Vakarų Jorkšyre dirbanti šeimos gydytoja Sophie Newton socialiniuose tinkluose reguliariai dalijasi sveikatos patarimais. Viename iš savo „TikTok“ vaizdo įrašų ji pristatė tris paprastus būdus, kurie gali būti naudingi šaltuoju metų laiku.
„Štai trys paprasti patarimai, kurie gali padėti išvengti ligų šią žiemą arba greičiau pasveikti, jei vis dėlto susirgsite“, – sakė gydytoja.
1. Kvėpuokite per nosį
Pirmiausia gydytoja pataria stengtis kvėpuoti per nosį, o ne per burną. Tokiu būdu apsaugosite savo organizmą.
„Jūsų nosis yra puiki filtravimo sistema. Ji sulaiko dalį įkvepiamų ligų sukėlėjų, taip pat sušildo ir sudrėkina orą prieš jam patenkant į plaučius. Todėl įpraskite įkvėpti per nosį, o ne vien per burną“, – aiškino S. Newton.
2. Saugokite nosį nuo šalčio
Antrasis gydytojos patarimas – šaltuoju metų laiku pasirūpinti, kad nosis neatšaltų. Pasak jos, vien nuo šalčio peršalti negalima, tačiau kai kurie peršalimą sukeliantys virusai žemesnėje temperatūroje dauginasi greičiau.
Todėl šiltesnės nosies palaikymas gali sulėtinti šį procesą ir suteikti imuninei sistemai daugiau galimybių kovoti su infekcija.
„Kai einate į lauką, tiesiog užsitraukite šaliką ant nosies ir burnos“, – patarė gydytoja.
3. Išbandykite nosies plovimą druskos tirpalu
Trečiasis patarimas – vos pajutus prasidedančio peršalimo simptomus išbandyti nosies plovimą druskos tirpalu.
Toks plovimas padeda pašalinti gleives, alergenus ir kitus dirgiklius iš nosies bei sinusų. Jis taip pat gali sumažinti uždegimą ir palengvinti tokius simptomus kaip užgulta ar varvanti nosis, sausas kosulys, spaudimas ar skausmas veido srityje, susilpnėjusi uoslė ir skonio pojūtis.
„Įrodyta, kad tai gali padėti greičiau pašalinti virusą iš nosies, todėl pasveiksite greičiau“, – teigė S. Newton.
Nosies plovimo priemonių galima įsigyti vaistinėse, sveikatos prekių parduotuvėse ir internetu.
Apibendrindama gydytoja pabrėžė, kad šie trys nedideli įpročiai gali būti verti dėmesio šią žiemą.
Kodėl šaltuoju metų laiku dažniau sergame?
Nors pats šaltas oras ligų nesukelia, žiemą atsiranda daugiau sąlygų, palankių peršalimo, gripo ir COVID-19 virusams plisti.
„Bupa“ sveikatos specialistė gydytoja Samantha Wild išskiria tris pagrindines priežastis, kodėl virusinės infekcijos dažniau plinta šaltuoju metų laiku.
Pirmiausia žmonės daugiau laiko praleidžia uždarose patalpose. Artimesnis kontaktas su kitais žmonėmis sudaro palankesnes sąlygas virusams plisti.
„Žiemos mėnesiais būdami arti vieni kitų, virusais galime lengviau užkrėsti aplinkinius. Jie plinta oru, kai čiaudime ar kosėjame, taip pat per rankas ir užterštus paviršius, pavyzdžiui, durų rankenas.
Todėl perpildytos ir uždaros erdvės, tokios kaip viešasis transportas, mokyklos ar darbovietės, tampa palankia terpe virusams plisti“, – aiškino S. Wild.
Antroji priežastis – kai kurie virusai lengviau išgyvena šaltoje, sausoje aplinkoje, kurioje mažai saulės šviesos.
Trečioji priežastis susijusi su organizmo apsauginėmis funkcijomis. Pasak gydytojos, nosį ir kvėpavimo takus dengia gleivės bei smulkūs į plaukelius panašūs dariniai – blakstienėlės. Jos sulaiko įkvepiamus virusus ir padeda juos pašalinti iš kvėpavimo takų.
Gleivėse taip pat yra antimikrobinių medžiagų, kurios padeda apsaugoti organizmą nuo ligų. Tačiau kvėpuojant šaltu ir sausu oru gali pakisti nosies bei gerklės gleivinės ir blakstienėlių veikla. Dėl to jos gali prasčiau atlikti apsauginę funkciją.
Jeigu šaltuoju metų laiku susiduriama su virusu, organizmui gali būti sunkiau su juo kovoti. Tai ypač aktualu vyresnio amžiaus žmonėms, nes bėgant metams imuninė sistema silpnėja.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
