Nugaros skausmą tarp menčių žmonės dažnai apibūdina kaip buką, geliantį ar duriantį. Kartu su tokiu skausmu, pasak kineziterapeutės G. Badikonytės, gali atsirasti ir kurios nors rankos silpnumas, ypač atliekant judesius virš galvos.
„Nugaros skausmas tarp menčių taip pat pasireiškia ribota rankos judesių amplitude. Žmogui tampa sunku pakelti ranką virš peties, atliekant judesius atsiranda spragsėjimo garsas mentės srityje, pakin-ta mentės padėtis, dar vadinama atsikišusia. Pažeistoje nugaros pusėje pastebima pakitusi laikysena“, – paaiškino specialistė.
Kokios yra dažniausios nugaros skausmo tarp menčių priežastys?
Prasta laikysena, trauma ar tam tikros stuburo problemos gali sukelti viršutinės nugaros dalies skausmą.
• Raumenų patempimas
Dažna skausmo tarp menčių priežastis, kaip teigė Reabilitacijos ir sporto medicinos centro kinezitera-peutė G. Badikonytė, yra raumenų patempimas: „Viršutinėje nugaros dalyje yra keletas skirtingų for-mų ir dydžių raumenų, kurie padeda atlikti kaklo, pečių ir rankų judesius. Šių raumenų patempimas gali atsirasti sporto, svorio kėlimo, nešimo ar kitų veiklų, kurioms reikia tempimo, metimo, rankos ju-desių virš galvos, metu“.
• Netaisyklinga laikysena
Deginantis skausmas nugaros viršuje gali pasireikšti ir esant netaisyklingai laikysenai. Ilgas sėdėji-mas, netaisyklinga sėdėjimo padėtis, pavyzdžiui, palinkimas į priekį dirbant kompiuteriu ar kojų sukry-žiavimas sėdint – tokios kūno padėtys, anot specialistės, gali sukelti viršutinės nugaros dalies raume-nų įtampą, patempimą ir skausmą.
• Stresas
Padidėjusi stresinė įtampa taip pat turi įtakos šio skausmo atsiradimui. „Stresas sukelia kūno raume-nų įtampos padidėjimą. Kaklas ir pečių juosta tampa dažniausiai paveikiama sritis, todėl tai gali sukelti ir tarpumenčio skausmą. Užsitęsusios raumenų įtampos pečių juostos srityje atveju gali atsirasti ir galvos skausmas“, – pasakojo kineziterapeutė G. Badikonytė.
• Traumos
Patyrus įvairių traumų, tokių kaip rotatorių manžetės plyšimas, stuburo slankstelių lūžiai ar peties išni-rimas, taip pat gali būti juntamas nugaros skausmas ar tarpumenčio skausmas.
• Miofascialinis skausmas
Pasak kineziterapeutės, miofascialinio skausmo (raumenų jungiamųjų audinių) atveju žmogui gali skaudėti tam tikras raumenų grupes – tam įtakos gali turėti trigeriniai taškai.
• Skoliozė
Jei asmeniui nustatoma skoliozė, pastebimas stuburo iškrypimas į šoną. Tokiu atveju sukuriama ne-tinkama apkrova stuburui ir specifiniams sąnariams – gali būti provokuojamas ir skausmas tarp men-čių.
• Kitos priežastys
Kineziterapeutė G. Badikonytė išvardijo ir daug kitų priežasčių, kurios daro įtaką skausmo tarp men-čių atsiradimui: tarpslankstelinio disko išvarža, stuburo kanalo susiaurėjimas (stenozė), juosiančioji pūslelinė, refliukso liga, fibromialgija ar nervo kompresija ir kt.
Kada skausmas nugaroje tarp menčių yra pavojingas?
Jei mentės skausmą lydi tam tikri simptomai, tai gali reikšti, jog reikia nedelsiant kreiptis skubios me-dicininės pagalbos.
Kineziterapeutė patarė ypač atkreipti dėmesį į šiuos požymius:
- dusulys,
- krūtinės skausmas,
- galvos svaigimas,
- padidėjęs prakaitavimas,
- kojų tinimas ar skausmas,
- karščiavimas,
- padidėjęs ar nereguliarus širdies susitraukimų dažnis,
- staigus kalbėjimo sutrikimas,
- regos praradimas,
- vienos kūno pusės paralyžius,
- sąmonės netekimas.
„Staigus nugaros skausmas ar skausmas tarp menčių ir netipinių simptomų atsiradimas gali būti susi-ję su širdies infarktu, aortos plyšimu ar plaučių embolija“, – pabrėžė kineziterapeutė G. Badikonytė.
Nugaros skausmas tarp menčių: gydymas ir prevencija
Pajutęs viršutinės nugaros dalies skausmą dažnas neskuba pas gydytoją, bet bando sau padėti na-mų sąlygomis ar pirmiausia konsultuojasi su vaistininku. Kineziterapeutė paaiškina, kokiais atvejais galima malšinti skausmą namų priemonėmis ir jo išvengti, o kada būtinas rimtas gydymas.
Kokių priemonių galite imtis namuose?
Esant nedideliam pažeidimui ar raumens patempimui, namuose rekomenduojama atlikti lengvus tem-pimo pratimus, pailsėti, jeigu reikia, galima vartoti nesteroidinius vaistus nuo uždegimo. Toks skaus-mas, anot kineziterapeutės G. Badikonytės, turėtų praeiti per 2–3 dienas.
Jei norite išvengti skausmo nugaroje tarp menčių, patariame:
- stengtis dienos eigoje išlaikyti taisyklingą laikyseną;
- vengti ilgai sėdėti, ypač vienoje pozoje;
- daryti pertraukas ir jų metu atlikti kelis stiprinimo ar tempimo pratimus;
- būti atsargiems keliant sunkų svorį, judesius atlikti taisyklingai ir nepakenkti sau;
- prieš fizinę veiklą atlikti apšilimą, paruošti kūną artėjančiam krūviui;
- laikytis sveiko gyvenimo būdo – reguliariai užsiimti fizine veikla, sveikai maitintis, vengti didelės stre-sinės įtampos, pakankamai miegoti.
Kada dėl nugaros skausmo reikėtų kreiptis į kineziterapeutą ir rinktis reabilitaciją?
Jaučiant nuolatinį nugaros skausmą, trukdantį atlikti kasdienę veiklą, reikėtų kreiptis į gydytoją. Lėtinio skausmo atveju taip pat rekomenduojama specialisto pagalba. „Fizinės medicinos ir reabilitacijos gydytojas ar kineziterapeutas atlieka nuoseklų asmens ištyrimą ir būtinus diagnostinius tyrimus, tuomet sudaro tinkamą gydymo planą ir padeda jį vykdyti koreguodamas padėtis bei mokydamas taisyklingai atlikti judesius“, – sakė kineziterapeutė G. Badikonytė.
Atsiradus nugaros skausmui tarp menčių, dažniausiai skiriama kineziterapija – taikoma manualinė terapija, tempimo ir raumenų stiprinimo pratimai, koreguojama laikysena, mokoma ergonomiškų jude-sių. Taip pat gali būti skiriamas masažas ir fizioterapijos procedūros: impulsinės srovės, magneto te-rapija, ultragarso terapija ar kitos.
