poilsis

Šiuolaikinis tempas, technologijos, socialiniai tinklai ir dar aibė priežasčių, kurios poilsį ir miegą nukelia į antrą planą – visi šie veiksniai lydėjo laidos „Sveikatos DNR“ pašnekovą, sertifikuotą miego trenerį Vitalijų Majorovą. Vis tik jis sugebėjo pasipriešinti jį lydintiems veiksniams ir šiuo metu vadovaujasi strategija, kuri jam padeda bene kasnakt kokybiškai išsimiegoti.

Reguliari čiužinio priežiūra svarbi ne tik tam, kad jis tarnautų ilgiau, bet ir geresnei miego kokybei. Pakanka įvesti kelis paprastus įpročius, kurie padės sumažinti dulkių, drėgmės ir dulkių erkučių kaupimąsi. Specialistai pabrėžia, kad svarbiausia – reguliariai valyti ir periodiškai apversti čiužinį pagal gamintojo rekomendacijas.

Poilsis Lietuvos pajūryje kai kuriems gyventojams tampa vis didesne finansine našta. Nors Palanga ir kiti kurortai kasmet sulaukia minios poilsiautojų, internautai vis dažniau stebisi augančiomis apgyvendinimo ir maitinimo kainomis bei svarsto, ar atostogauti Lietuvoje vis dar apsimoka. Dalis jų tikina, kad už panašią sumą galima rasti patrauklesnių pasiūlymų Latvijos ar Lenkijos pajūryje. Remiantis surinktais „Numbeo“ duomenimis, maitinimas pajūrio kurortuose, konkrečiai Palangoje, nėra pigus.

Šiandien, birželio 13-ąją, žinomas dainininkas, geros nuotaikos užtaisas ir scenos profesionalas Deividas Norvilas-Deivis mini savo 46-ąjį gimtadienį. Ši sukaktis atlikėją pasitinka intensyviame gyvenimo etape – tarp didelių muzikinių planų, vasaros koncertų ir ilgai lauktų atostogų akimirkų. Nors skaičius pase auga, pats jubiliatas pripažįsta, kad bėgantys metai jo temperamentui didelės įtakos nedaro.

Atostogų sezonas įsibėgėja, o lietuviai jau šluoja bilietus ir žada šiemet pinigines kelionėms atverti plačiau. Tyrimas atskleIdžia, kad trečdalis pasiruošę išlaidauti daugiau nei pernai. Vidutiniškai kelionė lietuviui atsieina nuo 500 iki 1 100 eurų asmeniui. O organizatoriai pastebi, kad keliauti lietuvius paskatino ir pinigai, kuriuos atsiėmė iš antros pensijų pakopos. Kelionių pardavimai, vos tik atsiėmus pinigus, išaugo kone dvigubai.

Vilnietis Vitalijus Majorovas – lektorius, sertifikuotas miego konsultantas, „Pulsetto“ bendraįkūrėjas, prieš kelerius metus susidūręs su problemomis dėl miego. Intensyvus darbas, mažas miego valandų skaičius, stresas ir panikos atakos – tai priežastys, dėl kurių vilnietis ryžosi „100 naktų eksperimentui”. Vitalijus naujienų portalo tv3.lt skaitytojams papasakojo apie savo eksperimentą ir nurodė, kurie metodai jam iš tiesų padėjo rasti būdą kokybiškai pailsėti.

Kovo mėnuo gali tapti puikia proga pasimėgauti ilgesniu poilsiu. Jei planuosite iš anksto, pasiimdami vos dvi laisvas dienas, galite mėgautis net penkių dienų savaitgaliu. Toks sprendimas leis pailsėti, keliauti arba tiesiog skirti daugiau laiko sau ir šeimai. Be to, tai puikus būdas įgyti energijos ir grįžti į darbus pailsėjusiems. Kada geriausia pasiimti laisvas dienas? Norint turėti penkių dienų savaitgalį, verta planuoti aplink oficialias šventes ir savaitgalį.

Miegas – itin svarbi geros savijautos dalis, kuriai daugelis vis dar skiria per mažai dėmesio. Geram ir kokybiškam poilsiui nereikia daug – paprasti pokyčiai, net tai, kada einame miegoti, gali padėti geriau išsimiegoti. Patarimais, kas naudinga siekiant susikurti palankią miego rutiną, socialiniame tinkle „Facebook“ dalijosi Panevėžio miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuras.

Vis daugiau lietuvių nusprendžia žiemos šventes sutikti ne namuose, o išvykus pailsėti. Šiemet tai padaryti ypač palanku — šventinis laikotarpis suteiks net penkias laisvas dienas iš eilės, todėl daugelis gyventojų gali planuoti trumpas atostogas Lietuvos kurortuose ar pajūryje. Naujienų portalas tv3.lt pasidomėjo, kiek kainuotų šventinius laisvadienius praleisti populiariausiuose šalies poilsio miestuose.

Žiemos atostogos – tai metas, kai daugelis svajoja pabėgti nuo kasdienio ritmo ir pasimėgauti poilsiu. Kai kurie keliautojai renkasi kalnų slidinėjimo kurortus, kiti – saulėtus paplūdimius. Poilsiautojai taip pat neretai mėgsta išvykti ilgesniam laikotarpiui, tačiau kai kuriems patinka ir trumpos, savaitgalinės kelionės. O kaip atskleidžia kelionių organizatoriai, lietuviai savo žiemos atostogoms nepagaili išleisti ir kelių tūkstančių eurų už žmogų.

Miegas – ne tik poilsis, bet ir sudėtingas biologinis procesas. Naujausi tyrimai atskleidė, kad augimo hormonas ne tik padeda atkurti audinius ir palaiko medžiagų apykaitą, bet ir aktyviai skatina smegenis pabusti. Mokslininkai pirmą kartą detaliai parodė, kaip šis hormonas veikia skirtingų miego fazių metu ir kodėl jo išsiskyrimas gali lemti mūsų savijautą, energijos lygį bei sveikatą.

Kalėdų ir Naujųjų metų laikotarpis šiemet tapo kelionių bumu. Lietuviai iš anksto planuoja išvykas ir ieško, kaip išnaudoti net kelis laisvadienius iš eilės. Tačiau, pasak aviakompanijos vadovės, šįmet vis daugiau poilsiautojų vietoje saulėtų paplūdimių renkasi Šiaurės Europą – Suomiją, Švediją ar Norvegiją.

Respublikinė Vilniaus universitetinė ligoninė socialinio tinklo „Facebook“ paskyroje dalijasi svarbia žinute apie stuburo sveikatą. Medikai primena, kad kiek anksčiau minėta Pasaulinė stuburo diena – tai proga atkreipti dėmesį į vieną svarbiausių mūsų kūno atramų, lemiančių tiek fizinį aktyvumą, tiek gyvenimo kokybę.

Ar dažnai nubundate tarp trečios ir penktos ryto, tarsi kas būtų jus pažadinęs – tačiau jokios realios priežasties nėra? Šis keistas įprotis gali pasirodyti mistiškas ar tiesiog atsitiktinis, tačiau mokslas siūlo kelis racionalius paaiškinimus. Pasirodo, jūsų kūnas tokiu būdu gali bandyti pasakyti jums kai ką svarbaus, tad atkreipkite į tai dėmesį. Pabudimas tarp trečios ir penktos ryto – reiškinys, kurį pastebi vis daugiau žmonių.

Suomiai pasirengę pakloti šimtus eurų, kad per atostogas galėtų savaitę padirbėti piemenimis gamtos prieglobstyje, atsipūsti nuo įtempto gyvenimo tempo.   Petris Stenbergas su žmona Oona ir dviem vaikais – dvejų metų Fia ir ketverių Hugo – mėgaujasi „piemenų savaite“ sename ūkyje saloje, esančioje Isojarvio nacionaliniame parke, vidurio Suomijoje.

TV laidų kūrėja, vedėja Asta Stašaitytė šiuo metu laiką leidžia pajūryje, Melnragėje. Moteris ketino paplūdimyje pailsėti, ramiai paskaityti knygą, tačiau ši idėja dužo į šipulius. Netrukus į šią situaciją sureagavo ir Klaipėdos miesto savivaldybė, kuri pateikė savo versiją. Socialiniame tinkle „Instagram“ A. Stašaitytė paviešino vaizdo įrašą iš paplūdimio, negailėjo kritikos strėlių esamai situacijai.

Jau atėjus vasarai, daugelis pradeda svarstyti, kur praleisti savo atostogas. Vieni planuoja iš anksto, kiti – ieško spontaniškų galimybių, tarp jų ir vadinamųjų „paskutinės minutės“ kelionių. Nors tokie pasiūlymai gali būti itin patrauklių kainų, kelionių agentūros įspėja – jie tinka visiems ir ne visada galima išlošti. Kada geriausia jų ieškoti, kam tokios kelionės tinka labiausiai ir ką svarbu žinoti – apie tai pasakoja kelionių ekspertai.

Atėjus vasarai, vis daugiau žmonių ima dairytis, kur praleisti atostogas. Nors Lietuvos kurortai siūlo įvairių poilsio galimybių, jie toli gražu nežavi visų. Vilnietė Snieguolė pasakoja, kad jau tris dešimtmečius renkasi poilsį užsienyje, o Lietuvos nesirenka dėl daugybės priežasčių. Užsienio kurortuose turistus vilioja visapusiškas komfortas, daugybė pasiūlymų bei galimybė nesirūpinti niekuo – ypač populiarūs pasiūlymai su „viskas įskaičiuota“ paslauga.

Jei jau vidurdienį jaučiate nuovargį ir norite miegoti, tai gali būti susiję su mitybos įpročiais ir gyvenimo būdu. Paprasti kasdienio gyvenimo įpročių pokyčiai padės išlikti energingiems iki pat vakaro. Gydytojai išskiria keletą veiksnių, kurie dažniausiai sukelia jėgų nuosmukį, ir siūlo paprastus būdus, kaip įveikti dienos mieguistumą. Kodėl atsiranda nuovargis pietų metu ir ką su tuo daryti, pasakoja TSN.

Prasidėjus vasarai poilsiautojai vis dažniau ima dairytis į kurortus prie vandens tiek Lietuvoje, tiek užsienyje. O Palanga išlieka vienu populiariausių pasirinkimų mūsų šalyje. Visgi nors vasarą Palanga sulaukia daugybės poilsiautojų, kai kuriems jų kyla klausimas – ar verta tiek mokėti, jei panašios sumos gali būti išleidžiamos ir užsienyje.

Daugelis supranta, kad po darbo valandų prasideda laisvas poilsio laikas, tad darbuotojo trukdyti darbo reikalais negalima. Visgi tokių atvejų pasitaiko dažnai, taigi žadama tvarką griežtinti. Oficialiai leisti darbuotojams atsijungti ir įpareigoti darbdavius jų netrukdyti po darbo valandų siūlo socialdemokratai, registravę tokias Darbo kodekso (DK) pataisas. Esą taip darbuotojai išvengs nesusipratimų, lengviau apgins savo teises ir neleis darbdaviams piktnaudžiauti.

Ar jums pažįstama situacija, kai prabudę ryte jaučiatės nepailsėję, atostogaudami vis dirsčiojate į mobilųjį telefoną, o jaukiausių metų švenčių šurmulys virsta nerimu? Specialistai siūlo atkreipti dėmesį į šiuos požymius, kurie gali signalizuoti apie emocinius sunkumus bei atkreipti dėmesį į darbo ir poilsio balansą.

Mokslininkai, įskaitant mitybos specialistus ir miego ekspertus, atliko įvairius tyrimus, siekdami atrasti geriausius miegui tinkamus maisto produktus. Šie tyrimai jau dabar suteikia svarbių užuominų apie miego gerinimą, tačiau jie nėra galutiniai. Rekomenduojama prieš miegą suvalgyti kelių produktų – nustebsite, kaip greitai užmigsite.

Pabusti vidury nakties yra normalu, tačiau kiek kartų atsibusti naktį yra normalu ir kiek valandų miego jums reikia, atsižvelgiant į jūsų amžių? Daugybė žmonių žino, ką reiškia neramios naktys, kai atrodo, kad gerai išsimiegoti nepavyksta, rašo express.co.uk. Intriguojantys tyrimai atskleidžia, kokio dažnio prabudimai nakties metu yra normalu, o taip pat jų rezultatai rodo, kad prabudimų skaičius yra tiesiogiai susijęs su senėjimu.

Miegas – itin svarbi geros savijautos dalis, tačiau ne visada pavyksta greitai užmigti. Vis dėlto, yra paprasta išeitis – ekspertė pasidalijo paprastu triuku, kurį padarę prieš naktį užmigsite per kelias minutes. Jis rekomenduoja išbandyti akupresūrą. Nėra nieko labiau erzinančio nei gulėti naktį lovoje, stebėti, kaip bėga laikas, skaičiuoti po kiek laiko reikės keltis ir visiškai nenorėti miego.

Kokybiškas miegas – būtinybė, jei norime gerai jaustis. Daug faktorių gali sutrikdyti miegą, tačiau miegui svarbi ne tik mūsų savijauta, bet ir mityba. Ekspertė pataria prieš naktį suvalgyti vieno produkto, kuris ne tik padės greičiau užmigti, bet ir pagerins miego kokybę. Miego ekspertė Jasmin Lee sako, kad gerai išsimiegoti gali padėti vienas produktas, tai – bananai, rašo express.co.uk. J. Lee sako: „Bananuose gausu kalio, magnio, vitamino B6 ir baltymų.

Ilgųjų savaitgalių gerbėjams 2025-ieji metai bus nelabai geri. Šiais metais bus tik trys ilgieji savaitgaliai. Pirmasis iš jų laukia jau tik pavasarį per šv. Velykas (balandžio 20 d. – balandžio 21 d.). Kitas ilgasis savaitgalis tik vasaros pabaigoje per Žolines (rugpjūčio 15 d.). Gruodį laukia penkių dienų savaitgalis per Šv. Kalėdas. Ilgojo savaitgalio per Naujuosius neturėsime. 2025-ųjų ilgieji savaitgaliai Šv.

Darbuotojams Lietuvoje kasmet priklauso bent 20 darbo dienų atostogų, dalis gyventojų gali gauti prailgintas, papildomas ar nemokamas atostogas, pasinaudoti mamadieniais ar tėvadieniais. Kai kurios įmonės savo darbuotojams siūlo 4 darbo dienų savaitę ar laisvadienius menstruacijų metu. O dabar kelią skinasi ir dar viena naujovė – „pauzės dienos“. Joms sparčiai populiarėjant Jungtinėse Amerikos Valstijose, vis daugiau įmonių pauzės dienas ima siūlyti ir Lietuvoje.

Daugeliui žmonių pažįstama situacija, kai jie staiga ir be priežasties pabunda naktį ir nebegali užmigti, o kad ir ką darytų, niekas nepadeda. Gydytojas Michfelis Bruce'as savo „Youtube“ puslapyje įrašė informatyvų ir įdomų vaizdo įrašą apie tai, ką daryti, jei prabudote naktį, ir kaip greitai vėl užmigti. Daugelis žmonių kreipiasi į gydytojus būtent su prašymu, kad naktį, tarp 02:00 ir 03:00 val. nuolat prabunda ir nebegali užmigti, bandydami rasti išeitį iš šios situacijos.

Jei naktį sunkiai užmiegate, yra paprastas būdas pagerinti ne tik poilsio kokybę, bet ir miegamojo atmosferą. Jei jums yra sunku gerai išsimiegoti, yra paprastas būdas, kuris gali padėti pagerinti miegą, o tuo pačiu ir suteikia gyvybės miegamajam. Augalai ne tik suteikia namams jaukumo, bet ir pagerina kambario oro kokybę bei sukuria raminančią aplinką.

Šiais laikais žmonės gyvena įtemptą, stresinių situacijų kupiną gyvenimą, yra varginami didelio darbo krūvio, dažnai nepaiso darbo ir poilsio režimo. Visa tai gali tapti nuovargio ir nemigos priežastimi.

Tie, kurie nori ilgiau pailsėti, bet nenori naudoti visų sukauptų atostogų dienų, šiemet dar turės puikią galimybę pasiimti dvi laisvas dienas ir pasimėgauti devynių dienų poilsiu. Gruodį bus net trys nedarbo dienos, todėl tai suteiks progą pratęsti atostogas be didelio atostogų dienų praradimo. 2023 m. buvo trys ilgieji savaitgaliai, šiemet jų – net šeši.

Lietuviai vasarą leidžia plačiai taškydami pinigus. Skirtingi bankai skaičiuoja, kad jų klientai šiemet užsienio valstybėse vidutiniškai išleido 10–26 proc. daugiau pinigų nei pernai. Pasak rinkos ekspertų, tokias tendencijas lemia ne tik pakilusios kai kurių paslaugų kainos ar auganti lietuvių perkamoji galia, bet ir noras turėti aukštesnės klasės atostogas, kurioms vis dažniau kai kurie gyventojai skolinasi.

Ilgąjį Žolinės savaitgalį Palanga braškėjo per siūles. Viešbučiuose liko vos keli laisvi kambariai, kavinės vos spėjo gaminti maistą ir pilstyti gėrimus, o gelbėtojams patruliuoti teko vandens motociklais – keturračiais tarp sugulusių poilsiautojų laviruoti nepavyko. Pasitaikė ir išskirtinis incidentas – užsienietis pliaže deginosi sovietine simbolika pažymėtomis glaudėmis. Policijos ir gelbėtojų paragintas užsienietis staigiai nubėgo persirengti būdelėje.

Jei darbe turite kolegų, kuriems nuolat reikia į tualetą, gali būti, kad jie dažnai ten lankosi tikrai ne dėl šlapimo pūslės problemų. Galbūt jie paprasčiausiai ieško protinio atokvėpio. Apklausa parodė, kad trečdalis darbuotojų lankosi tualete, kad atsikvėptų. Apklausus 2 tūkst.

Artėjant šventiniam savaitgaliui, gyventojai ieškosi vietų, kur būtų galima išvykti pailsėti ir paminėti liepos 6-ą dieną. Žinoma, vienomis iš populiariausių poilsio vietų išlieka pajūris. Tiesa, pastebima, kad rasti, kur apsigyventi prie jūros esančiuose kurortuose dar tikrai galima, o kai kuriuose miestuose vis dar tikimasi didesnio poilsiautojų antplūdžio.

Vasarą vis dažniau leidžiant laiką prie vandens sparčiai daugėja nelaimių. Ugniagesiai gelbėtojai šiemet ištraukė virš 50 skendusiųjų. Tuo tarpu, praėjusiais metais jų buvo bent dešimčia mažiau. Ekspertai įspėja, kada prie vandens poilsiauti pavojingiausia ir pataria, kaip išvengti nelaimingų nutikimų.

Vasara prasidėjo ir daugelis nors kartą keletui dienų planuoja nuvykti prie Baltijos jūros. Taigi, aktualia tampa ne tik orų prognozė pajūrio regionui, tačiau ir kokia yra vandens temperatūra (ypač norintiems maudytis kuo šiltesnėje jūroje). Todėl Lietuvos hidrometeorologijos tarnyba primena, jog įstaigos svetainėje galima surasti ne tik įprastas (orų), bet ir jūrines prognozes, kurias sudaro Klaipėdoje budinčios hidrometeorologijos specialistės. Jūrinių prognozių ieškokite meteo.

Kokybiškas miegas lemia puikią fizinę ir emocinę sveikatą, darbingumą, produktyvumą, turi įtakos netgi santykiams. Tačiau norėdami gerai išsimiegoti vasarą, neretai patiriame iššūkių, nes poilsį gali sugadinti karštis, per didelis fizinis aktyvumas, žalingi įpročiai, netinkamas maistas ar patalynė. Todėl ekspertė pasakoja, kokie veiksniai lemia miego kokybę šiltuoju metu sezonu bei pataria, ką daryti, kad po nakties pabustume žvalūs, energingi ir pailsėję, rašoma pranešime spaudai.

Kaip ir kiekvienais metais, prasidedant vasaros sezonui, žmonės skuba planuotis savo atostogas pajūryje. Vis dėlto neretai pasigirsta ir nuogąstavimų dėl Lietuvos pajūryje vyraujančių nuomos ir kitų paslaugų kainų. Apie tai, kaip keičiasi kainos Lietuvos kurortuose pasidomėjome ir mes. Už patį pigiausią kambarį, norint apsistoti dviem Palangoje, tektų susimokėti 39 eurus už naktį.

Palangoje atostogautojų neužimtų ir nerezervuotų kambarių vasaros sezonui dar yra labai daug, sako Palangos viešbučių ir restoranų asociacijos prezidentė. Vis tik, jei šį savaitgalį nusprendėte praleistį prie jūros, reiktų suskubti. Tuo metu šiam savaitgaliui, kai pajūrio kurorte vyks festivalis „Myliu Palangą“, Lauros Taučiūtės teigimu, jau užsakyta apie 70 proc. apgyvendinimo vietų.   „Vasaros užimtumas šiai dienai, pamėnesiui skiriasi, bet vidurkis yra apie 30-35 proc.

Dažna kliūtis žmonėms, svarstantiems apie atostogas, yra išlaidos, tačiau yra kūrybingų būdų, kaip jas apeiti. Jei svajojate apie poilsį nuo įtampos darbe, galbūt įsivaizduojate ramią atostogų savaitę arba turiningą ilgąjį savaitgalį. Tačiau kai kurie žmonės renkasi ką nors ambicingesnio, skelbia portalas „Euronews“. Šios pertraukos, vadinamos mažomis akademinėmis atostogomis arba pertraukomis nuo darbo, apima tiek išėjimą iš darbo, tiek atostogas, tiek tiesiog nuotolinį darbą kitoje vietoje.

Nuolatinis miego trūkumas neigiamai veikia emocinę ir fizinę sveikatą, trūksta energijos, sulėtėja reakcija, tampame irzlūs ir blogos nuotaikos, taip pat prastėja atmintis, dėl to svarbu tinkamai pailsėti ir gerai išsimiegoti. Ekspertai atskleidė, koks yra geriausias laikas eiti miegoti, jei norite pabusti žvalūs ir energingi.

Populiarėjant egzotinėms kelionėms, vis dažniau tautiečiai iš tolimų kraštų atsiveža ne tik suvenyrų, bet ir egzotinių ligų – maliariją, dengės karštligę, neaiškios rūšies žarnyno parazitus. Dažniausiai tokios ligos atkeliauja iš Azijos, Lotynų Amerikos ir tinkamai negydant gali pasibaigti net mirtimi. Šiais metais Lietuvoje jau nustatyti du maliarijos atvejai, vienas žmogus gydomas reanimacijoje.

Ilgąjį savaitgalį dalis lietuvių išnaudoja trumpoms atostogoms – vieni poilsį renkasi pajūryje bei kituose Lietuvos kurortuose, o dalis skrenda trumai kelionei į užsienį. Anot kalbintų ekspertų, kainos Lietuvos pajūryje šiam ilgajam savaitgaliui nekilo, bet lėktuvo bilietų kainos vasario 16–19 d. yra aukštesnės nei įprastai. Taip pat aiškėja populiariausios kelionių kryptys vasarai.

Miego ekspertas atskleidė vieną veiksmą, kurį darote ryte, kuris gali sugadinti jūsų miego rutiną ir dėl kurio miegosite prasčiau. Nekartokite šios klaidos, jei norite išsimiegoti ir atsibusti pailsėję. Svarbu neprigulti dienos eigoje Geras miegas naktį yra labai svarbus, kad turėtumėte jėgų atlikti visus darbus. Bet ar žinojote, kad yra dalykų ir mūsų pačių daromi veiksmai, dėl kurių miegas gali pablogėti? Vienas iš tokių dalykų yra ilgas vartymasis lovoje.

Kai žiemą dangų nuolat aptraukusi pilka dargana, dažnai jaučiamės mieguisti, o tai trukdo kasdienei veiklai. Dėl to svarbu atkreipti dėmesį į savo kasdienes veiklas ir mitybą. Sveikatai palankios mitybos konsultantė, gydytoja dietologė Edita Gavelienė nerekomenduoja gelbėtis vien tik kava – pasirūpinus miego kokybe, neignoruojant pasivaikščiojimų gryname ore bei apgalvojus ir subalansavus dienos racioną, galima jaustis kur kas darbingesniais.

Visi žinome, kaip yra svarbu gerai išsimiegoti. Prastas miegas gali paveikti daugelį kitų jūsų gyvenimo sričių, todėl, jei jums sunku užmigti naktį, svarbu rasti problemos priežastį ir padaryti viską, ką galite, kad ją išspręstumėte. Pasak miego trenerio, suvalgę vieną skanų vaisių prieš miegą galite greičiau užmigti ir pagerinti miego kokybę, todėl visi turėtume jų į savo mitybos racioną įtraukti daugiau. Padeda vienas vaisius Vienas vaisius itin padeda.