2. Ribokite mėlynos šviesos poveikį
Vakare naudojami telefonai, planšetės ar kompiuteriai skleidžia mėlyną šviesą, kuri slopina melatonino gamybą. Šis hormonas svarbus ne tik miegui, bet ir kraujagyslių apsaugai.
Pasak gydytojo, mažesnis melatonino kiekis gali padidinti oksidacinį stresą organizme, todėl vakare rekomenduojama riboti ekranų naudojimą.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
REKLAMA
