Naujas pasaulinis tyrimas rodo, kad dėmesio sutelkimas į miegą gali būti naudingesnis bendrai sveikatai nei fizinis aktyvumas, nes daugumai žmonių sunku laikytis rekomenduojamų tiek poilsio, tiek judėjimo normų.
Tyrimas, paskelbtas žurnale „Communications Medicine“, atskleidė, kad dauguma žmonių nepasiekia rekomenduojamų rodiklių – septynių–devynių valandų miego per naktį ir bent 8 tūkst. žingsnių per dieną. Tik apie 13 proc. žmonių visame pasaulyje nuosekliai atitiko abu šiuos kriterijus.
„Tik labai nedidelė dalis žmonių kasdien sugeba pasiekti tiek rekomenduojamą miego, tiek fizinio aktyvumo lygį, todėl turime rimtai pagalvoti, kaip šios gairės veikia kartu ir ką galime padaryti, kad padėtume žmonėms jų laikytis taip, kaip tai dera realiame gyvenime“, – teigė pagrindinis tyrimo autorius, Flinderso universiteto (Australija) miego sveikatos tyrėjas Josh Fitton.
Pasak jo, šie rezultatai kelia klausimų dėl įprastų sveikatos rekomendacijų ir pabrėžia, kaip daugeliui žmonių sudėtinga palaikyti ir aktyvų gyvenimo būdą, ir sveikus miego įpročius.
Tyrimo metu buvo analizuoti daugiau nei 70 tūkst. dalyvių iš viso pasaulio miego ir fizinio aktyvumo stebėjimo duomenys, surinkti per 3,5 metų laikotarpį. Duomenys parodė, kad nors daugelis žmonių arba pakankamai miega, arba gyvena aktyviai, tik nedaugelis sugeba suderinti abu šiuos dalykus.
Beveik 17 proc. dalyvių vidutiniškai miegojo mažiau nei septynias valandas per naktį ir nueidavo mažiau nei 5 tūkst. žingsnių per dieną – tai priskiriama „sėsliai“ kategorijai, siejamai su didesne lėtinių ligų, svorio augimo ir psichikos sveikatos problemų rizika.
Prioritetas – miegas, o ne sportas
Tyrimas turi ir tam tikrų ribotumų, pavyzdžiui, jis rėmėsi asmeninių sekimo įrenginių duomenimis, kurie dažniau naudojami turtingesnėse šalyse.
Tyrėjai taip pat nustatė, kad raktas į didesnį fizinį aktyvumą slypi pakankamame poilsyje. Miegas, trunkantis apie šešias–septynias valandas per naktį, buvo siejamas su didžiausiu žingsnių skaičiumi kitą dieną.
Pasak mokslininkų, jei žmonėms trūksta laiko, jie turėtų apsvarstyti galimybę pirmiausia sutelkti dėmesį į miegą, o ne į sportą.
„Miego prioritetizavimas gali būti veiksmingiausias būdas padidinti energiją, motyvaciją ir gebėjimą judėti“, – sakė vyresnysis tyrimo autorius, Flinderso universiteto profesorius Danny Eckert.
„Tokie paprasti pokyčiai kaip ekrano naudojimo ribojimas prieš miegą, pastovus miego grafikas ir rami miego aplinka gali turėti didelės reikšmės“, – pridūrė jis.
Kviečiame atrasti naują tv3.lt turinį! Nuo šiol portale jūsų laukia ne tik kasdien nauji testai, bet ir kryžiažodžiai – išbandykite savo žinias, spręskite ir smagiai praleiskite laiką.
O tie visokie dienotvarkių brukimai mat eik miegot 8 vakaro, kelikis 5 ryto, tai absurdas, bandant įteigti viską pagal vienos žmonių grupės įpročius.
