Atlikite du pratimus
„Geriausias raumenų būklės indikatorius yra keturgalvis šlaunies raumuo. Šį raumenį sudaro keturi skirtingi raumenys, o jų būklę galima pasitikrinti namuose. Vienas iš testų – atsisėsti ir atsistoti. Jeigu raumuo sveikas, žmogus gali atsistoti staigiai. Taip pat svarbu, kaip sėdatės. Jeigu sėsdamiesi tarsi įkrentate į kėdę, tai jau neabejotinas požymis, kad raumuo nusilpęs ir pradėjęs nykti. Kitas testas – atkreipkite dėmesį, kaip nulipate laiptais žemyn. Jei tai darote sparčiai, be traumų, vadinasi raumenys dar sveiki, tačiau jeigu lipate pamažu, po vieną laiptelį, tai jau senatvės požymis“, – dalijasi A. Unikauskas.
Norint sustiprinti raumenis, profesorius pataria atlikti jėgos pratimus ir primena, kad darbas buityje ar darže nėra toks naudingas, todėl būtina skirti laiko mankštai, kuri treniruoja visas raumenų grupes.
Laida „Kviečiame daktarą!“ – šeštadieniais, 11.30 val. per TV3!
