• tv3.lt antras skaitomiausias lietuvos naujienu portalas

REKLAMA
Komentuoti
Nuoroda nukopijuota
DALINTIS

Dauguma dietologų tikina, kad valgyti prieš miegą negalima, tačiau jei jūsų organizmas reikalauja maisto, geriau jo paklausykite. Be to, tyrimai rodo, kad maistas, turintis daug naudingų medžiagų, gali būti naudingas širdies sveikatai ir net raumenų atsigavimui po fizinio krūvio.

Dauguma dietologų tikina, kad valgyti prieš miegą negalima, tačiau jei jūsų organizmas reikalauja maisto, geriau jo paklausykite. Be to, tyrimai rodo, kad maistas, turintis daug naudingų medžiagų, gali būti naudingas širdies sveikatai ir net raumenų atsigavimui po fizinio krūvio.

REKLAMA

Yra daugybė maisto produktų, kurie netrukdys jums užmigti, o kai kurie net gi gali padėti geriau užmigti.

Vyšnios

Vyšnios, ypač rūgščios, yra natūralus melatonino šaltinis. Tyrimais nustatyta, kad šie vaisiai gali padėti užmigti ilgesniam laikui  ir pagerinti miego kokybę, rašo headspace.com.

Bananai

Nustatyta, kad bananuose gausu magnio ir jie gerokai padidina melatonino kiekį. Jie taip pat yra geras angliavandenių šaltinis, užpildantis jus, todėl šis greitai nulupamas užkandis yra dar vienas lengvas maistas, kuriuo galima mėgautis prieš miegą.

Graikiniai riešutai

Graikiniai riešutai garsėja kaip geras sveikųjų riebalų šaltinis, juose taip pat yra didelis melatonino kiekis, kuris gali lemti ilgesnį nepertraukiamą miegą.

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKOMENDUOJAME
rekomenduojame
TOLIAU SKAITYKITE
× Pranešti klaidą
SIŲSTI
Į viršų