Nauda ne tik kūnui, bet ir protui
Ar žinojote, kad ėjimas atbulomis gali padėti sumažinti sąnarių, juosmens bei nugaros skausmus, pagerinti laikyseną ir koordinaciją? Nors iš pirmo žvilgsnio toks pratimas gali atrodyti keistas, tačiau prof. A. Unikauskas sako, kad pratimo nauda jau seniai įrodyta mokslo.
„Kiekvienas mūsų raumuo turi savo antagonistą – kai raumuo susitraukia, tai jo antagonistas ištempiamas ir atvirkščiai. Norint, kad abu raumenys dirbtų tinkamai, svarbu juos abu treniruoti. Vaikštant įprastai, visuomet dirba tos pačios raumenų grupės, o štai einant atbulomis, pratempiami prieš tai sutrumpėję raumenys, raiščiai ir sausgyslės. Negana to, suaktyvinamos įvairios smegenų dalys, nes atliekame veiksmą, kuriam nesame prisitaikę.“, – tikina profesorius.
Tinka ne visiems
Vis dėlto, ėjimas atbulomis gali tikti ne visiems pacientams, doc. dr. Vilma Dudonienė pataria būti atsargiais ir prieš pradedant ėjimą atbulomis, atsakingai įvertinti savo būklę.
„Ėjimas atbulomis rekomenduojamas ne visais atvejais. Pavyzdžiui, šio pratimo derėtų atsisakyti pacientams, kurių kojų raumenų jėga yra labai silpna, kai yra labai prasta koordinacija ir pusiausvyra. Pacientams atsigaunantiems po insulto patariama išbandyti vaikščiojimą šonu, pristatomu žingsniu. Toks pratimas gali padėti pagerinti eiseną ir pusiausvyrą nesukeliant rizikos pargriūti ir susižeisti“, – įspėja V. Dudonienė.
Svarbu nepamiršti vitaminų
Apart sporto ir tinkamos mitybos, esant sąnarių skausmams organizmą vertėtų papildyti ir naudingais vitaminais. „Eurovaistinės“ vaistininkės Jovitos Aleknienės teigimu, esant sąnarių skausmams organizmui ypač reikalingas kolagenas, kurio gamybą paskatina vitaminas C.
„Kolageną mūsų organizmas gali pagaminti ir pats, vis dėlto, kartais jam prireikia pagalbos. Norint, kad organizmui būtų lengviau gaminti kolageną, mitybą vertėtų papildyti vitaminu C,“ – pabrėžia „Eurovaistinės“ vaistininkė J. Aleknienė.
Jeigu abejojate kokį preparatą įsigyti, nedelskite ir pasikonsultuokite su „Eurovaistinės“ vaistininku, kuris išklausys ir iš plataus asortimento padės išsirinkti jums tinkamiausią produktą.
Laida „Kviečiame daktarą!“ – šeštadieniais, 11.00 val. per TV3!
