Yra daugybė maisto produktų, kurie netrukdys jums užmigti, o kai kurie net gi gali padėti geriau užmigti.
Vyšnios
Vyšnios, ypač rūgščios, yra natūralus melatonino šaltinis. Tyrimais nustatyta, kad šie vaisiai gali padėti užmigti ilgesniam laikui ir pagerinti miego kokybę, rašo headspace.com.
Bananai
Nustatyta, kad bananuose gausu magnio ir jie gerokai padidina melatonino kiekį. Jie taip pat yra geras angliavandenių šaltinis, užpildantis jus, todėl šis greitai nulupamas užkandis yra dar vienas lengvas maistas, kuriuo galima mėgautis prieš miegą.
Graikiniai riešutai
Graikiniai riešutai garsėja kaip geras sveikųjų riebalų šaltinis, juose taip pat yra didelis melatonino kiekis, kuris gali lemti ilgesnį nepertraukiamą miegą.
