Laidoje „Sveikatos medis“ atlikėja Giulija atskleidė, kad jos jaunatviškumo ir geros sveikatos paslaptis ir pagrindas yra judėjimas.
„Gali valgyti, nevalgyti, bet judėjimas yra pagrindas. Kai šiais laikais mes esame „mašinuoti“ ir net 200 metrų iki parduotuvės važiuojame mašina, dabar aš stengiuosi visur vaikščioti, jei yra laiptinė – lipu laiptais, yra dukros šuo, tai jį vedžiojame dažnai. Stengiamės nors tris ar keturis kilometrus prasivaikščioti“, – kalbėjo Giulija.
Aukštakulniai buvo kaip šlepetės
Giulija pasakojo nemažai dėmesio skirianti ir renkantis avalynę. Tiesa, moteriai svarbu ne tik batų patogumas, tačiau ir dizainas.
„Mėgstu kedukus, mėgstu spalvingą, gražią, minkštą avalynę. Aišku, renkuosi, kad būtų kokybiškos medžiagos, mėgstu natūralią odą. Kažkada, kai man buvo 30 metų, man aukštakulniai buvo kaip tapkės, bet dabar su amžiumi pastebėjau, kad taip, aš pavargstu, man kojas skauda.
Dabar tikrai turiu savo kojas pasaugoti, dažniausiai tai basas kojas užkeliu kur aukščiau nors penkioms minutėms, po to įsiaunu į tokius batus, kur labai patogu. Aišku, būna ir druskos vonelės ir tepaliuką kokį“, – pasakojo atlikėja.
Svarbu dozuoti krūvį
Kineziterapeutas Vitalijus Baronas žmonėms, nusprendusiems nelaukti kol atsidarys sporto salės ir ėmusiems daugiau judėti lauke, patarė dėmesingai elgtis sąnarių atžvilgiu.
„Bėgiojant ar einant, čiurnų ir kelių sąnariai gauna didžiules apkrovas. Įvyksta ir uždegimai, ir patempimai, po to žmogų pradeda kamuoti skausmai. Kad to išvengtume, reikėtų dozuoti krūvį.
Jei yra nesudėtingi patempimai, tai jie praeina savaime, arba minimaliai jais užsiimant – darant pratimus jėgai, lankstumui, sąnario mobilumui. Jei pažeidimas nėra labai rimtas, tai užtektų pasikonsultuoti su kineziterapeutu arba bent jau treneriu, kuris parodytų tam tikrus pratimus“, – kalbėjo specialistas.
Pasak kineziterapeuto, fizinę veiklą geriausia pradėti nuo ėjimo. Bet net ir čia derėtų atkreipti dėmesį į įvairias, iš pirmo žvilgsnio svarbiomis neatrodančias aplinkybes.
„Reikia pasirinkti dangą, pradžiai nesirinkti asfalto, o galbūt miško takelius, jeigu jie sausi. Kitas labai svarbus dalykas yra avalynė. Ji turi būti pritaikyta ėjimui“, – patarimais dalinosi V. Baronas.
Pasak kineziterapeutės Jūratės Valintėlės tradicinį sportavimą gali pakeisti aktyvus ėjimas, išjudinantis sąnarius, bet tik tuomet, jei laikysimės tam tikrų taisyklių.
„Labai svarbu yra ėjimo tempas. Jeigu jūs eidamas dar galite lengvai kalbėti, tačiau po truputėlį jau pradedate gaudyti orą, vadinasi, jūs einate pačiu tinkamiausiu savo tempu“, – kalbėjo specialistė.
Tiesa, kineziterapeutė atkreipė dėmesį ir į tai, kad prieš pradedant aktyviai judėti lauke, pirmiausia svarbu gerai apšilti namuose.
Kineziterapeutės J. Valintėlės rekomenduojamą mankštą pamatykite vaizdo reportaže, esančiame straipsnio pradžioje.
Laidą „Sveikatos medis“ žiūrėkite kiekvieną sekmadienį 12:00 per TV8 televiziją.
VISĄ LAIDĄ ŽIŪRĖKITE ČIA:
Straipsnis parengtas pagal TV8 laidą „Sveikatos medis“.
