dieta

Dėl sporto tiesiog pakvaišusi asmeninė trenerė Brittany Perille Yobe iš Kalifornijos (JAV) per pastaruosius kelerius metus internete subūrė tikrą savo gerbėjų armiją. Socialiniame tinkle „Instagram“ jos nuotraukas ir treniruočių vaizdo įrašus nuolat seka daugiau kaip 708 tūkst. internautų. O tokį populiarumą jai užsitarnauti padėjo ne kas kita, o... tobulas užpakaliukas. Dabar Brittany atskleidė, kiek iš tiesų pastangų jai kainuoja jos tobulas kūnas. Portalui cosmopolitan.com ji prisipažino.

„Spinduliuojantis grožis – tai vidinės sveikatos ir geros savijautos atspindys. Gerkite daug vandens, laikykitės sveikatingumo programų, mankštinkitės, ugdykite meilę sau bei aplinkai, ir grožis ims sklisti iš vidaus.“- savo grožio ritualus atskleidžia mitybos specialistė Kristin Dahl. Savimi besirūpinančioms moterims nėra paslaptis tai, kad iš jokio kremo oda negaus to, ką gali gauti iš maisto produktų.

Milijoną pasekėjų socialiniame tinkle „Instagram“ turintis Joe Wicksas (30) vos per 90 dienų žmonėms padeda numesti svorio ar sustiprinti kūno formas. Svarbiausia, save „The Body Coach“ vadinantis vyras tikina, kad nereikia atsisakyti maisto ar laikytis itin griežto režimo. Priešingai, fitneso guru ir sveiko gyvenimo šalininkas teigia, kad dietos ar itin įtemptas sporto planas gali net pabloginti situaciją.

Klaipėdoje gyvenanti Simona Kateivaitė – vis didesnį populiarumą pelnanti mergina. Socialiniame tinkle „Facebook“ tūkstančius sekėjų turinti mergina dalinasi gražiomis nuotraukomis, akimirkomis iš įvairių renginių, tad dažnas gali nustebti, jog Simona – magistrą studijuojanti verslininkė. Visgi gėlių pardavinėjimo įmonę turinti gražuolė daugiausia dėmesio pelno dėl savo figūros, o tik tv3.lt atskleidė pagrindines savo mitybos ir sporto taisykles. „Gyvenu labai aktyvų gyvenimą.

Kai nepavyksta užsisegti kelnių ar jaučiate, kad marškinėliai plyšta per siūles, skubiai neriate į dietą? Vis dėlto paaiškėjo, kad antsvorį turinčiam žmogui prireikia net keturių metų atviram pripažinimui. Tik po tiek metų savo sveikatą žalojantis žmogus ryžtasi pradėti pokyčius. Skelbiama, kad tiesos vengia tiek vyrai, tiek moterys, tačiau šalia šios problemos atsirado kita.

Tai – viena ryškiausių sėkmės istorijų, kuri energijos veikti ir siekti įkvėps kiekvieną. Trijų vaikų mama gyveno vieno kambario bute, valgė tik pigų, nesveiką maistą, tačiau seną gyvenimą iškeitė į pasaką. Dabar Terri-Ann Nunns (32) gyvena įspūdinguose rūmuose, o pinigus susikrovė numetusi daug svorio.  Moteris sukūrė išskirtinį dietos planą, kuris jai ne tik padėjo įgyvendinti seną svajonę ir džiaugtis nepriekaištinga figūra, bet ir kardinaliai pakeisti gyvenimą.

Didžiulė priklausomybė alkoholiui vos nenužudė, tačiau vyras rado jėgų atsistoti ant kojų ir kardinaliai pakeisti savo gyvenimą. Visgi 12 metų kasdien alkoholį vartojęs Meatteo susigadino ne tik sveikatą, bet ir priaugo daug viršsvorio. Dėl papildomų kilogramų nuolat skaudėjo širdį, darėsi sunku kvėpuoti, judėti. „Pasiekiau visišką dugną. Kasdien išgerdavau po tris alaus, per savaitę išgerdavau visą butelį viskio.

Mitybos ir sporto planą galima išsiaiškinti ne tik darant brangius kraujo tyrimus, bet ir remiantis jūsų gimimo diena. Kaip teigia profesionalas astrologas Peteris Smithas, žmonės lieka nustebę perskaitę, kaip patarimai tiksliai apibūdina žmogų. Tereikia laikytis jūsų ženklui skirto mitybos ir sporto režimo ir pastebėsite, kad formos keičiasi ne tik lengvai, bet ir labai energingai.

„Žmonės nuolat galvoja, kad mes esame sesės“, - juokiasi 64-erių metų Wendy Ida, kurios atveju nuoširdus susipainiojimas yra visiškai suprantamas. 41-erių metų dukters Sky motina stebina savo jaunatviškumu, sportiškumu ir pozityviu požiūriu į gyvenimą. Močiute esanti moteris tikina, kad įspūdingo jaunatvės eliksyro nėra, tačiau jauną odą padėjo palaikyti aktyvus fizinis gyvenimas. „Sporto klube apsilankau kiekvieną dieną ir praleidžiu mažiausiai valandą.

Victoria Beckham – viena žinomiausių Anglijos damų, kuri yra žinoma ne tik dėl savo patirties merginų grupėje „Spice Girls“, bet ir nepriekaištingos figūros. Kartu su futbolininku Davidu Beckhamu keturis vaikus auginanti moteris sutiko atskleisti, ką ir kaip valgo, kad visada stebina nuostabia figūra.

Net 50 proc. žmogaus savijautos lemia gyvensenos įpročiai: fizinis aktyvumas, kokybiškas miegas, teisinga mityba ir gebėjimas valdyti stresą yra esminės kokybiško gyvenimo prielaidos. „Žmogaus gyvensena lemia net 50 proc. jo sveikatos, tuo tarpu genetika ir aplinka – po 20 proc. ir tik 10 proc. lieka medicinai ir sveikatos apsaugai.

Vokietijoje gyvenanti Adrienne Koleszar turi šimtą tūkstančių gerbėjų socialiniame tinkle „Instagram“, o jos talpinamos nuotraukos tampa puikiu motyvu pakilti iš lovos ir pasportuoti. Policininke dirbanti 31-erių metų moteris nesigėdija demonstruoti savo subtiliai apnuoginto kūno, nes tiki, jog gali įkvėpti žmones keisti gyvenimo įpročius ir požiūrį į mitybą. Nors suprantama, kad dažnas vyras Andrienne seka dėl jos grožio, moterys pripažįsta pavydinčios, todėl prisiverčiančios pajudėti.

352 kilogramai – tokią ribą pasiekė sunkiausia moterimi pasaulyje vadinama Charity Pierce (40), kuri nusprendė neberizikuoti savo gyvybe. Daktarai gąsdino, kad, neatlikus skrandžio mažinimo operacijos, šansai išgyventi labai maži. Visgi vos judanti ir savimi pasirūpinti negalėjusi moteris nepasidavė ir nusprendė pasikeisti. Pirmieji rezultatai – stulbinantys, nes moteris jau numetė 200 kilogramų. „Aš buvau savo kūno kalinė.

Komentuoja restoranų „Stebuklai“ ir „Briusly“ virtuvių šefas Martynas Praškevičius, knygos „Balansas: skanus maistas ir sveikos gyvensenos idėjos aktyviems žmonėms“ vienas iš autorių. Gastronominiame pasaulyje taip pat vyrauja tam tikros mados ir tendencijos. Jungtinės tautos 2016 metus paskelbė ankštinių kultūrų metais. Manoma, kad ankštiniai yra puikus augalinių baltymų šaltinis, jų patiekalai sotūs, bet lengvai virškinami, todėl juos rekomenduojama valgyti per pietus arba vakare.

Nors sveikai maitinatės ir aktyviai sportuojate, vis tiek skundžiatės viršsvoriu? Gali būti, kad nedarote jokių klaidų, o papildomus kilogramus tiesiog lemia jūsų gimimo dieta. Naujausias Anglijos mokslininkų tyrimas kaip reikiant nustebino, tačiau rezultatai pradžiugins tikrai ne visus. Tyrimo apžvalga išspausdinta žurnale „British Medical Journal“, kur skelbiama, kad vyresnės sesės turi didesnį polinkį vyresniame amžiuje turėti viršsvorio, skųstis sveikatos problemos nei jų jaunėlės.

Aktorė Kate Hudson – nuotaikos ir energijos pavyzdys. Teigiamas emocijas ji spinduliuoja ne tik raudonojo kilimo renginiuose, bet ir televizijos ekranuose. Būtent Kate tapo neseniai vykusio įvykio „Met Gala“ pažiba, kritikams ir grožio stilistams sutikus, kad 37-erių metų moteris stebina pavydėtina figūra.

Sveikos mitybos specialistai šiurpsta išvydę, kokiomis maisto porcijomis save apdovanoja žmonės. Vis dėlto alkis yra nekontroliuojamas dalykas, tad dažnas pripažins, kad valgo iki „sprogimo“. Visgi šokiruojanti statistika ir gąsdinimai, kad 2025 metais kas antras žmogus turės viršsvorio, skatina žmones atkreipti daugiau dėmesio į įpročius.

Apvalių formų modelis Rosie Mercado (36) savo istorija įkvėpė šimtus tūkstančių. Užtenka tik pažiūrėti į moters pokyčių nuotraukas, kad pajustum užplūstančią motyvaciją taip pat siekti sveikesnio gyvenimo būdo ar atsikratyti papildomų kilogramų. Gi daugiau nei 100 kilogramų numestų tikrai ne vienas, o Los Andžele gyvenančiai moteriai noro netrūko. Dabar ji pasakoja, kad niekada nesinervino dėl savo apvalių formų, nes dideli klubai buvo šeimos moterų išskirtinumas.

Niekam nekyla abejonių, jog sveiki bei maistingi pusryčiai yra viena svarbiausių produktyvios dienos sąlygų, o mėginimas prisijaukinti rytą bei sveikos gyvensenos įpročius prasideda nuo trumpų pasikalbėjimų apie sportą, subalansuotą mitybą bei aktyvų gyvenimo būdą. Gamtos Grožio Formulės ekspertų komanda pasakojo apie svarbiausius ryto ritualus, kurie padeda vos pabudus jaustis žvaliai, dalijosi receptais bei patarimais bei atsakė į visus renginio svečiams rūpimus klausimus.

 Sveiko gyvenimo specialistė, knygos „Super maistas“ autorė Ilka Adams gyvenime vadovaujasi keliomis pagrindinėmis mitybos taisyklėmis, kurias sutiko atskleisti žmonėms. Socialiniame tinkle „Facebook“ moteris vaizdo įraše atskleidė penkis maisto produktus, kurių niekada nerasi jos maisto krepšelyje. Žymi moteris teigia, kad šie produktai ne tik neturi naudingosios vertės, bet ir blogina sveikatą. Atsisakę jų galėsite ne tik pagerinti savijautą, bet ir kūno linijas.

Daugelį mūsų nuo sveikos mitybos atbaido klaidingas įsitikinimas, jog tai – brangus malonumas. Todėl skubame sugriauti įsisenėjusį mitą ir pateikiame maistingų bei sveikų produktų sąrašą, kurie atsieina pigiau negu vienas euras. Avižiniai dribsniai. Avižos – puikus pusryčių pasirinkimas, suteikiantis energijos visai likusiai dienai. Tiesa, specialistai pataria rinktis ne greitai paruošiamas avižines košes, o pirkti pilno grūdo kruopas, išlaikiusias visas maistingąsias medžiagas.

Komentuoja sveikos mitybos specialistė Vaida Kurpienė, knygos „Balansas: skanus maistas ir sveikos gyvensenos idėjos aktyviems žmonėms“ viena iš autorių. 1. Mitas. Sulieknėti galima tik nevalgant angliavandenių (vaisių, bulvių, kruopų, duonos). Tiesa tik iš dalies. Angliavandeniai mums būtini ir turi sudaryti 50–65 proc. mitybos. Svarbu atsižvelgti į kelis dalykus. Pirma, angliavandeniai suteikia organizmui energijos, o baltyminiai produktai (mėsa, žuvis, varškė) negali jų pakeisti.

Populiarioji dieta „Whole30“ užvaldė socialinius tinklus, kiekvieną dieną prisijungiant tūkstančiams žmonių. Nors kai kurios dietos reikalauja atsisakyti alkoholio ir saldumynų, laikydamiesi šių taisyklių privalote nesisverti ir skaičiuoti kalorijas. Vis dėlto ši dieta taip pat neskamba taip lengvai, kaip norėtumėte. Skelbiama, kad negalima valgyti ankštinių produktų, daug cukraus, pieno.

Kalafiorai arba kitaip žiediniai kopūstai pastaruoju metu sulaukė daug dėmesio. Ir nors didžioji dalis žmonių pripažįsta, kad ši daržovė retai patenka ant jų stalo, šie receptai pakeis jūsų požiūrį. Kalafioras – ne tik labai maistinga, bet ir skani daržovė, kuri gali padėti numesti svorio ar net atstoti mėsą. Žiedinių kopūstų sklindžiai Jei mėgstate bulvinius blynus, būsite tiesiog sužavėti šiais lengvais ir maistingais blyneliais. Jie puikiai tiks tiems, kurie nori numesti svorio.

Naujausi tyrimai atskleidė, kad pačiu nesveikiausiu anksčiau laikytas greitas maistas iš tiesų nėra toks kenksmingas, nei manyta. Šias išvadas pavyko pasiekti pasitelkus net 15 tūkst. žmonių patirtį visame pasaulyje, rašoma „The Independent“. Tiesa, greitas maistas nėra toks kenksmingas tik tuo atveju, jeigu jis yra miksuojamas su vadinamosios Viduržemio jūros dietos elementais. Pavyzdžiui, vaisiais, daržovėmis, žuvimi ir kitu nerafinuotu maistu.

Vasario mėnesio antroje pusėje sportuoti nustoja 80 % asmenų, kurie sausio mėnesį įsigijo sporto klubo abonementą, rodo amerikiečių tyrimai. Motyvacija sportuoti yra viena pagrindinių priežasčių, kodėl ir Lietuvoje daugiau nei pusė šalies gyventojų nesportuoja ar nesimankština reguliariai.

Dėl svorio įskilo ir sulūžo namų vonia, jis negalėjo įtilpti į autobuso, traukinio ar savo mokyklos kėdę. Kentė nuolatines patyčias, sirgo sunkia depresijos forma, kraujo spaudimas gąsdino tiek gydytojus, tiek šeimą, tad jaunas vyras manė, kad nebepamatys, kaip auga dukterėčia ir du sūnėnai. Vis dėlto Anglijoje gyvenantis Oliveris Balesas neleido maisto priklausomybei atimti jo gyvybės, tad vieną dieną kardinaliai pakeitė savo gyvenimą.

Komentuoja sveikos mitybos specialistė Vaida Kurpienė, knygos „Balansas: skanus maistas ir sveikos gyvensenos idėjos aktyviems žmonėms“ viena iš autorių. Dažnai girdime, kad JAV ir Vakarų Europos šalių mokslininkai daro baltymų ir angliavandenių lyginamuosius tyrimus ir teigia, kad iš ryto yra sveikiau valgyti baltyminius pusryčius, pavyzdžiui, omletą ar varškę. Pusryčiai iš baltymų, anot jų, leidžia ilgiau jausti sotumą palyginti su angliavandeniais.

Visas pasaulis neatitraukia akių nuo kunigaikštienės Kate Middleton, kuri žavi elegancija, grožiu, jaunyste. Visgi dėl nepriekaištingos figūros ir švytinčios odos viena garsiausių pasaulyje mamų labai stengiasi. Ką valgo ir kaip sportuoja karališkosios šeimos atstovė? Kate Middleton sporto taisyklės: Visada lauke Kadangi Anglija daugeliui siejasi su lietumi, sunku patikėti, kad kunigaikštienė visada sportuoja lauke.

Geriausio sezono 300 metrų rezultato savininkė, 24 metų sprinterė Eva Misiūnaitė ne tik ruošiasi Europos čempionato normatyvo įvykdymui ir varžyboms, bet ir veda nemokamas, viešas bėgimo treniruotes Kaune – „Bėk lengvai“. Mėgėjus ji treniruoja pasikeisdama su kitu „Kauno maratono klubo“ nariu, būsimu olimpiečiu Remigijumi Kančiu. Su jaunąja sportininke kalbėjomės apie pasiruošimą čempionatui ir tai, kas paskatino savo patirtimi dalintis su kitais.

„Nuo pats mažens kovojau su antsvoriu. Bandžiau sportuoti, šokau, priklausiau kelioms sporto komandoms, tačiau visada turėjau problemų su valgymu. Mylėjau greitą maistą, ypatingai picas ir mėsainius. Vis dėlto visada gėdijausi savo figūros, todėl net bandžiau vartoti vidurius laisvinančiuosius. Kartais išgerdavau net po penkiolika tablečių per dieną. Jaučiausi lengvesnė, tačiau naktimis negalėdavau užmigti, kankino pilvo pūtimas“, - savo istoriją pradeda Grace Borst.

Artėjant vasarai dažnas pagalvoja apie lieknesnes formas ir sveikesnį gyvenimo būdą. Kadangi Lietuvos šilti orai nelepina, dar turite šiek tiek laiko pasidomėti, ką daryti, kad svoris kristų lengvai ir maloniai.  Visada pusryčiaukite Dietologė, sveikos gyvensenos ekspertė Cynthia Sass teigia, kad praleisti pusryčiai – didžiulė nuodėmė, kurios neturėtų daryti svorio numesti norintys žmonės.

Artėjant šiltajam vasaros sezonui dažnas siekia pagerinti fizinę formą, savijautą, tad bando keisti gyvenimo įpročius, mitybą. Vis dėlto net ir tokios pastangos gali neatnešti norimų rezultatų, jei darote šias kelias, tačiau esmines klaidas.  Pirma klaida Jei pusryčiams suvalgote vos vieną sumuštinį, panašu, kad dar ilgai teks kankintis dėl nekrentančių kilogramų. Kiekvieną dieną pradėkite baltymų prisotintais, sočiais pusryčiais ir greitai pastebėsite, kaip keičiasi jūsų įpročiai.

„Victoria‘s Secret“ merginos – gražiausi ir daugiausia pinigų pasaulyje uždirbantys modeliai. Vis dėlto joms egzistuoja itin griežta atranka, kurių metu yra vertinamas kūnas. Suprantama, kad dažna moteris pasvajoja apie tokią tobulą figūrą, o kartu su modeliais dirbantys mitybos specialistai ir treneriai atskleidė, kaip tai padaryti.   Pirmas žingsnis Visi dietologai ir treneriai sutinka, kad pokyčių pradžioje privalote tiksliai žinoti, kokių pokyčių norite.

Mokslininkams daugybę matų žinoma, kad nuo žmogaus gyvenimo būdo labai daug priklauso sveikata. Paskutiniu metu pasaulyje ekspertai vis daugiau gyvensenos pakeitimą taiko ir ligų gydymo praktikai. Žmogus pats pradeda sveikti, kai individualiai pritaikomas tinkamas gyvenimo būdas. Ši gyvensenos medicina, akivaizdu, yra pigi, neturinti šalutinio poveikio, todėl - labai perspektyvi.

Trenerė, mitybos specialistė Jay Cardiello sudarė septynių dienų mitybos planą, kuriuo naudojasi ne tik svorio numesti norintys žmonės, bet ir garsenybės. Šios tikslios savaitinės dietos metu pastebėsite, kad valgote daug, skaniai, tačiau jaučiate lengvumą, o kelnės aptempia maloniau. Nelaukite pirmadienio – pradėkite sveikai gyventi dabar! 1 – 2 dienos Pusryčiai Kiaušinienė, kurią pasigaminkite iš trijų baltymų ir vieno pilno kiaušinio.

Sveikatos specialistai primygtinai siūlo keisti maisto įpročius, į savo rutiną įtraukti aktyvų gyvenimo būdą, nes statistika gąsdina. Jei žmonės nepakeis dabartinės situacijos, požiūrio į kūną, mitybą, prognozuojama, kad 2025 metais kas penktas žmogus turės antsvorio problemų. Suprantama, kad padidėjęs svoris, nutukimas nebėra vien tik stereotipinio grožio suvokimo problema, bet didina vėžio susirgimus, žmonių, kurie serga diabetu, turi širdies problemų, skaičių.

Šios moters pokyčių istorija tapo įkvėpimu ne tik svorio numesti siekiantiems žmonėms, bet ir tiems, kurie netiki, jog svajonės pildosi. Dabar 30-metės Donnos Gillie neatpažįsta nei draugai, nei artimieji, nes 105 kilogramų svėrusi moteris neteko pusės savo svorio – 51 kilogramo. Svarbiausia, kad tokie kardinalūs pokyčiai įvyko tik valios, aktyvaus sporto dėka. Taip jokių plastinių operacijų nesidariusi kanadietė dabar yra fitneso modelis, tuoj dalyvausianti net trečiame pasirodyme.

Naujienų portalas „Currenttime.tv“ paskelbė šokiruojančią statistiką, kuri turėtų labai nuliūdinti lietuvius. Kaip skelbia informacijos skleidėjai, lietuviai užima pirmą vietą tarp labiausiai nutukusių posovietinių valstybių žmonių. Pagal paskelbtą statistiką, pirma vieta atitenka tiek moterims (26,7 proc.), tiek vyrams (23, 7 proc.), tačiau neatsilieka ir kitos buvusios Sovietų Sąjungos šalys. Pagal antsvorį turinčių vyrų skaičių antroje vietoje atsidūrė Latvija (22, 2 proc.

Dažnai galima skaityti realybės neatitinkančius motyvuojančius straipsnius, kurie, skatindami numesti svorio, skelbia, jog per savaitę įmanoma numesti nuo 3 iki 5 kilogramų. Vis dėlto sveikatos specialistai kraupsta nuo tokios informacijos, atskleisdami, koks yra optimalus ir žalai organizmo nedarantis per vieną savaitę numestų kilogramų skaičius. Suprantama, kad, pasiryžus naujiems pokyčiams, krentančių kilogramų norisi čia ir dabar.

Šią mažą gudrybę taiko net pasaulinio lygio garsenybės, o medikams belieka tikėtis, kad tai paskatins žmones gerti daugiau vandens. Vis dėlto sveikos gyvensenos ekspertai teigia, kad reikia sprogdinti iliuzijas, jog toks gėrimas padeda atsikratyti papildomų kilogramų. „Vanduo su citrina nepadeda savaime atsikratyti papildomų kilogramų“, - teigia dietologė Alissa Rumsey, tačiau ji skatina žmones toliau vartoti vandenį.

Paaiškėjo, kad ilgai didžiausiais organizmo priešais laikyti maistai nėra jau tokie blogi, tad maisto specialistai primygtinai prašo iš savo valgiaraščio neišbraukti šių svarbių patiekalų ingredientų. Jei sekate informaciją internete, gali būti, kad šią maisto klaidą padarėte ir jūs. Informaciją pateikė sveiko gyvenimo šalininkas, specialistas M. Hardingas, kuris tikina, kad žemiau išvardinti „kūno priešai“ turi tapti žmogaus draugais.

Šiuolaikiniais interneto laikais labai sunku pasimesti informacijos ir patarimų srautuose. Daug skirtingų nuomonių sklando ir dėl sveiko gyvenimo taisyklių, normų, tad suprantama, kad dažnai žmonės pasiduoda tam tikroms madoms, tendencijoms. Labai daug dėmesio sulaukė prieš keletą metų išpopuliarėjęs vegetarinės mitybos kultas, prie kurio prisijungė daug garsenybių, žymių pasaulyje žmonių.

 Mitybos specialistai patvirtina, kad norint puikių formų ir geros savijautos, badauti tikrai nereikia – tiesiog svarbu pasirinkti ir valgyti tinkamus maisto produktus. Gamta ir vėl pateikia sprendimą: jeigu jums sunku numalšinti apetitą, rinkitės produktus, kurie natūraliai mažins norą užkandžiauti. Pateikiame sąrašą produktų, kurį prisiminkite kitąkart ieškodami, ko užkąsti, kad būtumėte sotūs, bet nesijaustumėte nusikaltę savo mitybos režimui. Migdolai.

Nerandate laiko apsilankyti sporto klube, tačiau norite atsikratyti kelių papildomų kilogramų? Sveiko kūno šalininkai jau įrodė, kad vienas iš malonesnių būdų mesti svorį yra lytiniai santykiai. Apskaičiuota, kad seksas prilygsta geram pusvalandžiui ant bėgimo takelio, tačiau ne visos pozos padeda deginti kalorijas. Galerijoje rasite daugiau sekso pozų pavyzdžių, kurios teiks ne tik malonumą, bet leis prieš vasaros sezoną pagerinti savo kūno linijas.

Dabar 30-metė Ema Winterburn su džiaugsmu žvelgia į savo vestuvių nuotraukas, tačiau ne dėl malonių prisiminimų, o dėl kardinalių pokyčių. Moteris per kelis metus atsikratė beveik 50 kilogramų, ir dabar gali sunkiai suvokti, kaip ji gyveno anksčiau. Kepinių parduotuvėje dirbusi Ema pripažįsta, kad visada mėgo maistą, tačiau šlubavusi sveikata siuntė stiprų signalą, kad reikia keisti įpročius. Visgi moters didžiausias priešas valdė jos mintis, tad karas su cukrumi buvo sunkus ir varginantis.

Net nereikia abejoti, kad šokoladas yra vienas didžiausių malonumų – per metus pasaulyje suvartojama net 7.2 mln. tonų. Visgi dažnas smaližius nežino, kad šokolade galima rasti tiek kūnui, tiek organizmui labai žalingų medžiagų. Nors specialistai žmones ragina pienišką šokoladą pakeisti tamsiuoju, skoniu ir saldikliais besižavintys žmonės retai keičia įpročius. Sveiko gyvenimo specialistai primygtinai ragina žmones atsisakyti pieniško šokolado, o jį pakeisti organizmui naudingais saldėsiais.

Sveikatos specialistai perspėja, kad norintiems numesti papildomų kilogramų turėtų rūpėti ne tik lėkštės turinys, tačiau ir aplinkos veiksniai, kurie, jums nesuprantant, gali paskatinti valgyti žymiai daugiau. 1. Didelės lėkštės Sakoma, kad visų pirma žmonės valgo akimis, tad maisto pilna lėkštė sužavėtų dažną. Visgi specialistai teigia, kad svorį metantiems žmonės reiktų vengti patiekalų, kurie yra patiekiami didelėse lėkštėse, nes porcija atrodo mažesnė, kuklesnė ir skrandžiui priimtinesnė.

Sveikatos ekspertė Libby Weaver dirba su garsiausiais Holivudo aktoriais, kuriems padeda ne tik atgauti formas, bet ir kardinaliai pakeisti gyvenimo būdą. Tai labai svarbu pokyčių iki lieknesnio ir sveikesnio gyvenimo kelyje, nes, kaip teigia specialistė, egzistuoja svarbūs išorės faktoriai, kurie neleis numesti svorio. Moteris baigė Sidnėjaus universitetą ir pastebėjo, kad žmonėms, kurie nuolat bėga maratonus, aktyviai sportuoja ir valgo, niekaip nepavyksta pasiekti rezultatų.