Naujienų portalui tv3.lt ji papasakojo, kas labiausiai nustebino gimtadienio proga, išdavė savo jaunatviškumo ir energijos paslaptį bei atskleidė, kokių produktų atsisakymas leidžia mėgautis gera savijauta ir išvaizda net pasiekus garbingą amžių.
Ypatingos dienos šventimas
Pasak pašnekovės, labiausiai ją nustebino žmonių, sekančių ją socialiniuose tinkluose, sveikinimų gausa. Tokie šilti gestai, anot jos, jaudina iki širdies gelmių.
„Sulaukiau labai daug sveikinimų. Mane labai nudžiugino mano sekėjai. Buvo labai malonu sulaukti daugiau nei 7 tūkst. patiktukų feisbuke ir apie 1,5 tūkst. sveikinimų. Kai pagalvoji, kad tiek žmonių skyrė laiko pasveikinti, supranti, jog tavo darbas turėjo prasmę. Tiek metų atidaviau žmonių sveikatos gerinimui, todėl toks žmonių atsakas labai jaudina ir įpareigoja“, – šypsojosi J. Tulčina.
Nemažiau nuotaiką praskaidrino ir kelionė, į kurią gimimo dienos proga ji leidosi su vyru. Taip pat pradžiugino ir artimųjų buvimas šalia bei meilės pilni jų sveikinimai.
„Gimtadienio proga su vyru buvome Vienoje ir Zalcburge. Vienoje visada yra ką pamatyti, kuo pasidžiaugti. Tada buvo labai šiltos, saulėtos pavasario dienos. Vėliau traukiniu keliavome į Zalcburgą, kur mūsų draugas pakvietė į operą. Mėgavomės muzika, operos akimirkomis. Tai buvo šventinė kelionė, dedikuota mano gimtadieniui.
Žinoma, buvome ir namuose, kur mane sveikino artimieji – buvo muzika, siurprizai, anūkų apkabinimai. Tada jautiesi mylimas, palaikomas, pagerbtas. Šeima yra mano stiprybė ir didžiausia laimė, kad ją turiu“, – didžiavosi gydytoja.
Laiko tėkmė negąsdina
Nors nemažai žmonių savo gimtadienio nelaukia dėl nenumaldomos laiko tėkmės, Jelena sakė į metus dėmesio nekreipianti. Per gyvenimą ji sukaupė vertingos patirties, kuri leidžia į viską dabar žiūrėti kur kas paprasčiau.
„Man metai nėra svarbiausia. Svarbiausia – tavo energija ir požiūris į gyvenimą. Aš myliu gyvenimą, jaučiuosi jauna, energinga, geranoriška. Skaičiai man nieko nereiškia.
Metai man davė išminties. Kai buvau jaunesnė, į viską žiūrėdavau labai kategoriškai, tarsi tik juoda arba balta. Dabar suprantu, kad pasaulis yra margas, o žmonės nėra nei geri, nei blogi – jie tiesiog kitokie. Jei kažkas tau nepatinka, vadinasi, tiesiog esi iš kito pasaulio ir neprivalai bendrauti su žmonėmis, kurie skleidžia neigiamą energiją“, – dalijosi moteris.
J. Tulčinos teigimu, metai pridavė ir dar vieną svarbią savybę – dėkingumą.
„Tu pradedi vertinti kiekvieną minutę, esi dėkingas ir supranti, kad gyvenimas yra trumpas. Nebelieka noro švaistyti energijos tuštybėms ar nereikalingiems dalykams. Su laiku suvoki, kas iš tiesų svarbu, o kas – tik laikini dalykai, į kuriuos neverta reaguoti“, – kalbėjo ji.
Pasak gydytojos, būtent dėkingumas yra itin svarbus dalykas tiems, kurie nori atrasti laimę gyvenime.
„Jeigu žmogus dvi savaites kiekvieną dieną užsirašytų tris dalykus, už kuriuos yra dėkingas, jis pamatytų, kaip pradeda keistis jo požiūris į gyvenimą.
Jeigu vieną dieną atrodo, kad nėra už ką dėkoti, visada gali padėkoti bent už tai, kad vaikštai savo kojomis, kad gali apkabinti mylimą žmogų, kad kvėpuoji. Tūkstančiai žmonių šiandien kovoja už galimybę kvėpuoti, už vieną papildomą sekundę gyvenimo“, – teigė Jelena.
Atskleidė, kokių produktų nevartoja
Pašnekovė ne vieną žmogų tiek socialiniuose tinkluose, tiek realybėje stebina savo, rodos, neišsenkančia energija. Ji atskleidė, kad tam palaikyti būtina disciplina ir fizinis krūvis.
„Mityba mano gyvenime yra disciplina. Kaip ir rytinė mankšta, fizinis aktyvumas, vaikščiojimas. Kasdien nueiname nuo 5 tūkst. iki 10 tūkst. žingsnių. Tai jau tapo mūsų su vyru gyvenimo būdu.
Aš manau, kad be disciplinos žmogus negali būti sveikas. Jeigu nesilaikai pagrindinių taisyklių, negali tikėtis geros savijautos. Sveikata yra disciplina. O jeigu žmogus nesveikas – jis nebus ir laimingas“, – sakė ji.
Taip pat Jelena pabrėžė, kad tam tikrų maisto produktų atsisakymas jai padėjo džiaugtis gera sveikata. Moteris atskleidė, kokių trijų produktų nevartoja ir ragina kitus daryti taip pat.
„Yra keli pagrindiniai dalykai, kurie, mano nuomone, labai kenkia žmogui. Pirmiausia – cukrus ir visi gaminiai su cukrumi. Aš jį laikau tiesiog nuodu organizmui.
Taip pat miltiniai patiekalai, ypač iš kviečių. Taip pat pieno produktai. Juk nėra pasaulyje kito žinduolio, kuris maitintųsi kito žinduolio pienu. Manau, kad šie trys dalykai yra vieni didžiausių šiandienos mitybos priešų“, – išdavė medikė.
Jos pačios racioną sudaro pesketarinė mityba – jokios mėsos, tik žuvis, kruopos ir augaliniai produktai.
„Pagrindą mano mityboje sudaro žuvis, daržovės, kruopos. Stengiuosi maitintis kuo paprasčiau ir švariau.
Mano atliekamas maisto netoleravimo testas, kuriuo tikiu ir su kuriuo dirbu jau 25 metus, man visiškai neleidžia valgyti mėsos. Jokios. Mėsos nevalgau jau 25 metus ir jos visiškai nepasigendu“, – pasakojo Jelena.
Paprasti pokyčiai – raktas į sėkmę
Ne paslaptis, kad šiandieninėje visuomenėje ne visi atidžiai mąsto, ką deda į savo kūną. Pasak gydytojos, problema slypi žmogaus mąstyme ir įtemptame režime.
„Problema yra chaosas galvoje. Žmonės gyvena nuolatiniame strese, skuba, lekia, net neturi kantrybės ramiai atsisėsti ir pavalgyti. Kai galvoje chaosas, chaosas atsiranda ir gyvenime.
Aš manau, kad žmogus pirmiausia turi sustoti ir suprasti: jeigu skirsi sau 15 minučių ramiai pavalgyti, pasaulis nesugrius, bet tavo organizmui tai gali labai daug pakeisti“, – pabrėžė J. Tulčina.
Anot moters, net maži pasikeitimai rutinoje gali padėti siekti geros savijautos ir sveikatos. Pavyzdžiui, maisto ruošimas iš vakaro ar tinkamo maisto pasirinkimas valgant kavinėse.
„Viską galima pasiruošti iš vakaro kitai dienai. Išsivirti košės, pasidėti ją kambario temperatūroje – nereikia net į šaldytuvą dėti. Ryte užtenka šiek tiek pašildyti, įsidėti truputį druskos, aliejaus – ir pusryčiai paruošti. Tai užtrunka vos kelias minutes.
Kai ateini į kavinę, taip pat gali rinktis tau tinkamą maistą. Aš savo pacientams visada aiškinu, kaip tai daryti. Tereikia nurimti ir pradėti galvoti“, – patarė ji.
Moterims pataria sekti savo pavyzdžiu
Mityba ir fizinis aktyvumas – ne vieninteliai dalykai, leidžiantys J. Tulčinai spinduliuoti jaunyste ir energija. Dar vienas svarbus aspektas – noras puoštis ir atrodyti pasitempusiai visur ir visada.
„Kaip moteriai man visada norisi puoštis. Kai esi laiminga, nori būti graži. Pas mane nėra „eilinių“ dienų ar drabužių tik ypatingoms progoms. Kiekviena diena man yra šventė vien todėl, kad pabudau, matau gyvenimą ir galiu juo džiaugtis.
Todėl man svarbu, kaip atrodau. Net eidama pasivaikščioti ar į darbą pasidarau makiažą, nes taip pati sau jaučiuosi gražesnė.
Drabužiai taip pat suteikia ypatingos energijos. Neseniai nusipirkau keletą ryškių spalvų suknelių – raudoną, mėlyną, garstyčių spalvos. Jos suteikia nuotaikos, energijos. Ir taip yra ne tik man – taip jaučiasi kiekviena moteris. Tiesiog ne visos leidžia sau taip jaustis“, – dalijosi moteris.
Patarimą puoštis ir rūpintis savimi, Jelena dažnai pabrėžia ir savo pacientėms.
„Dažnai moterų klausiu: „Ar jūs save mylite? Ar matote save?“ Kartais atrodo, kad jos rūpinasi visais aplinkui, tik ne savimi.
Juk galima atrodyti gražiai nebūtinai perkant brangius drabužius. Galima rasti puikių dalykų ir dėvėtų drabužių parduotuvėse. Svarbiausia – norėti save pradžiuginti. Aš visada sakau savo pacientėms: kiekvieną dieną padarykite kažką gero dėl savęs“, – ragino ji.
Tačiau, pasak pašnekovės, svarbiausias dalykas gyvenime – nešti gėrį ir dėkingumą, kuris neleidžia prisiartinti blogiui.
„Labai svarbu ir tai, ką žmogus skleidžia aplink save. Jeigu neši šilumą, gėrį, dėkingumą – tą patį gausi atgal. Jeigu nereaguosi į pyktį ar pavydą, o tiesiog nusišypsosi, blogis tavęs nepalies“, – sakė J. Tulčina.
Kviečiame atrasti naują tv3.lt turinį! Nuo šiol portale jūsų laukia ne tik kasdien nauji testai, bet ir kryžiažodžiai – išbandykite savo žinias, spręskite ir smagiai praleiskite laiką.
