Laimei, jūs galite pagerinti savo hormonų sveikatą, įtraukdami naujus ir paprastus įpročius.
Valgykite kiaušinius kasdien
Norint optimizuoti savo hormonų gamybą, rekomenduojama vartoti bent 20-30 gramų baltymų per parą. Tarp visų didelio proteino maisto produktų kiaušiniai laikomi maistingiausiais.
Valgydami juos kasdien, galite sumažinti insulino ir grelino kiekį, tai hormonas, kuris sukelia alkį. Kiaušiniai taip pat padės padidinti metabolizmą ir greičiau numesti svorį.
Adaptogeninės vaistažolės gali padėti išlaikyti jūsų kūno hormonų pusiausvyrą ir apsaugoti jus nuo daugybės ligų, taip pat nuo pernelyg didelio streso.
Skaistminas padidins progesterono kiekį ir maitins jūsų pagrindinę liauką, kuri kontroliuoja visų kitų hormonų liaukas.
Raudonųjų aviečių sudėtyje yra taninų, kurie atpalaiduoja raumenis jūsų kūne, sušvelnina skrandžio skausmą ir mažina kitus streso pasireiškimus. Tai taip pat sumažins skausmingus spazmus mėnesinių metu.
Bazilikas padės atsikratyti nerimo ir emocinio streso, subalansuodamas kortizolio lygį.
Smidras bus naudingas šalinant menopauzės karščio pojūčius ir mėnesinių simptomus, susijusius su dirglumu ir nuotaikos svyravimais.
Migdomoji vitanija palaikys jūsų skydliaukę ir užkirs kelią adrenalinui, kortizoliui ir progesterono disbalansui, kurį sukelia emocinis, fizinis ar psichinis stresas.
