dieta

Jei neketini laikytis dietos – tenka pasikliauti paprastomis gudrybėmis, kurias pritaikai savo valgiaraščiui. Ir vis dėlto iš tikrųjų lieknėti padeda ne visos. Tad kas veiksminga, o kas – ne? Sultys vietoje maisto porcijos Ne. Nors daugumą maisto porcijų pakeitus sultimis svoris iš pradžių šiek tiek nukrinta, vėliau jis netrunka ataugti vos pradėjus vartoti kietą maistą. Organizmą valantis kokteilis Ne. Vienas populiariausiųjų – citrinos sultys su medumi ir kajeno pipirais.

Viršsvorį, tarsi kryžių, milijonai žmonių neša virš savęs, o tai yra neišsenkamos pajamos firmoms, kurios gamina priemones lieknėjimui. Dietos, treniruotės, badavimas, kalorijų skaičiavimas bet kurį veda iš proto: netgi sveikiausią ir dvasiškai stiprų žmogų. Turėtumėte suprasti, jog norint sulieknėti, visų pirma, reikia išsiaiškinti pagrindines priežastis kodėl tunkama.

Pastaruoju metu itin apvalėjanti dainininkė Jessica Simpson jos artimųjų teigimu sulaukė itin nemalonaus jos sužadėtinio pareiškimo. Šis jai liepė sulieknėti, kitaip grasina skyrybomis, rašo celebitchy.com. Dainininkė anksčiau yra prisipažinusi, jog po skyrybų su sutuoktiniu Nicky Lachey nebesugeba sukontroliuoti savo svorio. Užuot leidusi laiką sporto klube ji pasirenka itin mėgstamus meksikietiškus užkandžius bei „greitą“ maistą.

Vos per 20 minučių galima atsakyti į klausimą, ar jūs prisivalgėte. Nuo stalo visuomet reikėtų pakilti jaučiant nestiprų alkį. Valgykite atsisėdę. Jeigu jūs valgote atsistoję, tikimybė, jog suvalgysite per daug, labai didelė. Galite atsisakyti pietų arba sočios vakarienės, bet pusryčiauti privalote. Suvalgę varpinių augalų arba avižinių dribsnių košės, ilgai jausitės sotūs, o iš daigintų avižų, kviečių arba ryžių grūdų gausite organizmui būtinų B grupės vitaminų.

Požiūris į maistą ir lieknėjimo strategijos Vakarų ir Rytų kultūrose visada skyrėsi. Vakaruose lieknėjimo planas sudaromas vadovaujantis moksliniu ir profesionaliu požiūriu, o Rytuose nuo seno į žmogaus kūną žiūrima kaip į šventovę, jis saugomas, tausojamas, į jį stengiamasi neprikimšti ko papuola ir jokiu būdu neeksperimentuoti su savo sveikata. Tradicinėje kinų medicinoje lieknėjimas nepaverčiamas tik kalorijų skaičiavimu ir alinančiais pratimais.

Ir vėl užkandžiauji prieš miegą? Šis vakaras tikrai paskutinis, o nuo rytojaus pradėsi lieknėti? Nurimk, Tau nereikia liautis valgius prieš miegą. Tau tereikia žinoti kelis produktus, kuriuos gali suvalgyti ir prieš pat miegą! Kokie gi jie? Atskleisime paslapties šydą!   Dažnai mūsų skaitytojai teiraujasi apie sveikus bei naudingus produktus, tad dabar mes Jums papasakosime ką turėtumėte žinoti visi, norintys išsaugoti ne tik sveikatą, bet ir dailią figūrą.

Žinoma 84 metų gydytoja Filomena Taunytė įsitikinusi, kad alergijas ir daugelį kitų ligų galima išgydyti be vaistų – tinkamu maistu ar dietomis. F.Taunytė visai negertų vaistų, jei nereikėtų „remontuoti“ širdies. Nevartoti vaistų, jei tai įmanoma, ji siūlo ir kitiems. Kodėl? Medikė turi savo versiją. Vaistų ne visada reikia „Daugelis vaistų gydo ne ligą, o tik slopina jos pasireiškimą.

Šokolado mėgėjai turės dar vieną argumentą, kuriuo galės tesinti saldumynų pomėgį. Kaip nustatė Didžiosios Britanijos mokslininkai, šokoladas yra naudingesnis už daugelį vaisių. „Šokolade esama daugiau antioksidantų ir kitų svarbių komponentų nei vaisuose ir jų sultyse, šiuo požiūriu jis yra naudingesnis“, - mano specialistai. Tačiau mokslininkai pabrėžia pirmiausia turį omenyje juodąjį šokoladą, kurio sudėtyje yra iki 60 procentų kakavos pupelių.

Natūralūs, naudingi organizmui ir nebrangūs – tikriausiai ir jūsų virtuvėje yra šių prieskonių, kurie ne tik pagardina maistą, bet ir gali padėti kovoje su viršsvoriu! Cinamonas Nors cinamoną galima pavadinti pačiu kalėdiškiausiu prieskoniu, jis veiksmingas kiaurus metus. Cinamonas padeda įveikti nenumaldomą norą smaližiauti, palaiko stabilų cukraus kiekį kraujyje (juk būtent dėl cukraus kiekio šuolių mes pajuntame apetito padidėjimą) ir spartina medžiagų apykaitą.

Skaitydama laiškus, peržiūrėdama forumus ir šiaip vartydama „geriausius“ žurnalus (čia jų neminėsiu, bet, manau, patys suprantate, apie ką aš), matau, kad dauguma lieknėjančių net neįtaria, ką jie daro ne taip. Rašydama šį straipsnį, noriu atkreipti dėmesį į populiariausius mitus, kurie trukdo pasiekti tikslą. Taip pat komentaruose laukiu ir Jums žinomų mitų apie lieknėjimą ir dietas. Taip mes galėsime kartu pasiekti geresnių rezultatų Taigi, pradedam: Dietos – tai nuolatinis svorio metimas.

Apsirijimas – viena iš nuodėmių ir problemų, su kuria susiduria vyrai. Tai kūno ir sielos priešas! Kas yra apsirijimas? Apsirijimas – tai nesugebėjimas laiku sustoti valgant arba geriant, tačiau ši savoka yra kur kas platesnė.Apsirijimas – tai tam tikros smegenų dalies, kuri atsako už alkio pojūtį, sutrikimas.

Taigi, Jūs nusprendėte sulieknėti. Štai čia iškyla klausimas: kaip tai padaryti išvengiant žalos organizmui? Kokią dietą pasirinkti? Ar būtinai reikia mankštintis? Kokia mankšta geriausia lieknėjant? Pirmiausia reikia paminėti, kad NĖRA universalios dietos, tinkančios kiekvienam žmogui, kiekvienam organizmui.

127 kilogramus sveriantis britas laikosi specialios dietos, kad jo svoris dar labiau padidėtų ir jis galėtų pasidaryti skrandžio mažinimo operaciją, skelbia naujienų kanalas „Sky News“. Portsmouthe gyvenančiam 45 metų Darinui McCloudui buvo pasakyta, kad jis neatitinka reikalavimų skrandžio mažinimo operacijai, kurios išlaidas padengtų valstybinė sveikatos apsaugos sistema. Todėl vyras ketina gerokai pavalgyti, kad jo svoris viršytų 133 kilogramus.

Pusryčius šiuolaikinis miestietis dažnai praleidžia. Tačiau jei norime dieną pradėti gerai nusiteikę, būti fiziškai ir protiškai aktyvūs, jau ryte turime gauti dalį maistingų medžiagų. Ypač tai svarbu augantiems vaikams, kurie kiekvieną dieną yra judrūs ir mokosi naujų dalykų. Pernai Baltijos šalyse kompanijos „Unilever“ iniciatyva buvo atliktas tyrimas, kuris parodė, kad 24,5 procentai tėvų nevalgo pusryčių.

Tarkime,  jau susikūrėte sau visus sveikos mitybos įpročius: valgote daug daržovių, sportuojate, jūsų miegas - idealus ir t.t. ir, atrodo, kad viskas tvarkoje.  Tačiau vienas dalykas gali jums pakišti koją. Tai - emocionali mityba. Emocionali mityba – tai problema  №1 sveikoje gyvensenoje.  Kartais mes valgome dėl keistų priežasčių. Pavyzdžiui, bloga diena darbe gali baigtis keliais pakeliais čipsų ar keliomis plytelėmis  šokolado ant sofos.

Jei neketini laikytis dietos – tenka pasikliauti paprastomis gudrybėmis, kurias pritaikai savo valgiaraščiui. Ir vis dėlto iš tikrųjų lieknėti padeda ne visos. Tad kas veiksminga, o kas – ne? Sultys vietoje maisto porcijos Ne. Nors daugumą maisto porcijų pakeitus sultimis svoris iš pradžių šiek tiek nukrinta, vėliau jis netrunka ataugti vos pradėjus vartoti kietą maistą. Organizmą valantis kokteilis Ne. Vienas populiariausiųjų – citrinos sultys su medumi ir kajeno pipirais.

Ar kada nors susimąstėte, kodėl prancūzės be regimų pastangų atrodo elegantiškos ir liaunos, nesvarbu, koks jų amžius? Iš ryto jos geria kavą su riebiu sluoksniuotos tešlos raguoliu, pietų pertraukos neiškeičia į kankynę sporto klube, o vakare restorane šakute negainioja po lėkštę vieno žirnelio. Jos net valgo šokoladinius putėsius, kuriuos padavėjas atneša su milžinišku dubeniu, kad svečias įsidėtų pats. Negailėdamas.

Nepaslaptis jog buvęs modelis Cameron Diaz stulbinančių karjeros aukštumų Holivude pasiekė ne tik dėl įgimto aktorės talento, bet ir dėka savo ne vieno milijono vertos šypsenos bei, žinoma, tobulo kūno. Garsioji blondinė ir jos treneris Teddy Bass atskleidžia keletą gražios Cameron figūros paslapčių.     Cameron Diaz (SCANPIX nuotr.

Jūs griežtai laikėtės dietos ir sulieknėjote keliais kilogramais, tačiau štai jau kelios dienos, kai svarstyklių rodyklė nejuda iš vietos? Tai laikinas ar galutinis rezultatas? Monodieta Jeigu visą savaitę laikotės dietos, susidedančios iš vienos rūšies produktų, pavyzdžiui, obuolių ar bananų, tai sulieknėti pavyks tiks iki tam tikro lygio. Išeitis: perėjimas prie kitų dietų arba pradėkite propaguoti pilnavertę, bet nekaloringą mitybą.

Pasirodo, kad liekna ir aukšta tarsi smilga tituluota gražuolė ir TV3 televizijos laidos vedėja Aistė Paškevičiūtė net negalvoja laikytis kokių nors dietų. “Manau, kad man bent jau kol kas tikrai negresia joks antsvoris, nors saldumynus ir labai mėgstu. Kertu ir didžkukulius, ir košes, ir blynus - viską, išskyrus riebius patiekalus, nes jų skrandis paprasčiausiai nevirškina", - prisipažįsta mergina. Anot jos, svarbiausia neprisivalgyti vakare, todėl vakarienei ji dažniausiai renkasi salotas.

Ar dar neatsibodo geriausiai draugei kaskart skųstis apie tai, kaip norėtųsi dailesnės figūros? Standesnio užpakaliuko? Tvirtesnių kojų ir rankų raumenų? Pilvo preso? Mielos moterys ir merginos, pirmyn į sportinę aprangą, į rankas – kilimėlius, susitinkame artimiausiame sporto klube! Mankšta aerobikos salėje, treniruotė sporto klube, jogos pamokos, rytinis krosas, lauko tenisas, plaukimas baseine.

Dietologai iš Corko universiteto bei Airijos žemės ūkio ir maisto produktų organizacijos sukūrė jogurtą, kuris iš tiesų padeda sulieknėti. Visa paslaptis slypi pakeistose bakterijose, kurių yra žmogaus virškinamajame trakte, ir probiotikuose, rašo britų dienraštis „The Daily Telegraph“. „Riebalai nėra kažkoks inertiškas sluoksnis, juosiantis mūsų kūną. Jis labai aktyvus ir gali sukelti uždegimą, yra daugelio ligų, įskaitant vėžį, rizikos veiksnys.

Daugelis skanių dalykų per ilgai buvo laikomi blogais.Laimė, mokslininkai grąžina mus prie skanesnių kąsnelių: pasirodo, „blogas“ maistas dažnai teigiamai veikia tavo sveikatą. Kaip ir kodėl? Šokoladas. Šokoladas yra laikomas afrodiziaku, nes į jo sudėtį įeina l-argininas, pagrindinė „Viagros“ sudedamoji dalis. Jis gali apsaugoti nuo širdies ligų, suskystinti kraują ir sumažinti cholesterolio kiekį. Šokoladas taip pat turi ir kitos medžiagos – teobromino, gydančio kosulį.

Kai būna liūdna, visada užsimanau sriubos. Tikro sultinio su žolelėmis, daržovėmis ir mėsos gabalėliais. Jau nuo pirmo tokios sriubos šaukšto pasijuntu esanti namie, nesvarbu, kur tuo metu būčiau. Kai kas nors man sako, kad nemėgsta gaminti, aš tuo netikiu. Palinguoju galvą, atseit, suprantu ir pagalvoju, kad tikriausiai tas žmogus dar neturėjo progos pajusti, ką tai reiškia. Pasidalinti savo pagamintu maistu – tai lyg įteikti dovaną, sunku to nemėgti.

Norite visada džiaugtis puikia savijauta ir turėti gražų kūną? Jums padės 15 patarimų! 1. Kontroliuokite svorį. Sverkitės kartą per savaitę, geriausiai anksti iš ryto dar nepusryčiavus. Jei vieną dieną pastebėsite, jog svarstyklių rodyklė rodo daugiau, atsisakykite tą dieną vakarienės, o saldų desertą pamirškite visiškai. 2. Kasdien mankštinkitės. Nesportuojant sunku išlikti lieknam. Fizinis aktyvumas padeda sudeginti nereikalingus riebaliukus.

Dietologai pasakytų, kad geriausia dieta – nepersivalgyti. Bet jei jau neatsilaikėte prieš pilnas lėkštes skanėstų, po švenčių pabandykite laikytis trijų dienų dietos. Atsikratysite 3-4 kilogramų, išvalysite organizmą, sumažinsite cholesterolio kiekį kraujyje ir pajusite energijos antplūdį. Valgiaraštis Pirma diena - Prieš pusryčius – puodelis negazuoto vandens su kelias lašeliais citrinos sulčių.

Sveiki ir sotūs pusryčiai teikia ne tik energijos, bet ir sveikatos. Jie turi sudaryti 20 procentų viso dienos raciono. Papusryčiavę priverčiate organizmą visą dieną greičiau deginti kalorijas. Jie taip pat mažina persivalgymo galimybę ir pakelia mūsų nuotaiką. Siūlome savo dieną pradėti su šypsena veide ir sveikai papusryčiavus.

Didžiosios Britanijos laikraščio „The Daily Mail“ žurnalistas Filipas Robinsonas atsikratė kelių kilogramų laikydamasis dietos, kurią galima pavadinti „užkąsk pyragaičio“. Dietą, kuri paremta įvairių saldumynų vartojimu, sudarė profesorius Mark Haubas iš JAV Kanzaso valstijos universiteto.

Žinoma, žmogus gyvas ne tik duona, jo organizmui reikia ir mėsos, žuvies, daržovių, arbatos, saldumynų – produktų, maitinančių ir kūną, ir smegenis. Maistas smegenims: Kiaušiniai – atminčiai gerinti. Viename kiaušinio trynyje yra 1,15 g lecitino, jame gausu fosforo ir aminorūgščių, kurios gerina neuromediatorių (medžiagų, perduodančių nervinius impulsus smegenyse) darbą. Normali jų sąveika užtikrina gerą smegenų veiklą.

Dažniausiai besirūpindami savo išvaizda griebiamės įvairiausių dietų, kurios apriboja mūsų organizmo poreikius ir todėl nėra labai naudingos sveikatai. Yra daugybė dietų tipų, kurie vilioja savo greito veikimo pažadais. Kartais siekiant kuo geresnio rezultato, išbandomos ir šiek tiek neįprastos, gal net kiek keistos lieknėjimo „gudrybės“. Taigi, pristatome jums 10 beprotiškiausių pasaulio dietų! 1. Saldainių dieta. Valgai pyragėlius su kremu ir lieknėji.

Kad ir kokios dietos laikytųsi žvaigždės, dažniausiai jos nepamiršta suskaičiuoti ir per dieną suvartojamų kalorijų. Arba tai už jas padaro jų asmeninis dietologas. Ar žinojote, kad garsioji Kirstie Alley tuo metu, kai svėrė daugiausiai, suvartodavo po 28 000 kcal per dieną? Dabar ji – gerokai sulieknėjusi, ir jos paros norma – 1 500-2 000 kcal.

Iš žvaigždžių galima sužinoti ne tik savo likimą, charakterio savybes, pomėgius ar polinkius. Jos gali patarti, kaip maitintis, kad be jokių pastangų svoris vėl taptų idealus! AVINAS (03 21 - 04 20) Jūsų priešas - skubėjimas! Trykštate energija, amžinai kur nors skubate ir vienu metu tvarkote tūkstančius reikalų. Nemėgstate triūsti virtuvėje. Verčiau užsisakote picą ar pasišildote dešrainį. Būkite atsargūs. Valgote per greitai ir nesusikaupę.

Vyko daug tyrimų, kol galiausiai buvo nustatyta geriausia dieta, skirta svorio mažinimui! Kas tai? Danų dietologai nustatė, kad pačia efektyviausia dieta normaliam kūno svoriui palaikyti, turtinga proteinais yra visiems žinoma Atkinso dieta. Specialistai taip pat nurodė optimalų produktų santykį šioje dietoje.

Nors amžinas gyvenimas ir yra nepasiekiamas dalykas, nekaloringa mityba, derinama su reguliariais fiziniais pratimais, gali prailginti mūsų gyvenimo trukmę. Tačiau šia informacija reikia naudotis atsargiai. Ekonomiškai stipriose šalyse širdies sutrikimai, smegenų kraujagyslių susirgimai ir vėžys yra trys pagrindinės priešlaikinės mirties priežastys. Įrodyta, kad mūsų mityba bei nejudri gyvensena skatina šiuos susirgimus.

Šių moterų darbas yra atrodyti gražiai. Sportas, įvairios grožio procedūros, dietos – modeliai privalo itin rūpintis savo figūra bei sekti, ką valgo, nes kūnas yra jų darbo įrankis. Iš tiesų, sklando nemažai legendų apie drastiškas dietas, kurių laikosi modeliai. Salotų lapai pusryčiams, pietums ir vakarienei? Kavos ir cigarečių dieta? Sveikas, subalansuotas maistas mažomis porcijomis? Kaip yra iš tikrųjų? Kad atskirti faktus nuo mitų, geriausia viską išgirsti iš pačių modelių lūpų.

Viršsvorį, tarsi kryžių, milijonai žmonių neša virš savęs, o tai yra neišsenkamos pajamos firmoms, kurios gamina priemones lieknėjimui. Dietos, treniruotės, badavimas, kalorijų skaičiavimas bet kurį veda iš proto: netgi sveikiausią ir dvasiškai stiprų žmogų. Turėtumėte suprasti, jog norint sulieknėti, visų pirma, reikia išsiaiškinti pagrindines priežastis kodėl tunkama.

Kad išliktumėte geriausi, privalote gerai maitinti savo smegenis! Neuronų gamybai, nervinių impulsų perdavimui, sinapsių padaugėjimui skatinti yra reikalingi tam tikri maisto produktai. Taigi susipažinkite su pagalbininkais, skirtais papildyti jūsų meniu, kad taptumėte Nobelio laureatu! Smegenys sudaro tik 2% visos kūno masės, tačiau šio organo apetitas yra dešimt kartų didesnis už kitų.Kad funkcionuotų, jos sunaudoja 20% per dieną visų gaunamų kalorijų.

Pastaruoju metu vis dažniau girdime apie nuodus mūsų aplinkoje ir maisto produktuose, sveikatai pavojingas kosmetikos priemones. Tai tampa mūsų tarpusavio diskusijų tema, nauju įpročiu stebėti maisto etiketes ir rinktis produktus be papildomų priedų.

Sužinok, ką valgo čempionai! Prieš eidami į lovą: Austres – jose yra daug cinko, kuris gerina lytinių organų veiklą, kurie gamina daugiau  spermos. Riešutus – geriausias seleno šaltinis. Datules – jose yra daug geležies, kovojančios su nuovargiu. Šokoladą – jame esantis teobrominas žadina romantikos, meilės ir susijaudinimo jausmus. Avokadą – jame yra daug vitamino E, kuris palaiko aukštą libido lygį.

Dažniausiai vieni besirūpindami savo išvaizda renkasi dietą, kiti – sportą, o daugeliui tenka derinti ir viena, ir kita. Ir visa tai dėl vieno tikslo – išsvajotojo standarto, grožio, kurį įkvepia žurnalų viršeliai, kino ekranai ar mados industrijos nustatyti rėmai. Tačiau sutikime, jog kartais laikantis įvairiausių dietų atsisakyti tam tikrų mitybos įpročių yra be galo sunku.

47-rių australė Elle Macpherson – vienas garsiausių supermodelių pasaulyje, aktorė bei sėkminga verslininkė.  Nuo to laiko kai Macpherson pirmą kartą pasirodė Sports Illustrated žurnalo puslapiuose, dėl tobulo kūno užsitarnaudama pravardę „The Body“ (kūnas), praėjus beveik dviems dešimtmečiams, dviejų vaikų mama, atrodo, nė kiek nepasikeitė ir akivaizdu, kad, bent jau artimiausiu metu, tikrai neketina niekam perleisti savo titulo.

Skandalingojo atlikėjo Ozzy Osbourne duktė Kelly, dėvėdama ryškiai raudoną bikinį, puošia naujausią, gruodžio mėnesio Shape US numerį. 26 metų televizijos žvaigždė, anksčiau prisipažinusi itin nejaukiai besijaučianti pasipuošusi maudymosi kostiumėliu, atvirauja: „niekada nemaniau jog kada nors tapsiu sveiką gyvenimo būdą propaguojanti mergina, kuri keliasi ankstyvą rytą, kad pasportuotų“. Kelly per metus numetė apie 30 kilogramų ir šiuo metu sveria 50 kg.

Daktaro Atkinsono dietologų „štabas“ pateikė rekomendacijas, kaip iki šventinio periodo atsikratyti nereikalingų rinkelių aplink pilvą, o per šventes visus priblokšti dailesnėmis kūno linijomis. Specialistų teigimu, per šešias savaites galima be vargo atsikratyti iki 7 nereikalingų kilogramų. Šį prieššventinį apsivalymą jie net pavadino “mažos juodos suknelės dieta". Mitybos specialistė L.Byrne iki Kalėdų pataria riboti angliavandenių kiekį – jų maiste turi būti kuo mažiau.

Tyrimai rodo, kad iš prigimties lieknų, manekenių apimtis atitinkančių, moterų tėra 1–2 procentai. Tačiau apsidairę aplinkui, bent jau Lietuvoje, tokių merginų ar moterų išvysime kur kas daugiau. Tad nenuostabu, kad dažnai įtartinai spėliojame apie tokio lieknumo priežastis ir kainą, nes etalonų kulto apsemtame pasaulyje istorijų apie dietų nualintus kūnus girdime vis daugiau, o sergančiųjų bulimija ar anoreksija skaičiai tampa vis grėsmingesni.

Pusantro mėnesio vien vandeniu gyvenusi ir ligoninėje atsidūrusi biržietė mano, kad ją išgelbėjo tik tikėjimas. Išbandymą su savimi atlikusi ir gyva likusi moteris kitiems sako, kad badas ir pasninkas – ne žaidimas. Tris vaikus išauginusi ir jau anūkų sulaukusi 53 metų biržietė sako ligoninėje „po lašelinėmis" atsidūrusi pirmą sykį gyvenime. Tuo pasirūpino jos ištikimos draugės, supratusios, kad badavusios bičiulės sveikatos būklė yra kritinė.

Amerikos specialistai tvirtina, kad net viena badavimo diena per mėnesį gali būti labai naudinga sveikatai. Tyrimas, kurį atliko mokslininkai, parodė, kad žmonės, nevalgantys pirmąjį mėnesio pirmadienį (dažniausiai dėl religinių paskatų), širdies ligų formavimąsi pristabdo net 40 procentų. O sergantieji astma rečiau patiria priepuolius ir pastebi, kad jiems tampa lengviau kvėpuoti.

Pramogų pasaulio žvaigždė iš grupės „69 danguje“ mėgsta ruošti valgį. „Mane tėveliai dar vaikystėje išmokė virti ir kepti. Tėtis paprastai ruošdavo pusryčius man, broliui ir mamai, o pietus, grįžusi iš mokyklos, virdavau aš. Vėliau, kai studijavau Vilniaus universitete, bendrabutyje bendrakursiams kepdavau bulves, o jie parūpindavo mėsos. Tad maisto ruošimas, kai yra valgytojų, man teikia malonumą“, – kalba Nijolė, kuri pastaruosius pusantrų metų gyvena su širdies draugu Artūru.

Nebijok užkąsti tarp valgių. Užkandžiavimas yra sveikas dalykas, kol protingai renkiesi ką ir kaip suvalgyti. Štai čia pateikiamas sąrašas patarimų, kuris padės geriau suprasti, kaip neperlenkti lazdos: 1. Ieškok popietinio energijos šaltinio. Nedidelis kiekis įvairių riešutų popiet suteiks daug jėgų. Be to, toks užkandis turi tris gramus širdžiai naudingų skaidulų. 2. Nedaryk didelių tarpų tarp valgymų.

Požiūris į maistą ir lieknėjimo strategijos Vakarų ir Rytų kultūrose visada skyrėsi. Vakaruose lieknėjimo planas sudaromas vadovaujantis moksliniu ir profesionaliu požiūriu, o Rytuose nuo seno į žmogaus kūną žiūrima kaip į šventovę, jis saugomas, tausojamas, į jį stengiamasi neprikimšti ko papuola ir jokiu būdu neeksperimentuoti su savo sveikata. Tradicinėje kinų medicinoje lieknėjimas nepaverčiamas tik kalorijų skaičiavimu ir alinančiais pratimais.