Apie tai naujienų portalo tv3.lt laidoje „Paimk gyvenimą į savo rankas“ kalbėjo Vilniaus miesto visuomenės sveikatos biuras „Vilnius sveikiau“ kineziterapeutas, treneris Rokas Norvaišas.
Pasak specialisto, atsakymas slypi pačiame klausime – žmonės išsikelia per aukštus tikslus ir nori greitų rezultatų.
„Po Naujųjų metų dažnai girdžiu – sportuosiu penkis ar šešis kartus per savaitę, pradėsiu sveikai maitintis ir dar iš esmės keisiu gyvenimo būdą. Tačiau tie dideli pokyčiai dažnai pakiša koją“, – sakė R. Norvaišas.
Norint viską pakeisti iš karto, organizmas ir psichika patiria per didelį krūvį. Entuziazmas būna stiprus, bet trumpalaikis. O kai nepavyksta išlaikyti tempo, ateina nusivylimas – ir žmogus viską meta.
Staigūs šuoliai ilgalaikių rezultatų neduoda
Specialistas atviras – dideli, staigūs pokyčiai retai tampa tvarūs.
„Dideli pokyčiai neveda prie ilgalaikių rezultatų“, – pabrėžė jis.
Vietoje to rekomenduojama pradėti nuo mažų, realių žingsnių. Jei iki šiol nesportavote, penkios ar šešios treniruotės per savaitę nėra tvarus startas. Kur kas efektyviau – dvi ar trys reguliarios treniruotės ir aiškus, pasiekiamas tikslas.
Mažiau pažadų – daugiau nuoseklumo
R. Norvaišas ragino gyventojus susitelkti ne į datą kalendoriuje, o į procesą.
Pokyčiai turi vykti palaipsniu – po truputį didinamas fizinis aktyvumas, pamažu koreguojami mitybos įpročiai, įvedama rutina. Būtent nuoseklumas, o ne staigus proveržis lemia realius rezultatus.
Svarbiausia – nesiekti tobulybės. Viena praleista treniruotė ar silpnesnė savaitė dar nereiškia nesėkmės. Problema prasideda tada, kai žmogus dėl vieno nukrypimo meta viską.
Pasak R. Norvaišo, prieš duodant sau pažadą, verta sustoti ir paklausti – ar tikrai galiu tai išlaikyti po mėnesio? Po trijų? Po pusmečio? Jei atsakymas abejotinas – tikslą verta sumažinti. Nes ilgalaikiai pokyčiai gimsta ne iš radikalių sprendimų, o iš mažų, bet pastovių veiksmų.
Daugiau vertingų patarimų išgirskite aukščiau esančiame vaizdo įraše.
VISĄ POKALBĮ ŽIŪRĖKITE ČIA:
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
