mityba

„Tokia laiminga niekada nesijaučiau gyvenime. Aš kaifuoju, aš švyčiu. Ir tas švytėjimas duoda dar didesnį poveikį nei tie kilogramai“, – sako komplimentų neatsiginanti LNK šokių projekto „Kviečiu šokti“ dalyvė Erika Vitulskienė. Ir nestokodama humoro jausmo priduria: „Visada gerai atrodžiau. Argi buvau tokia beviltiška?“, – kvatojasi. „Taip, taip, – sako Erika, – kilogramai krenta, bet ne tai svarbiausia. Dabar sau skiriu daug dėmesio. Sveikai valgau ir sportuoju kasdien po šešias valandas.

Sporte, kaip ir visose kitose šiuolaikinio gyvenimo sferose, egzistuoja įsitikinimų, kurių kilmė – neaiški, bet paplitimas – akivaizdus. Blogiausia, kad dauguma esame linkę besąlygiškai tikėti atsitiktinio apvalaino kaimyno turimomis žiniomis apie efektyvias treniruotes sporto klube ar bėgiojimo naudą sveikatai. Net nesusimąstome, kad jis galbūt sporto klube buvo tik vieną kartą, ir tai – pasiimti sūnaus po treniruotės... Taip tarp  žmonių plinta visiškai realybės neatitinkantys mitai.

Ir vėl tas pats: įsimylėjus ne tik apanki, bet ir sustorėji! Paris Hilton atveju tai pasitvirtino: ji buvo jau pusiaukėlėje į anoreksiją, bent jau taip manė ją supantys žmonės, o dabar ji ėmė maitintis sveikai. Žurnalui People milijonierė viešbučių grandinės paveldėtoja pasakojo, kad nuo paauglystės budama vakarėlių liūte ji daug keliaudavo ir maitinosi greitu maistu, kava bei energetiniais gėrimais. Tai,žinoma, turėjo pasekmių jos kūnui. Prieš metus 30-metė svėrė vos 50 kg.

Seksualios, lieknos, visada puikios formos... Kartais belieka tik pavydžiai atsidusti, stebint  gražuoles scenoje ar TV ekrane - „kaip joms pavyksta taip išsilaikyti?“ Šįsyk su žvaigždėmis atvirai... Ne apie puikius genus,  o apie tai, kiek reikia pastangų, norint atrodyti nepriekaištingai. Šiandien Balsas.lt skaitytojams lieknėjimo būdus atskleidžia Tina.

Seksualios, lieknos, visada puikios formos... Kartais belieka tik pavydžiai atsidusti, stebint  gražuoles scenoje ar TV ekrane - „kaip joms pavyksta taip išsilaikyti?“ Šįsyk su žvaigždėmis atvirai... Ne apie puikius genus,  o apie tai, kiek reikia pastangų, norint atrodyti nepriekaištingai. Su Balsas.lt skaitytojais šiandien lieknėjimo ypatumais dalinasi Inga Norkutė. Japoniška dieta plius stresas Prieš gerus metus aktorė I. Norkutė sėkmingai atsikratė dvylikos kilogramų.

Seksualios, lieknos, visada puikios formos... Kartais belieka tik pavydžiai atsidusti, stebint  gražuoles scenoje ar TV ekrane - kaip joms pavyksta taip išsilaikyti?“ Šįsyk su žvaigždėmis atvirai... Ne apie puikius genus,  o apie tai, kiek reikia pastangų, norint atrodyti nepriekaištingai.  Su Balsas.lt skaitytojais lieknėjimo būdais šiandien dalinasi Kristina Ivanova.

Seksualiausia metų moteris, supermodelis Rosie Huntington-Whiteley prispažino, kad dievina nesveiką maistą  ir demontruodama, kad tokie mitybos įpročiai nekenkia jos figūrai , pozavo apsinuoginusi vyrų žurnalo „Maxim“ viršelio fotosesijoje. „Aš negaliu liautis valgiusi nesveiko maisto. Mėgstu valgyti tikrai negerus dalykus, tokius kaip riebūs kepti pietūs, šokoladinio sviesto pudingas“, – pasakojo mergina.

Kankina skrandžio skausmas? Pasikliaukite natūraliąja medicina, kuri padės įveikti net itin stiprius skrandžio skausmus. Visų pirma reikia išsiaiškinti skrandžio skausmo priežastis. Gal ką nors darote ne taip? Atsikratykite įpročio valgyti atsistoję. Stenkitės, kad į burną dedamas maistas būtų ne per karštas ir ne per šaltas. Venkite mikrobangų krosnelėje šildyto valgio. Neskubėdami sukramtykite kiekvieną kąsnį, nes tik gerai sukramtytas maistas nesukels problemų skrandžiui.

vertintos Panevėžio ligonių kasai pateiktos sveikatos rėmimo programos ir išrinkti projektai, kurių įgyvendinimas finansuojamos iš Privalomojo sveikatos draudimo fondo lėšų. Nemažai programų skirta vaikams sveikatinti.„Mokausi sveikai gyventi“ – taip vadinasi Panevėžio gamtos mokyklos projektas, kuriame dalyvauja apie keturis šimtus įvairaus amžiaus vaikų.

Filmas ir pietūs? O gal pietūs kino teatre? Vienas Amerikos kino centras lankytojams siūlo ir tokią galimybę, praneša newser.com. Dauguma kino teatro lankytojų prieš seansus nestabteli prie bufetų, tad teatrai ėmėsi naujos taktikos – tiekti pilnaverčius valgius tiesiai į kino salę. Antro pagal dydį kino teatrų tinklo Amerikoje AMC kino centre Kanzase žiūrovai gali rezervuoti prabangias vietas su tarp jų esančiu staliuku.

Kai jums per 20 metų Kaulų stiprinimas Šiuo laikotarpiu turite paskutinį šansą sustiprinti skeletą, sutvirtinti kaulus. Kai  perkopsite trečiąją dešimtį, gali būti per vėlu. Patarimas. Siūlome kiekvieną dieną išgerti po dvi stiklines neriebaus pieno – tai organizmui suteiks 581 miligramą kalcio ir penkis mikrogramus vitamino D. Šie du elementai nepakeičiami, jei norite džiaugtis tvirtais kaulais.

Didžiojoje Britanijoje gyvenantis trijų vaikų tėvas tapo pirmuoju šalyje žmogumi, kuris lankosi pas psichologą, norėdamas atikratyti priklausomybės nuo... dešrelių. 47 metų Deividas Hardingas (David Harding) jau išleido beveik 2 tūkst. svarų sterlingų, kad atsikratytų savo keisto įpročio. Per dieną vyras suvalgo iki 13 dešrelių, rašo britų dienraštis „The Daily Mail“. Dabar D. Hardingas kiekvieną mėnesį maždaug valandą kalbasi apie savo priklausomybę su specialistu.

Anksčiau klaidingi faktai apie sveikatą ir jos apsaugą buvo retas dalykas. Bet ne šiandien. Visagalis internetas suteikė žmonėms galimybę kurti svetaines, talpinti įvairią informaciją, platinti ją elektroniniu paštu ir skelbti draugams bei aplinkiniams. Tad karts nuo karto tenka paneigti bet kokias melagingas interneto istorijas ar išgalvotas tiesas. Dauguma jūsų elektroninį paštą pasiekusių žinučių apie sveikatą – paprasčiausios melagystės.

Sveika, pilnavertė mityba ir taupymas – ar tai suderinami dalykai? Ar įmanoma per savaitę prasimaitint už 50 litų ir ką apie tokią mitybą mano dietologė? Viskas mūsų pačių rankose, tad netgi jei šiandien situacija šiame reikale ne kokia, bet kada galime tai pakeisti, reikia tik supratimo, noro ir atitinkamų veiksmų. Iš dešimt studentų, paklaustų, ar galėtų savo mitybą pavadinti sveika, septyni prisipažino, kad nesirūpina nei maisto sudėtimi, nei kokybe.

Riebalai – turbūt nekenčiate jų? Jus slegia ne tik išvaizda, bet ir rizika susirgti cukriniu diabetu, širdies ligomis ir kitais vidaus organų sutrikimais. Reikia daugiau įrodymų, kad riebalai išties kenkia jūsų sveikatai? Praėjusią savaitę grupelė mokslininkų įspėjo, kad vidutinio amžiaus žmonėms, turintiems antsvorio, rizika susirgti Alzheimerio liga padidėja 80 procentų.

Teisingi mitybos įpročiai padeda išlaikyti gražią išvaizdą, tad labai svarbu suvokti, ką dedamės į burną. Pateikiame dešimt produktų, padėsiančių ne tik gerai jaustis, bet ir gražiai atrodyti. Vanduo Jei kasdien išgersite daug vandens, oda bus lygi, minkšta ir jauna. Organizmą prisotindami vandens pagerinsite išvaizdą, odos, plaukų ir nagų struktūrą. Jei jaučiatės išsipūtę, gali būti, kad taip yra dėl natrio pertekliaus organizme. Gerkite daugiau gryno vandens, kad išplautumėte natrį.

Akys – viena sudėtingiausių ir paslaptingiausių žmogaus kūno dalių. Visose tautose jos laikomos nuostabiausiu dalyku, kurį gamta galėjo mums duoti. Poetai apie akis kuria eiles, fizikai jas apibūdina kaip įstabiausią optinį prietaisą. Didžiąją dalį informacijos apie pasaulį gauname per regą. Būtent į akis pirmiausia atkreipiame dėmesį susipažinę ar kalbėdamiesi su žmogumi. Sveikos akys – tai grožis ir didžiausias mūsų turtas.

Japonės nestorėja ir nesensta. Šis teiginys verčia jus suklusti? Na, nereikėtų jo suprasti tiesiogiai. Nuo seno žinoma, kad japonai – viena ilgaamžiškiausių tautų pasaulyje, o jų moterys – paslaptingo grožio įsikūnijimas. Gerai pagalvokite, ar kada matėte nutukusią japonę? Jos išlieka lieknos, net jei gyvena Jungtinėse Valstijose... Japonų paslaptis – ypatinga mityba. Mažos porcijos ir švieži, sezoniniai maisto produktai.

Visiems tėvams, kurių atžalos pietauja darželyje ar mokykloje, kartais kyla abejonių, ar jie tikrai gauna sveiko maisto, ar nelieka pusalkaniai. Specialistai vaikų maitinimą Panevėžyje vertina kaip neblogą, bet pripažįsta: pasitaiko visko. Vaikų maitinimas visada buvo opi problema, bet pastaruoju metu per šalį nuvilnijo net keli su moksleivių ir darželinukų maitinimu susiję skandalai.

Po gripo epidemijos, persirgtų ūmių viršutinių kvėpavimo takų infekcijų, stresų ir žiemos daugelis jaučiasi pavargę ir išsekę. Kaip greičiau atgauti jėgas, konsultuoja Vilniaus universiteto ligoninės Santariškių klinikų gydytoja dietologė Žana ANTONOVA. –Po persirgtų ligų ar įveiktų sunkumų pasijuntame labai pavargę, stokojame energijos, o valgyti nesinori. Kaip maitintis, kad kuo greičiau atsigautume? –Jei ligonis neturi apetito, tai ir nereikia valgyti per prievartą.

Biržietė skrandžio mažinimo operacijai ryžosi po to, kai aiškiai suvokė, jog kitos išeities nėra. Per tris mėnesius numetusi apie 30 kilogramų, šiandien ji džiaugiasi, kad darbe ir draugų būryje ji veikli, besidžiaugianti gyvenimu, o ne sėdinti neįgaliojo vežimėlyje. Išmoko gyventi kitaip Evangelikų reformatų tikybos mokytoja ir Medeikiuose įkurtos vaikų globos įstaigos „Vaiko užuovėja" darbuotoja Danutė Nindriūnaitė jaučiasi tarsi naujai gimusi.

Skirtingose tautose – skirtingos tradicijos. Šios dienos tema – mityba bei jos principai, kurie padeda įvairių šalių gyventojams išlaikyti norimą svorį.   Taigi, pateikiame įdomią patarimų ir dietų kolekciją iš visų pasaulio šalių, kuri gali padėti kiekvienam iš mūsų kovoti papildomais kilogramais. Japonijoje manoma, kad sveikatą ir gražų kūną lemia saikingas valgymas. Lieknos japonės niekada nesiekia „pilno pilvo“. Jos teigia, kad nueiti nuo stalo reikia juntant mažą alkio jausmą.

Ankstyvieji šiuolaikinių arklių protėviai greičiausiai mito vaisiais, kuriems sukramtyti nereikėjo aštrių krūminių dantų. Tai paaiškėjo ištyrus 55 mln. metų senumo arklių dantų fosilijas, praneša naujienų agentūra AFP. Vėliau arklių maistas tapo įvairesnis, o jų dantys tapo stipresni, kad gyvūnai galėtų sukramtyti ir suvirš kinti žoles, kuriose buvo rupių dulkių ar dirvožemio priemaišų, teigiama žurnale „Science“ paskelbtame tyrime.

Kuri gi iš mūsų nesvajoja apie gražią ir darnią šeimą? Princas ant balto žirgo, didelis namas, šuo, lakstantis kieme, paklusnūs bei ramūs vaikai... Idilė. Tačiau tai tėra viena medalio pusė. Atvertus kitą pamatysime sergantį pirmagimį, besilaukiančią kalytę ir vyrą, nuolat pykstantį dėl ataušusios vakarienės. Kaip bebūtų, šeima yra viena didžiausių vertybių ir ją privalome puoselėti, saugoti ir visais būdais išsaugoti meilę bei pagarbą vienas kito atžvilgiu.

Jau praėjo du šių metų mėnesiai, todėl pats laikas pradėti vykdyti sau duotus naujamečius pažadus. Jei jau prakalbome apie tai, tai pasakykite, kas gali būti geriau už pažadą pradėti sveikai gyventi? Norėdami jums padėti jo laikytis, pateiksime kelis naudingus patarimus apie fizinį aktyvumą, subalansuotą mitybą ir panagrinėsime antsvorio problemą. Fizinė treniruotė.

Kovojant su celiulitu labai svarbi taisyklinga mityba. Svarbu atsižvelgti į maisto racioną, stebėti, ką valgome. Rekomenduojama atsisakyti angliavandenių, produktų, turinčių daug riebalų. Patariama valgyti daug ląstelienos ir kalio turinčių vaisių bei daržovių. Šis mikroelementas šalina skysčius iš organizmo, mažina vandens sankaupas poodiniuose sluoksniuose. Kalio daug yra špinatuose, bananuose, raugintuose kopūstuose, bulvėse ir kt.

Turbūt ne kartą atsistoję prieš veidrodį matome ne tą vaizdą, kurį norėtumėme matyti. Viena to priežasčių –  iš niekur atsiradęs pilvukas. Žinoma, iškart pasakysiu, kad nėštumą išbraukiam. Taigi, peržvelkime priežastis ir pagalvokime, kaip su jomis kovoti. Stresas. Taip, stresas gali būti pilvuko atsiradimo priežastimi. Kad ir kaip keistai tai nuskambės, bet tai - retas atvejis. Ką reikia padaryti, kad pilvukas „išeitų“? Atsipalaiduoti ir padaryti kvėpavimo pratimus.

Ir vėl užkandžiauji prieš miegą? Šis vakaras tikrai paskutinis, o nuo rytojaus pradėsi lieknėti? Nurimk, Tau nereikia liautis valgius prieš miegą. Tau tereikia žinoti kelis produktus, kuriuos gali suvalgyti ir prieš pat miegą! Kokie gi jie? Atskleisime paslapties šydą! Dažnai mūsų skaitytojai teiraujasi apie sveikus bei naudingus produktus, tad dabar mes Jums papasakosime ką turėtumėte žinoti visi, norintys išsaugoti ne tik sveikatą, bet ir dailią figūrą.

Jei neketini laikytis dietos – tenka pasikliauti paprastomis gudrybėmis, kurias pritaikai savo valgiaraščiui. Ir vis dėlto iš tikrųjų lieknėti padeda ne visos. Tad kas veiksminga, o kas – ne? Sultys vietoje maisto porcijos Ne. Nors daugumą maisto porcijų pakeitus sultimis svoris iš pradžių šiek tiek nukrinta, vėliau jis netrunka ataugti vos pradėjus vartoti kietą maistą. Organizmą valantis kokteilis Ne. Vienas populiariausiųjų – citrinos sultys su medumi ir kajeno pipirais.

Greitai pagaminama košė pusryčiams, buljono kubelis pietums, makaronai, užpilami verdančiu vandeniu, vakarienei. Greitai pagaminamas maistas jau seniai įsitvirtino amžinai skubančių piliečių mitybos racione. Greitai gaminamos košės Ir kuo tik neužsiiminėjo farmacininkas Henris Nestle! Jis pardavinėjo ledinukus, gamino actą, vaisių likerį, spaudė aliejų. Tačiau didžiausia šlovė jį aplankė tuomet, kai jis pagamino pieno mišinukus vaikams.

Šią savaitę Lietuvos mokyklose startuoja sveikos mitybos projektas „Supervaikai", kurio metu daugiau nei 10 tūkst. pradinių klasių mokinių bus dėstomi sveikos mitybos pagrindai. Viešojo ir verslo sektoriaus iniciatyva organizuojamo sveikos mitybos ir gyvensenos projekto įgyvendinimu Vilniaus, Kauno, Klaipėdos, Šiaulių ir Ukmergės mokyklose rūpinsis Visuomenės sveikatos biurų specialistai.

Viršsvorį, tarsi kryžių, milijonai žmonių neša virš savęs, o tai yra neišsenkamos pajamos firmoms, kurios gamina priemones lieknėjimui. Dietos, treniruotės, badavimas, kalorijų skaičiavimas bet kurį veda iš proto: netgi sveikiausią ir dvasiškai stiprų žmogų. Turėtumėte suprasti, jog norint sulieknėti, visų pirma, reikia išsiaiškinti pagrindines priežastis kodėl tunkama.

Sveikiausias mažų šuniukų maistas – kalės pienas. Kad jo užtektų, reikia pasirūpinti gera kalės mityba, kol ši laukiasi, taip pat ir po šuniavimosi. Laktacija (pieno susidarymas ir išsiskyrimas) reikalauja iš kalės daug energijos ir maistingųjų medžiagų. Todėl šuninga kalė turi būti šeriama profesionaliu, lengvai virškinamu, bet kaloringu ėdalu.

Vos per 20 minučių galima atsakyti į klausimą, ar jūs prisivalgėte. Nuo stalo visuomet reikėtų pakilti jaučiant nestiprų alkį. Valgykite atsisėdę. Jeigu jūs valgote atsistoję, tikimybė, jog suvalgysite per daug, labai didelė. Galite atsisakyti pietų arba sočios vakarienės, bet pusryčiauti privalote. Suvalgę varpinių augalų arba avižinių dribsnių košės, ilgai jausitės sotūs, o iš daigintų avižų, kviečių arba ryžių grūdų gausite organizmui būtinų B grupės vitaminų.

Požiūris į maistą ir lieknėjimo strategijos Vakarų ir Rytų kultūrose visada skyrėsi. Vakaruose lieknėjimo planas sudaromas vadovaujantis moksliniu ir profesionaliu požiūriu, o Rytuose nuo seno į žmogaus kūną žiūrima kaip į šventovę, jis saugomas, tausojamas, į jį stengiamasi neprikimšti ko papuola ir jokiu būdu neeksperimentuoti su savo sveikata. Tradicinėje kinų medicinoje lieknėjimas nepaverčiamas tik kalorijų skaičiavimu ir alinančiais pratimais.

Ir vėl užkandžiauji prieš miegą? Šis vakaras tikrai paskutinis, o nuo rytojaus pradėsi lieknėti? Nurimk, Tau nereikia liautis valgius prieš miegą. Tau tereikia žinoti kelis produktus, kuriuos gali suvalgyti ir prieš pat miegą! Kokie gi jie? Atskleisime paslapties šydą!   Dažnai mūsų skaitytojai teiraujasi apie sveikus bei naudingus produktus, tad dabar mes Jums papasakosime ką turėtumėte žinoti visi, norintys išsaugoti ne tik sveikatą, bet ir dailią figūrą.

Šokolado mėgėjai turės dar vieną argumentą, kuriuo galės tesinti saldumynų pomėgį. Kaip nustatė Didžiosios Britanijos mokslininkai, šokoladas yra naudingesnis už daugelį vaisių. „Šokolade esama daugiau antioksidantų ir kitų svarbių komponentų nei vaisuose ir jų sultyse, šiuo požiūriu jis yra naudingesnis“, - mano specialistai. Tačiau mokslininkai pabrėžia pirmiausia turį omenyje juodąjį šokoladą, kurio sudėtyje yra iki 60 procentų kakavos pupelių.

Natūralūs, naudingi organizmui ir nebrangūs – tikriausiai ir jūsų virtuvėje yra šių prieskonių, kurie ne tik pagardina maistą, bet ir gali padėti kovoje su viršsvoriu! Cinamonas Nors cinamoną galima pavadinti pačiu kalėdiškiausiu prieskoniu, jis veiksmingas kiaurus metus. Cinamonas padeda įveikti nenumaldomą norą smaližiauti, palaiko stabilų cukraus kiekį kraujyje (juk būtent dėl cukraus kiekio šuolių mes pajuntame apetito padidėjimą) ir spartina medžiagų apykaitą.

Skaitydama laiškus, peržiūrėdama forumus ir šiaip vartydama „geriausius“ žurnalus (čia jų neminėsiu, bet, manau, patys suprantate, apie ką aš), matau, kad dauguma lieknėjančių net neįtaria, ką jie daro ne taip. Rašydama šį straipsnį, noriu atkreipti dėmesį į populiariausius mitus, kurie trukdo pasiekti tikslą. Taip pat komentaruose laukiu ir Jums žinomų mitų apie lieknėjimą ir dietas. Taip mes galėsime kartu pasiekti geresnių rezultatų Taigi, pradedam: Dietos – tai nuolatinis svorio metimas.

Medikai rėžia tiesiai šviesiai: dėl fizinio pasyvumo kasmet didėja gyventojų mirtingumas. Žiemą vis daugiau laiko praleidžiame namuose, mažiau judame, daugiau miegame. Tačiau ir šaltuoju metų laiku reikėtų būti fiziškai aktyviems, nes tai užtikrina gerą savijautą ir sveikatą. Lietuva vejasi Europos rodiklius Patogesnės gyvenimo sąlygos, pažangios technologijos sudaro sąlygas mažiau judėti. Ryte skubame į darbą, tad neturime laiko (ar noro) pasimankštinti.

Apsirijimas – viena iš nuodėmių ir problemų, su kuria susiduria vyrai. Tai kūno ir sielos priešas! Kas yra apsirijimas? Apsirijimas – tai nesugebėjimas laiku sustoti valgant arba geriant, tačiau ši savoka yra kur kas platesnė.Apsirijimas – tai tam tikros smegenų dalies, kuri atsako už alkio pojūtį, sutrikimas.

Kartais nei iš šio, nei iš to staiga pradedame storėti. Nekaltinkime savęs – be priežasties pasaulyje niekada nieko neįvyksta. Moteriai poros kilogramų pokyčiai yra normalu, juos lemia hormonų svyravimai. Tačiau jeigu jūsų racionas nepakito, o papildomi kilogramai nenukrenta ilgiau kaip mėnesį, reikia ieškoti priežasties.

Skelbiame penkiasdešimtuką produktų, kurie yra patys naudingiausi bei sveikiausi Jūsų organizmai! Taip pat trumpai aptarsime kiekvieną iš jų! 1. Avokadas. Šis stebuklas yra naudingas tuo, kad per itin trumpą laiką padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje! 2. Obuolys. Naudingas skrandžiui, mažina bakterijas, besikaupiančias organizme taip pat mažina riziką susirgti vėžiu! 3. Avietės.

Dietologai teigia, kad daržovės gali būti tiek naudingos mūsų organizmui, tiek ir kenksmingos. Paprastai nauda ar žala priklauso nuo jų pagaminimo būdo. Baklažanai Naudingi. Baklažanai mažina cholesterolio kiekį kraujyje, normalizuoja vandens ir druskų bei lipidų apykaitą, padeda iš organizmo pašalinti šlapimo rūgštį. Baklažanuose gausu kalio, vitaminų B1 ir B2 bei PP, taip pat antioksidantų. Kaip gaminti. Nulupti odą. Šaukštas deguto.

Kokie pamatai – toks bus ir namas. Ir nors šis posakis visų pirma naudojamas tiesiogine prasme, jį lengva pritaikyti ir žmogaus organizmui. Kai tik kūdikis išvysta pasaulį, jo organizmui būtinas pamatas – maistas, kuris vėliau atsilieps visai jo gyvenimo kokybei. Ir pirmieji žmonės, kurie tuo pamatu pasirūpina – tai vaiko tėvai. Svarbu kad jie žinotų pagrindines vaikų mitybos taisykles ir patys vadovautųsi sveikos mitybos principais.

Taigi, Jūs nusprendėte sulieknėti. Štai čia iškyla klausimas: kaip tai padaryti išvengiant žalos organizmui? Kokią dietą pasirinkti? Ar būtinai reikia mankštintis? Kokia mankšta geriausia lieknėjant? Pirmiausia reikia paminėti, kad NĖRA universalios dietos, tinkančios kiekvienam žmogui, kiekvienam organizmui.

Televizijos šokių projekto „Kviečiu šokti“ nugalėtoja Laura Valytė, paklausta, kiek numetė svorio per šokių projektą, atsakė, jog savo svoriu niekada nesidomėjo, o ir problemų dėl antsvorio niekada neturėjo. Tik pajuto, kad po intensyvių treniruočių su šokių partneriu Vadimu Šuško sutvirtėjo raumenys. Laura yra smagurė: kai nuvyksta į kokią užsienio šalį, būtinai paragauja nacionalinių patiekalų.

Pusryčius šiuolaikinis miestietis dažnai praleidžia. Tačiau jei norime dieną pradėti gerai nusiteikę, būti fiziškai ir protiškai aktyvūs, jau ryte turime gauti dalį maistingų medžiagų. Ypač tai svarbu augantiems vaikams, kurie kiekvieną dieną yra judrūs ir mokosi naujų dalykų. Pernai Baltijos šalyse kompanijos „Unilever“ iniciatyva buvo atliktas tyrimas, kuris parodė, kad 24,5 procentai tėvų nevalgo pusryčių.

Tarkime,  jau susikūrėte sau visus sveikos mitybos įpročius: valgote daug daržovių, sportuojate, jūsų miegas - idealus ir t.t. ir, atrodo, kad viskas tvarkoje.  Tačiau vienas dalykas gali jums pakišti koją. Tai - emocionali mityba. Emocionali mityba – tai problema  №1 sveikoje gyvensenoje.  Kartais mes valgome dėl keistų priežasčių. Pavyzdžiui, bloga diena darbe gali baigtis keliais pakeliais čipsų ar keliomis plytelėmis  šokolado ant sofos.