Atstovaudamas Argentinos rinktinei, L. Messi padėjo komandai triumfuoti 2021 metų „Copa América“ turnyre ir galiausiai įgyvendino didžiausią savo karjeros svajonę – 2022 metais laimėti FIFA pasaulio čempionatą, skelbė mirror.co.uk.
Prakalbo apie jo rutiną
Pranešama, kad Argentinos rinktinės kapitonas per parą miega apie 11 valandų, įskaitant dienos miegą.
Miego medicinos specialistas dr. Eduardas Estivilis, turintis medicinos ir chirurgijos išsilavinimą, „Endor Podcast“ teigė: „Messi ... miega 11 valandų, įskaitant pietų miegą.“
Kodėl sportininkams reikia daugiau miego?
Profesionalus futbolas reikalauja milžiniškų fizinių pastangų – žaidėjai nuolat treniruojasi, rungtyniauja ir keliauja, todėl jų organizmui būtinas tinkamas atsistatymas.
Aiškindamas, kodėl kai kurie futbolininkai miega tiek daug, dr. Estivilis sakė: „Jie sunaudoja daug energijos ir jiems reikia atsigauti. Nors žmonės mano, kad futbolininkai mažai dirba, tai nėra tiesa, nes treniruotės reikalauja labai daug pastangų. Buvo nustatyta, kad viena iš raumenų traumų priežasčių buvo būtent per mažas miego valandų skaičius.“
Miego treneris profesionaliems sportininkams Jamesas Wilsonas, žinomas kaip „The Sleep Geek“, pabrėžia, kad miegas yra viena svarbiausių atsistatymo dalių: „Aukščiausio lygio sportininkams miegas yra metas, kai vyksta didelė dalis kūno fizinio ir protinio atsistatymo procesų – jis padeda atkurti raumenis, mokytis, priimti sprendimus, greičiau reaguoti ir išlaikyti emocinį atsparumą.“
Yerba maté – Argentinos tradicija ir energijos šaltinis
Be miego rutinos, dar viena gerai žinoma L. Messi pasiruošimo rungtynėms dalis yra yerba maté – kofeino turintis gėrimas, tapęs neatsiejama Argentinos kultūros dalimi. Vis dėlto, nors kai kurie sportininkai renkasi šį gėrimą dėl suteikiamos energijos, jo poveikis miegui priklauso nuo vartojimo laiko ir kiekio.
Jamesas Wilsonas paaiškino: „Yerba maté sudėtyje yra kofeino, todėl miego požiūriu į jį reikėtų žiūrėti panašiai kaip į kavą. Kai kurie žmonės teigia, kad jo suteikiama energija yra tolygesnė, tačiau tyrimai rodo, jog svarbiausi veiksniai yra suvartojamas kofeino kiekis ir laikas, kada jis vartojamas.“
Kalbėdamas apie kofeino naudojimą profesionaliame sporte, Jamesas pridūrė: „Kofeinas yra viena iš labiausiai ištirtų sporto veiksmingumą gerinančių medžiagų ir, vartojamas tinkamai, gali pagerinti budrumą, reakcijos laiką bei sumažinti pastangų pojūtį fizinio krūvio metu.“
Tačiau jis taip pat pabrėžė galimą neigiamą poveikį:„Kita medalio pusė yra ta, kad kofeinas taip pat yra vienas didžiausių gyvenimo būdo veiksnių, galinčių sutrikdyti miegą. Kadangi kofeinas organizme išlieka kelias valandas, per vėlai dieną jį vartojant gali būti sunkiau užmigti ir pablogėti naktinio atsistatymo kokybė.“
Svarbiausia – atrasti savo rutiną
Nors Messi miego įpročiai gali atrodyti išskirtiniai, Jamesas Wilsonas pabrėžia, kad kiekvienas sportininkas turi atrasti tai, kas geriausiai tinka būtent jam.
„Geriausi sportininkai ne visi laikosi tokios pačios rutinos, tačiau jie puikiai supranta savo miego poreikius. Jie žino, kiek miego jiems reikia, kas padeda atsipalaiduoti, kaip atsigauti po vėlyvų rungtynių ar kelionių“, – teigė jis.
Pasak jo, nereikėtų tiesiog kopijuoti L. Messi įpročių – svarbiau suprasti savo kūno poreikius: „Užuot bandžius miegoti taip, kaip Messi, svarbiausia išvada yra suprasti, ko tau reikia, kad pasiektum geriausią rezultatą, ir pritaikyti savo gyvenimą prie to.“
Sekmadienį per TV3 – pasaulio futbolo čempionato finalas!
21.45 val. per TV3 – Pasaulio futbolo čempionato finalas: Ispanija – Argentina.
Kviečiame atrasti naują tv3.lt turinį! Nuo šiol portale jūsų laukia ne tik kasdien nauji testai, bet ir kryžiažodžiai – išbandykite savo žinias, spręskite ir smagiai praleiskite laiką.
