Nuo prabudimo 2 valandą nakties norint nueiti į tualetą iki bendro streso bei nerimo – tėra labai nedaug žmonių, kurie iš tikrųjų išmiega naktį neprabusdami. „Sleep Foundation“ duomenimis, tik apie 11–20 procentų suaugusiųjų naktį išmiega visiškai neprabusdami. Realybėje maždaug 89 procentai žmonių susiduria su naktiniais prabudimais.
Tačiau mažai žinomas vaisius gali būti atsakymas į visas viltis ir svajones, mat sveikos gyvensenos ekspertas atskleidė jo naudą.
Kas yra tas „auksinis“ vaisius?
Peruvinė dumplūnė (angl. Aguaymanto) – tai oficialus šios auksinės uogos, dar žinomos kaip Keipo žemuogė arba Peru žemės vyšnia, pavadinimas.
Medicinos portalo „WebMD“ duomenimis, šis augalas tūkstančius metų auginamas Peru, Ekvadore ir kaimyninėse šalyse bei pasižymi stebėtina nauda sveikatai.
Sveikatingumo centro „Nature Wellness“ ekspertai apie šią netikėtą natūralią priemonę papasakojo virusiniame „TikTok“ vaizdo įraše. Jie detaliai paaiškino, kaip ši uoga gali padėti pagerinti miegą ir sumažinti naktinių apsilankymų tualete skaičių.
Maistinė vertė ir mokslinis vertinimas
Šiose uogose gausu vitaminų, antioksidantų ir mineralų, įskaitant vitaminą C ir karotinoidus. Portalo „Healthline“ teigimu, viename puodelyje šių uogų yra gausu skaidulų, tiamino (vitamino B1) ir niacino (vitamino B3).
Ekspertai taip pat užsiminė, kad šis vaisius atpalaiduoja šlapimo pūslę, mažina uždegimus ir palaiko šlapimo takų sveikatą.
Nors JAV Nacionalinės medicinos bibliotekos (NLM) publikuoti tyrimai patvirtina, kad vaisiuje esantys antioksidantai gali neutralizuoti laisvuosius radikalus ir mažinti uždegimus (taip prisidėdami prie bendros sveikatos būklės), visgi trūksta svarių mokslinių įrodymų, pagrindžiančių šio vaisiaus gebėjimą užkirsti kelią nokturijai (dažnam naktiniam šlapinimuisi) ir pagerinti šlapimo pūslės funkciją.
Moksliniai tyrimai pabrėžia kitą uogų naudą sveikatai, tačiau poveikis naktiniam šlapinimuisi kol kas lieka tik kalbų lygyje.
Kodėl prabundate tarp 2 ir 4 valandos nakties?
Tuo tarpu miego ekspertė paaiškino, kodėl kai kurie žmonės linkę gulėti akis išpūtę tarp 2 ir 4 valandos ryto... o būkime atviri, su tuo susiduria tūkstančiai.
Miego ekspertė dr. Deborah Lee iš „Doctor Fox“ tvirtina, kad stresas yra „vienas didžiausių faktorių, lemenčių prabudimus 3 valandą nakties“.
„Kortizolis, dažnai vadinamas streso hormonu, natūraliai pradeda kilti ankstyvomis ryto valandomis, kai jūsų kūnas ruošiasi pabusti“, – aiškino ji interviu leidiniui „Metro“.
Ji pridūrė: „Tačiau jei jaučiate nerimą arba patiriate ilgalaikį stresą, šis hormonų šuolis gali įvykti anksčiau arba būti daug staigesnis. Dėl to tampa sunku vėl užmigti ir taip užsisuka nekokybiško, išblaškyto poilsio ratas.“
Kviečiame atrasti naują tv3.lt turinį! Nuo šiol portale jūsų laukia ne tik kasdien nauji testai, bet ir kryžiažodžiai – išbandykite savo žinias, spręskite ir smagiai praleiskite laiką.
