jums pavyko įgyvendinti šį planą.) Benešant kūdikį namo, jis atsibunda. Jūs imate kūdikį ant rankų, supuojate, dainuojate, galbūt duodate krūtį ar čiulptuką,kad būtų lengviau nusiraminti ir tikitės geriausio (kad jis vėl užmigs). O, bet, tačiau jis neužmiega. Tik žiūri į Jus ir šypsosi (geru atveju) arba akivaizdžiai rodo nuovargio požymius, bet užmigti niekaip negali (dažnesnis variantas). Jūs sugaištate nuo 30min. iki 1,5 val. be jokio rezultato.
Prisiminkite apie paviršinį miegą. Jei kūdikis nebuvo įmigęs, normalu, kad jis išsibudino. Nesvarbu,kad pamiegojo tik 5min., po to išsibudinimo miego jis nebenorės. (Jau girdžiu Jus komentuojant, kad 5min. nėra pilnavertis miegas ir visiškai su Jumis sutinku!). Dar vienas gyvenimiškas paveikslėlis:
Dienos metu neplanuotai užsnūstate vos prigulusi ant sofos/ bežindant kūdikį/ beskaitant ar pan. Po kiek laiko sutrikusi pabundate ir dairotės kiek laiko miegojote. Laikrodis rodo, jog vos 5-15min. Kaip jaučiatės po tokio trumpo miego? Aš labai žvaliai! (Tam pritarė ir didžioji dauguma žmonių, kurių to klausiau). Taigi trumpas miegas yra panašus į klavišo REFRESH paspaudimą.
Lygiai taip pat jaučiasi ir Jūsų kūdikis po trumpo nusnaudimo. Grįžkime prie miego autokėdutėje.
Jei kartais taip nutiktų,kad mažylis užsnūstų automobilyje, palaukite 15-30min. (pavažinėkite po rajoną ar tiesiog palikite užvestą variklį ir pasedėkite kartu) ir palaukite, kol kūdikis įmigs arba numigs. Sutikite, pusvalandis miego skamba geriau, nei 5min. Bet šito varianto pernelyg nerekomenduoju.
Variantas, kurį rekomenduoju yra neleisti kūdikiui užmigti automobilyje, jei iki namų liko 5min. kelio. Kalbinkite jį, sustokite šalikelėje, parodykite žaisliuką, išimkite iš kėdutės ir pan. Padarykite, ką galite, kad bent trumpam nubaidyti beateinantį miegą. Grįšite namo ir užmigdysite mažylį taip, kaip visada. Mažiau vargo ir geresnis rezultatas.
Miegantys kūdikiai (nuotr. Fotolia.com) Viso šio ilgo pasakojimo apibendrinimas ir moralas yra toks: jei kūdikis nusnaus 5min. (automobilyje, ant rankų, prie krūties, gultuke ir pan.) jam reikės laiko vėl pavargti , tam, kad jis užmigtų lengvai. Išlaukite tinkamą pagal amžių būdravimo intervalą iki sekančio miego ir neturėsite jokių problemų. Pvz. Jei trijų mėnesių kūdikis užmigo 12val., o atsibudo 12.05, Jums reikės išlaukti 2val. iki sekančio migdymo, nepriklausomai nuo to, kad miegas truko tik 5min. Tai yra auksinis patarimas iš miego konsultantės lūpų. Jei netikite, išbandykite patys ir įsitikinsite.Todėl, labai labai noriu Jums patarti neleisti kūdikiui…. šūdeliauti. Atsiprašau už žodį, bet kito, labiau tinkančio šiai situacijai nesugalvojau. Šūdeliauti, tai reiškia miegoti po 5min. bilekur. Jei leisite mažyliui snausti bet kur, bet kaip ir bet kada, niekada neprieisite prie tvarkingos dienotvarkės. Taigi, jei maitinant matote, kad kūdikis bando migdytis (nors dar nepraėjo pakankamas intervalas nuo paskutinio miego) – pakutenkite jam ausį, papypsenkite nosį ir pan. Jei bando snausti gultuke ar vibro kėdutėje, užuot palingavę jį, paimkite ant rankų ir parodykite debesis pro langą ir pan. Laikykitės būdravimo intervalų ir nematysite jokio vargo dėl vaiko miego ir prastos nuotaikos.
Jei leidžiate kūdikiui „šūdeliauti“, užsisukate į užburtą ratą. Kūdikis NIEKADA nėra tinkamai pailsėjęs (5min. nėra pilnavertis miegas), ir NIEKADA nėra sveikai pavargęs (nes 5 min. miegas neleidžia pervargti). Vadinasi kūdikis VISADA yra prastos nuotaikos, verkia dėl Jums nesuprantamos priežasties ir varo į neviltį tėvus, kurie iš paskutiniųjų stengiasi padaryti viską tinkamai. Susiimkite ir susitvarkykite. Tvarkos ir nuspėjamumo labai reikia tiek Jūsų vaikeliui, tiek Jums.
Problema, dėl kurios naujagimių ir pirmų mėnesių kūdikių tėveliai dažniausiai kreipiasi į mane konsultacijos yra ta, kad vakarais migdymas trunka kankinamai ilgai. Jis kainuoja daug pastangų, laiko, kantrybės, tad normalu, jog daugybė tėvų desperatiškai ieško pagalbos šiuo klausimu.
Taigi praktiniai patarimai iš mano penkerių metų darbo su kūdikių miegu patirties. Jei norite, migdymas nakčiai būtų palaimingai lengvas ir ramus, visų pirma Jums reikia suprasti, kad kūdikis nakčiai turi būti migdomas vaikišku laiku. Tai yra 19-21val. 19-20val. migdymo laikas labai tinka rudenį ir žiemą, kai vakarais anksti temsta ir natūraliai sudaromos sąlygos miegoti anksčiau. 20-21val. yra labai geras laikas migdyti vaikučius pavasarį ir vasarą, kai ilgos dienos ir linksmybės gryname ore neleidžia užmigti anksti. Jei migdysite vaikučius po 21val. labai tikėtina, kad jie bus pervargę, o pervargęs vaikas yra labai sudėtingas reikalas. Mano akimis – viena sudėtingiausių užduočių yra užmigdyti pervargusį vaiką. Manau esate tai bandę. Gaila, kad gimstant vaikui, ligoninėje neduoda instrukcijos. Ten turėtų būti parašyta, kad neklausytumėte tų, kurie sako, jog kuo labiau vaikas nuvargs tuo lengviau jį bus užmigdyti. Tai yra baisi netiesa!!!Ir šia netiesa dažniausiai švaistosi tie, kurie dar neturi vaikų arba tie, kurių vaikai maži buvo labai labai seniai.
Tyrimai rodo, kad kūdikių, kurie yra migdomi po 21val. organizme randamas padidėjęs kortizolio, t.y. streso hormono lygis. Šis hormonas lemia tai, kad mes ilgiau galime likti budrūs, negalime įmigti giliai (nuolat blaškomės ir sapnuojame tai, ką veikėme dieną), taip pat šis hormonas žadina mus ekstremaliai anksti ryte. Taigi, pervargęs kūdikis paprastai nemiega iki 10val. ryto, jis keliasi su saule, tarkim 5val. ryte ir tikrai negaili tėvų, kurie dar norėtų pamiegoti. (Daugybė tėvų su ankstyvu kėlimusi bando susidoroti, migdydami vaikus labai vėlai vakare, pvz. 22-23val., tikėdamiesi, kad mažylis ryte leis pamiegoti ilgiau. Jei ir Jūs mąstote apie šį planą, galiu patikinti – neišdegs. Kada beužmigdytumėte vaiką, jis atsikels panašiu metu).
Pervargęs kūdikis rodo nuovargio ženklus, muistosi, taisosi miegui, bando snausti, bet vis ima verkti ir Jūs niekaip negalite jo nuraminti. Jei ši situacija išgyventa, prisiminkite apie vaikišką migdymo laiką. Migdyti vaikus 19-21val. yra įprasta visame pasaulyje. Tai nėra naujiena. Išsilavinęs žmogus turi žinoti, kad pats giliausias ir kokybiškiausias miegas yra iki vidurnakčio. Ir kuo ilgiau iki vidurnakčio miegi, tuo kokybiškiau pailsi. Sudarykite vaikams tokią galimybę. Jie Jums atsidėkos gera nuotaika, stipriu imunitetu, gebėjimu susikaupti ir pan.
Taip pat, tam, kad vakare nekiltų sunkumų, žiūrėkite į laikrodį. Nuo paskutinio dienos miego iki užmigimo nakčiai turi praeiti pakankamai laiko, kad mažylis spėtų pavargti, bet nespėtų pervargti. Vėl primenu apie būdravimo intervalus. Pirmus du-tris gyvenimo mėnesius laikykitės tų pačių intervalų, kaip ir tarp visų dienos miegų. Vėliau imkitės miego specialistų naudojamos formulės: nuo paskutinio dienos miego iki naktinio miego turi praeiti dienos būdravimo intervalas+pusė tiek.
Pvz. Dieną kūdikis miega kas dvi valandas. Dvi valandos+pusė tiek (viena valanda) = 3val.
Kartais ir netaikant jokių formulių, labai paprasta pamatyti, kad antroje dienos pusėje intervalai tarp miegų kiek prailgėja, tad tėvai natūraliai leidžia vaikams ilgiau pabūdrauti tam, kad šie užmigtų lengviau.
Vakarais labai svarbu laikytis ritualų. Miegui reikia pasiruošti. Skirkite tam valandą laiko. Kasdienis ritualas vakare siunčia vaikui žinute apie tai, ko mes iš jo tikimės. Sutikite, pirmų mėnesių kūdikiui sunku žodžiais paaiškinti, kad dabar metas miegoti. Veiksmais parodyti daug paprasčiau.
Vakarinį ritualą turėtų sudaryti maudynės, švelnus masažas, rami mankštelė, padainavimas, glostymas, glaudus buvimas šalia, pritemdyta šviesa, sumažintas triukšmas, maitinimas ir tt. Jei kasdien tai darysite, vaikas supras, ką tai reiškia, nusiteiks miegui, lengviau nusiramins ir greičiau bei giliau užmigs.
Aš esu už kasdienes maudynes. Vanduo padeda atsipalaiduoti, nusiraminti, balansuoja nervų sistema, padeda „nuplauti“ dienos įspūdžius ir emocijas, taip pat, tai yra nuostabus grūdinimo būdas mažiems leliukams.
Jei maudote kas antrą dieną, vaikas gali susimaišyti, nes ritualas nebus visiškai toks pats kaip vakar.
P.S. Jei šioje vietoje Jums iššovė saugikliai dėl vaiko odos išsausėjimo, siūlau pasiskaityti Jums naujos informacijos apie tai, kad sausai odai labiausiai reikia… vandens. Tokį patarimą iš vienos garsiausių Lietuvos dermatologių gavo mano kolegė, kurios vaikas serga atopiniu dermatitu. Ir Jūs net neįsivaizduojate, kaip pasikeitė odos būklė pradėjus „sausiaodį“ vaiką maudyti kiekvieną dieną. Kasdienėms maudynėms tikrai nereikia naudoti muilų ir prausiklių, bet paprastas vanduo, patikėkite, dar niekam nepakenkė. Jei vaiko oda sausa, labai svarbu atrasti tinkamas priemones jai prižiūrėti.
Na, ir auksinis patarimas vakarui… Leiskite kūdikiui įmigti. Jei laikėtės prieš tai duotų patarimų, tikėtina, kad mažylis užmis greitai ir lengvai. Tik, kaip jau minėjau anksčiau, neskubėkite nuo jo pasitraukti. Artumas vakare yra kritiškai svarbus veiksnys giliam ir ramiam miegui. Sedėkite prie vaikelio tiek, kiek reikės, kad jis įmigtų giliai. Jei žinote tendenciją, kad po pusvalandžio kūdikis nubus, sedėkite šalia. Saugokite miegą. Nes jei leisite išsibudinti, turėsite pavargti tam, kad vėl užmigdytumėte.
Dažnai būna taip, kad ant rankų, prie krūties užmigęs kūdikis, po kelių minučių miego netikėtai prabunda. Ir tada mama vėl duoda krūtį. Tai padeda užmigti. Ir po kelių minučių mažylis vėl prabunda. Ir vėl krūtis. Tada mama man guodžiasi – vakar vakare jis valgė 10 kartų!Aš sakau, Tu jį maitininai 10 kartų, jis tiesiog ieškojo pagalbos užmingant. Kur aš lenkiu? Lenkiu prie to, kad krūtis nėra vienintėlis nusiraminimo šaltinis. Jei kūdikis ieško pagalbos, padėkite jam pasupimu, švelniu paglostymu, niūniavimu ir pan. Jei matote,kad niekas nepadės – telieka krūtis. Ir viskas gerai, pirmomis gyvenimo savaitėmis, tai gali būti vienintėlis nusiraminimo būdas.
Vėliau, jei nenorite turėti problemų, reikia mažyliui rodyti, kad mama gali jam padėti nusiraminti ir užmigti ne tik su krūtim, bet ir kitaip būdais. Ateičiai, kad žinotumėte, noriu pasakyti: jei visuomet migdote ir raminate kūdikį krūtimi, ilgainiui jis pripranta ir naudoja Jus kaip čiulptuką. Niekaip nenusiramina ir neužmiega tol, kol negauna krūties. Jei tai nekelia Jums problemų – viskas gerai, jei visgi šis scenarijus neatrodo patrauklus – imkitės veiksmo kuo anksčiau. Ką mažylis išmoks iki keturių mėnesių, tą ir praktikuos pirmais – antrais gyvenimo metais.
Jei kūdikis miega neramiai, vis muistosi ar verkšlena, prilaikykite jam rankytes, uždėkite savo šiltą delną jam ant ausytės, paguldžius ant šono, švelniai paimkite už petuko ir lengvai pasupkite kūnelį. Tai raminantys veiksmai, kurie nekuria blogų įpročių, bet suteikia saugumo, jaukumo, žinojimo, kad mama ar tėtis esant reikalui man padės (atsiminkite,kad kūdikis neturi kompetencijos užmigti pats).
Nakties metu į kūdikio prabudimus reaguokite adekvačiai. Ką tai reiškia? Visų pirmą Jums padės suvokimas, kad atsibusti naktį yra normalu. Tiek kūdikiai, tiek vaikai, tiek suaugę žmonės naktį prabunda. Kartais mes to neatsimename, bet naktį prabundame nuo keleto iki keliasdešimt kartų (sukamės ant kito šono, užsiklojame, pažiūrime ar šalia miegantiems viskas gerai). Taip veikia mūsų nervų sistema.
Kūdikis naktį taip pat prabunda. Jūs girdėsite, kad mažylis šnara, „kriuksi“, muistosi ir pan. Nedarykite klaidos ir neišbudinkite jo dar labiau!Atsiminkite apie tai, kad pirmų mėnesių kūdikiai 50-80% viso miego laiko praleidžia aktyvioje miego fazėje. Kūdikis taip miega ir nesikiškite į natūralų reiškinį, ok? Į tokius naktinius pašnarėjimus nereaguokite. Tiesiog sukitės ant kito šono ir stenkitės miegoti (žinau, tai labai sunku). Sugaišiu dar porą minučių ir papasakosiu ką dariau aš, nepatyrusi mama, pirmomis savo sūnaus gyvenimo savaitėmis. Galėsit pasijuokti iš manęs, nes aš tai jau padariau.
Žodžiu kaskart, kai naktį išgirsdavau mažylį besimuistant aš darydavau išvadą, kad jam kažkas blogai (pvz. nori valgyti ar reikia keisti sauskelnes). Patikslinsiu: šie pasimuistymai kartais būdavo kas valandą. Aš keldavausi, imdavau vaiką iš lovelės, jungdavau naktinę švieselę, keisdavau sauskelnes ir maitindavau. KAS VALANDĄ!!! Dažniausiai mažylis valgydavo minimaliai, o sauskelnių irgi nebūdavo būtina keisti… Bet aš tai dariau, nes neturėjau suvokimo, kad atsibudimas nebūtinai reiškia, kad kažkas blogai. Vaikas tiesiog atsibunda. Pabaigai dar pridursiu, kad prisižaidžiau iki tiek, kad vaikas naktį nebemokėjo nusiraminti ir užmigti pats, jam būtinai reikėjo žįsti krūtį kas valandą arba būti panešiotam.
Žodžiu, jei vaikas naktį nubunda ir neverkia – palikite jį ramybėje. Neilgai trukus jis užmigs vėl. Jei verkia arba yra bepradedąs verkti – kelkitės ir žiūrėkite kuo galite mažyliui padėti. Gal iš tiesų atėjo maitinimo laikas?O gal sauskelnės pilnos?Gal karšta ar šalta?O gal tiesiog mažylis pasiilgo mamos… Patenkinkite poreikius ir miegokite toliau.
Dėl maitinimo naktį pasakysiu tiek: sveikas, laiku gimęs, išnešiotas naujagimis, kuris dienos metu yra žindomas pagal poreikį, dažnai ir tiek, kiek jam norisi, naktį nevalgęs gali išmiegoti 4-5val. Absoliuti dauguma mamų konsultacijų metu patvirtina, kad pirmaisiais gyvenimo mėnesiais jų mažyliai valgydavo maždaug du kartus per naktį. Kartais kūdikis gali išmiegoti ir ilgiau (5-6val.) Nepanikuokite dėl to ir mėgaukitės užtarnautu poilsiu naktį, nes rytoj laukia intensyvi diena.
Dėl žadinimo maitinimui reikalas toks: žadinti reikia tol, kol pilnai užsiveda pieno gamybos motoriukas. Pirmomis naktimis, pirmąją savaitę, pirmąsias dešimt dienų, jei reikia. Kai jaučiate, kad krūtys pilnos ir sunkios, matote, kad kūdikis dažnai šlapinasi, tuštinasi, yra patenkintas, daugiau mažiau ramus, reiškia pieno gamyba įsisuko. Akcentuoju, šis patarimas galioja tik su tais vaikučiais, kurie gimė laiku, išnešioti, sveiki ir pakankamo svorio. Priešingu atveju, vadovaukitės gydytojo nurodymais.
Sumaišė dieną su naktim? Padėkite „atmaišyti“. Dažniausiai ši problema pasitaiko tiems mažyliams, kuriems dienos metu leidžiama pernelyg ilgai miegoti. Na, tarkim, pietų miegas lauke, vežimėlyje trunka 5val. Tai nėra gerai. Ilgiausiai dienos miegas gali trukti tris valandas. Nesistenkite jo pratempti, o jei po 3val. mažylis dar snaudžia – švelniai žadinkite. Jei dieną leisite miegoti taip, kaip naktį, natūralu, kad nakties metu mažylis daugiau būdraus, nei miegos. Dienos miegus idealiu atveju turėtų sudaryti vienas ilgas miegas (bent 1val. 30min.) ir keletas trumpesnių, 30-45min. miegelių. Ši tvarka atsiranda ne iš karto. Pirmomis savaitėmis Jūsų kūdikis gali miegoti kelis kartus po 15-30min. ir tai bus visiškai normalu.
Taip pat parodykite savo naujagimiui kuo skiriasi diena nuo nakties. Diena yra aktyvus metas, kai yra šviesu, aplinkoje daug įvairiausių garsų, daug būname kartu, kalbame, žaidžiame, užsiimame ir pan. Nevaikščiokite ant pirštų galų, netemdykite langų dienos miego metu ir nesistenkite sukurti dirbtinės ramybės. Naktį – priešingai, turi būti tamsu, tylu, ramu, kalbamės pašnibždom, be reikalo nejungiame ryškios šviesos, nenešame mažylio iš miegamojo, nekalbiname, nežaidžiame ir pan. Du pavyzdžiai iš mano klientų patirties:
1. Mama skundžiasi, kad jei naujagimė mergaitė naktį pridaro didelių reikalų į sauskelnes, vėliau jos negali užmigdyti valandą ir daugiau. Aiškinuosi situaciją, pasirodo, kad keisti sauskelnių mamą dukrelę nešasi į vonią, įjungia šviesą, prausia užpakaliuką po tekančiu vandeniu, pakeliui dar pakalbina ir tada stebisi, kad mažoji nemiega. Moralas: naktinis tualetas turi būti atliekamas greitai, tamsoje, miegamajame turi būti visi pervystymui reikalingi rakandai. Po tekančiu vandeniu užpakaliuką plauname tik tada, jei kako yra iki pažastų. Jei pridaryta tik į sauskelnes, užpakaliuką apvalome vatos tamponėliais, suvilgytais šiltame vandenyje (kurį laikote termosiniame puodelyje). Ir jokiais būdais nejungiame šviesos!Šviesa reiškia viena – atėjo diena, žaidimų ir linksmybių laikas.
2. Mano bičiuliai, sulaukę pirmagimės skundžiasi, kad naktį maitinamas leliukas išsibudina. Aiškinuosi situaciją. Pasirodo, nakties metu, kūdikiui prabudus valgyti, tėvai įjungia blausią švieselę ir nešasi vaiką maitinti į kitą kambarį. Kadangi kūdikis žinda ilgai, jie įsijugia TV, kartais ir muziką. Prie viso gėrio dar meiliai kalbina ir myluoja leliuką maitinimo metu (visiškas normalus elgesys dieną, bet ne naktį). Aš klausiu kodėl jie tai daro. Jie patys nežino kodėl, sako, mums tiesiog taip atrodo gerai. Mano patarimas jiems: nedarykite nesąmonių Maitinkite tamsoje, miegamąjame, nekalbinkite vaikelio ir viskas bus ok. Kitą rytą gaunu SMS: „Tu geniali, šiąnakt visiškai neturėjome problemų.Ir kodėl darėm tas nesąmones?!“. (Beje, po šiai dienai jie patys iš savęs krizena). Bet prisimenu save pirmaisiais mamystės mėnesiais. Aš irgi dariau daugybe protu nesuvokiamų ir visiškai nereikalingų veiksmų. Paskui tiesiog supratau, kad kuo mažiau išradinėju dviratį, tuo lengviau viskas einasi.
Linkiu Jums ramių naktų, lengvo ir džiaugsmingo mažylio auginimo! Vertinkite ir džiaukitės kiekviena akimirka, kad ir kokia ji bebūtų… Patikėkite, dabar yra pats lengviausias laikas. Kai žiūriu į savo šešemetį Arvydą, suprantu, kad dabar man yra sunkiau, nei tuomet, kai jis buvo toks, kaip šio straipsnio paveikslėlyje :)))
Straipsnio autorė - portalo samoningosmamos.lt bendraįkūrėja Giedrė Veličkienė.
