Naudingi ir žalingi maisto produktai
Reikšmingą poveikį smegenų rūko atsiradimui, pasak M. Liekio, gali padaryti mityba. Specialisto teigimu, tai, pakenksime ar padėsime savo smegenims, priklauso nuo pasirenkamų vartoti produktų.
Pirmiausia jis atskleidė, kad neigiamą poveikį mums turi daug pridėtinio cukraus turintys produktai, pvz., saldumynai, bandelės, saldūs gėrimai, nes jie sukelia energijos šuolius, nuovargį.
„Taip pat prisidėti gali perdirbti mėsos gaminiai, dirbtiniai saldikliai (kai kuriems žmonėms), alkoholis ir transriebalai, randami greitame maiste ar pramoniniuose kepiniuose.
Be to, individualios alergijos ar netoleravimas tam tikrų produktų taip pat gali sukelti šią būseną“, – įspėjo jis.
Vis tik taip pat yra naudingų maisto produktų, galinčių mažinti smegenų rūko simptomus. Anot M. Liekio, šie produktai dažniausiai pasižymi priešuždegiminiu poveikiu.
„Tai riebios žuvys, pvz., lašiša, skumbrė, sardinės, turinčios omega-3 riebalų rūgščių, taip pat uogos – mėlynės, braškės – turinčios antioksidantų“, – pasakojo pašnekovas.
M. Liekio teigimu, siekiantiems sumažinti smegenų rūką, gali padėti lapinės daržovės, tokios kaip kopūstai, špinatai, taip pat riešutai ir sėklos – graikiniai riešutai, moliūgų sėklos, linų sėmenys.
Jis patarė į savo mitybą įtraukti daugiau ciberžolės, nes ji – tikra apsaugos priemonė siekiantiems mažinti uždegimus.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
