Įpročiai, kurie lėtina senėjimą: paaiškino, kaip kuo ilgiau išsaugoti sveikatą ir energiją

Jurbarko rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras socialiniame tinkle „Facebook“ dalijasi patarimais sveikam senėjimui – jie pravers visiems.

TAIP PAT SKAITYKITE:

Norite gyventi ilgiau? Genetikas įvardijo didžiausią ilgaamžiškumo „žudiką“

112 metų pensininkė šį gėrimą vadino eliksyru: gėrė kasdien

Šį prieskonį vadina ilgaamžiškumo paslaptimi: ragina išbandyti

Sveiko senėjimo patarimai – ką svarbu žinoti?

Svarbu absoliučiai viskas – nuo judėjimo iki mitybos, psichinės sveikatos, socialinių ryšių palaikymo ir rūpinimosi savo sveikata.

„Sveikas senėjimas – tai ne tik ilgesnis gyvenimas, bet ir geresnė jo kokybė vyresniame amžiuje: daugiau savarankiškumo, energijos ir džiaugsmo kasdienybėje

Patarimai sveikam senėjimui:

Fizinis aktyvumas

Reguliarus judėjimas (ėjimas, mankšta, jėgos pratimai) palaiko raumenis, kaulus ir pusiausvyrą.

Subalansuota mityba

Daug daržovių, vaisių, pilno grūdo produktų, baltymų; mažiau cukraus ir perdirbtų riebalų.

Psichinė sveikata

Mokymasis, skaitymas, nauji hobiai ir streso valdymas padeda išlaikyti aštrų protą.

Socialiniai ryšiai

Bendravimas su šeima, draugais, bendruomene mažina vienišumą ir depresijos riziką.

Prevencija ir savirūpa

Reguliarūs sveikatos patikrinimai, miegas, žalingų įpročių ribojimas“, – rašoma Jurbarko rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro įraše.