Partnerio turinys
Turinys paruoštas bei kontroliuojamas projekto partnerio
2020.01.15 16:20

Kasdieniai gyvenimiški išbandymai gali sukelti nemenkų iššūkių – tiek fizine, tiek psichologine prasme. Visgi, atrasti harmoniją net ir po itin sudėtingų momentų yra įmanoma, tereikia atkreipti dėmesį į keletą svarbių principų.

Asociatyvi (nuotr. 123rf.com)

Asociatyvi (nuotr. 123rf.com)

Psichologas Simonas Berenis sako, kad greitas gyvenimo tempas sukuria nemenkas užduotis mūsų psichologinei būsenai, o viena dažniausiai pasikartojančių priežasčių, kuri priverčia mus jaustis blogai, yra pervargimas.

„Įtempto gyvenimo stiliaus pasekmių priežastys gali būti įvairios. Viena jų – pervargimas. Mūsų kūną bei smegenis galime įsivaizduoti kaip spyruoklę, kurią per dažnai lankstant, ji išsiderina ar tampa pažeidžiama.

Svarbu suprasti, kad visi turime savo limitus, o juos peržengus, galime susidurti su nemaloniomis pasekmėmis, kaip psichologinė įtampa ir įvairūs emociniai sunkumai“, – pastebi S. Berenis.

Nepamainomi patarimai kiekvienam

Psichologo S. Berenio manymu, norint pajusti harmoniją ir nustoti nerimauti dėl vienų ar kitų iškilusių išbandymų, privalu pailsėti atliekant daugeliui gerai žinomą praktiką.

REKLAMA

Simonas Berenis

Simonas Berenis

„Privalu praktikuoti tinkamą poilsį. Tai galioja naktį ir dieną. Todėl svarbu laikytis sveiko miego režimo bei leisti savo kūnui ir smegenims „atsigauti“ dienos metu. Tam gali padėti įvairios, jau dažnam žmogui žinomos, praktikos: meditacija, relaksacija, fiziniai bei kvėpavimo pratimai ir kita.

Vienas paprasčiausių, bet išties labai veiksmingų būdų tinkamai atsipalaiduoti – praktikuoti reguliarų pasivaikščiojimą gamtoje“, – pataria psichologas. ​​

Blogos savijautos signalai

S. Berenio pastebėjimu, nusakyti, kada žmogui gali būti reikalinga psichologinė pagalba, yra sudėtinga, tačiau vertėtų atkreipti dėmesį į keletą svarbių požymių, signalizuojančių apie gresiančias rimtas psichologinės sveikatos problemas. 

„Atsakyti į šį klausimą išties nelengva, nes požymių yra įvairių. Svarbu suprasti, kad bent porą savaičių besitęsianti, pavyzdžiui, suprastėjusi miego kokybė ar apetitas, sumažėjęs savęs vertinimas, bejėgiškumo jausmas, nuovargis ar nerimas bei panašūs simptomai – gali būti reikšmingi indikatoriai“, – perspėja pašnekovas. 

Kreiptis į psichologą – nebegėda

Visgi, psichologas S. Berenis įžvelgia, kad žmonės, kilus rimtiems emociniams sunkumams, vis dažniau išdrįsta paprašyti specialistų pagalbos. Tiesa, dalis žmonių vis dar mano, kad tai yra gėda. 

„Gera žinia ta, kad kuo toliau, tuo daugiau žmonių, ypatingai jaunimo tarpe, investuoja į savo psichologinę gerovę, kreipdamiesi pagalbos anksčiau, taip norėdami padėti sau bei pagerinti savo gyvenimo kokybę.

REKLAMA

Be abejo, daliai žmonių kreiptis į psichologą vis dar yra tabu, nes galvojama, kad tai verta daryti tik stipriai susirgus. Šį stereotipą laužyti yra svarbu, nes užkirsti kelią nemalonioms psichologinėms pasekmėms yra lengviau, nei išgydyti pačią ligą. Būtent todėl svarbu drąsiai kreiptis pagalbos, jeigu jaučiate nerimą dėl suprastėjusios psichologinės gerovės“, – perspėja S. Berenis. 

Pašnekovo teigimu, nepaisant vis dar išliekančio stereotipo, egzistuojančio skirtinguose visuomenės sluoksniuose dėl psichologinės pagalbos suteikimo, Lietuva laimės indekso sąraše kopia aukštyn.

„Atsakant į šį klausimą, galima pažvelgti į Lietuvos poziciją Pasaulinio laimės indekso, kuris atsižvelgia į bendrą šalies vidaus produkto įvertį, socialinę paramą, sveiko gyvenimo trukmę, laisvę priimti pasirinkimus, dosnumą, prosocialų elgesį ir korupcijos suvokimo indeksą atžvilgiu.

Jeigu 2013-2015 metų Lietuva vidutiniškai patekdavo į 60 vietą, 2019 metais esame 42-oje. Peršasi išvada, kad tampame laimingesni, kas gali būti susiję ir su galimai mažesne emocine įtampa“, – optimistiškai žvelgia psichologas S. Berenis.

Be to, žmonėms, patiriantiems psichologinę įtampą, rekomenduojama išbandyti mobiliąją emocinės savipagalbos programėlę, pavadinimu „Pagalba Sau“. 

Ši programėlė padės ne tik stebėti savo emocinę būseną, bet taip pat suteiks papildomos informacijos, kur kreiptis ar nukreipti kitą, jeigu prireikia svarbių patarimų.

Projektas finansiškai remiamas iš Valstybinio visuomenės sveikatos stiprinimo fondo, kurį administruoja Lietuvos Respublikos sveikatos apsaugos ministerija.

.

.

 

Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!

Nėra komentarų. Būk pirmas - komentuok!

Top Video

TV3 Žinios. Pajūryje nebelieka vietos: poilsiautojų Palangoje ir Šventojoje daugėja kasdien
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Pajūryje nebelieka vietos: poilsiautojų Palangoje ir Šventojoje daugėja kasdien
DABAR RODOMA
TV3 žinios. Advokatas prabilo apie liudijimus, ką Pinikas darė prie žuvusios Didžiūnaitytės kūno
DABAR RODOMA
TV3 žinios. Nušauto policininko šeimą pasiekė piniginė parama: iš viso – kiek daugiau nei 33 tūkst.
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Dėl vietoj dušinių Palangoje išdygusio namo surengta akcija: žmonės atėjo pasiruošę išsimaudyti
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Kaimynai sukrėsti dėl pro langą iškritusio ir žuvusio penkiamečio: tėvai vaikais labai rūpinosi
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Su oro balionais į audrą patekę dalyviai papasakojo, ką patyrė skubiai leisdamiesi
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Punios šilas ir vėl specialistų akiratyje: šile įsisiautėjo kenkėjai
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Vos tik paskelbus sprendimą apie atidaromą sieną, lietuviai patraukė į Lenkiją
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Lietuva dėl Astravo sulaukė paramos iš Lenkijos: žada taip pat nepriimti
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Per Kuršių marias kelte plaukę keleiviai sulaukė netikėtos staigmenos
REKLAMA
Alkoholis parduotuvėje (nuotr. 123rf.com)
Pastaraisiais metais rinką užkariavo itin populiariu alkoholio pakaitalu tapę nealkoholinis alus, vynas, sidras ir kiti panašūs gėrimai. Vis dėlto gydytojai tokio pasirinkimo ...
Specialistas įvardijo, kokios motociklininkų klaidos gali prišaukti nelaimę (tv3.lt fotomontažas)
Pastaruoju metu vis dažniau galima išgirsti apie skaudžias avarijas, į kurias patenka motociklininkai. Nelaimingi atsitikimai dažnai baigiasi sunkiomis traumomis, o kartais ir ...
Ukmergės ligoninė (nuotr. TV3)
Nors pirmoji gyvybė nuo COVID-19 infekcijos Lietuvoje užgeso prieš kelis mėnesius, skandalingos detalės apie šį įvykį paviešintos neseniai. Pasirodo, sunkiai serganti garbaus ...
Saulius Čaplinskas (nuotr. Fotodiena)
COVID-19 gali sukelti diabetą sveikiems žmonėms, pažeisdamas insuliną gaminančias kasos ląsteles ir sutrikdydamas insulino sekreciją, rodo neseniai atliktas laboratorinis ...
Koronavirusas plinta (nuotr. SCANPIX)
Europos Komisija penktadienį suteikė oficialų leidimą naudoti antivirusinį preparatą remdesivirą koronaviruso infekcijai COVID-19 gydyti. „Šiandien išduotas leidimas pirmajam ...
REKLAMA

×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų