Tarkime, jau susikūrėte sau visus sveikos mitybos įpročius: valgote daug daržovių, sportuojate, jūsų miegas - idealus ir t.t. ir, atrodo, kad viskas tvarkoje. Tačiau vienas dalykas gali jums pakišti koją. Tai - emocionali mityba.
Emocionali mityba – tai problema №1 sveikoje gyvensenoje. Kartais mes valgome dėl keistų priežasčių. Pavyzdžiui, bloga diena darbe gali baigtis keliais pakeliais čipsų ar keliomis plytelėmis šokolado ant sofos. O, būna, pasportavus ima ir sukyla noras atsigerti alaus.
Emocionali mityba – tai didžiausiai sveiko gyvenimo būdo priešas. Faktas: net 75% viršsvorio ateina su emocionalia ar beprasme mityba.
Ne visada lengva rasti problemų priežastis, tačiau galima imtis tam tikrų priemonių, kad pašalintumėte šią problemą:
Suraskite problemą
Užduokite sau porą klausimų: Ar dažnai aš užkandžiauju, kai nenoriu valgyti? Ar dažnai einu prie šaldytuvo be priežasties, tiesiog ieškodama „kažko “? Ar, kai esu streso būsenoje, kontroliuoju mitybą? Ar priaugu svorio, kai nerimauju?
Nustatykite laiką
Atkreipkite dėmesį į laiką, kuris gali įtakoti mitybą: susitikimas su giminėmis ar buvusiuoju? Kontroliuokite savo norus. Geriau atsigerkite vandens.
Kodėl?
Pagrindinė priežastis gali būti paslėpta kur kas giliau, negu manote: pašlijo santykiai su antrąja puse? Problemos darbe? Nepatinka savo pačios gyvenimas?
Sunaikinkite
Viską kontroliuoti padės dienoraštis. Tam reikalui galima naudoti ir uždarą tinklaraštį – bet kur ir bet kuriuo metu galėsi parašyti, kaip įvairios situacijos įtakoja mitybą. Pradėk dirbti su savo problemomis paeiliui. Žinoma, tai užims laiko.
Emocionalią mitybą ne taip paprasta išaiškinti ir kontroliuoti. Tačiau, jeigu neišspręsite problemų, trukdančių 100% vesti sveiką gyvenimo būdą, visos dietos duos tik laikiną rezultatą. Tikimės, kad Jums pavyks tai padaryti!
