Naujienų portalas tv3.lt primena, kad šeštadienį Panevėžyje įvyko kraupi nelaimė, kai ankstų rytą BMW automobilis įskriejo į Nevėžio upę. Nelaimei, visi 3 automobilyje buvę jauni vyrai žuvo.
Kaip teigė psichologas Edardas Šidlauskas, atsidūrus pavojingos situacijos akiratyje, yra įprasta jausti šoką, baimę, sumišimą ar kitus stiprius emocinius išgyvenimus, ir tai psichologiškai laikoma normali reakcija.
„Dažniausiai pirmoji reakcija yra šokas ir saugumo jausmo praradimas.
Žmogus gali jausti baimę, sumišimą, netikrumą, pyktį arba emocinį sustingimą. Psichologijoje tai laikoma normalia reakcija į nenormalią situaciją“, – sakė jis.
Psichologo teigimu, prieš šventes žmonės dažniau patiria emocinį konfliktą, nes nelaimė sugadina lūkesčius džiaugtis, todėl jie jaučia sunkumą tiek liūdėti, tiek džiaugtis.
„Prieš šventes šios reakcijos dažnai sustiprėja, nes visuomenėje vyrauja lūkestis, kad bus galima džiaugtis ir būti kartu, o tragedija suardo šį vidinį scenarijų.
Dėl to žmonės neretai patiria vidinį konfliktą – tarsi neleidžia sau nei liūdėti, nei džiaugtis“, – pabrėžė pašnekovas.
Pasak eksperto, tokių įvykių liudininkai neretai patiria antrinę traumą, kartais dar vadinamą netiesiogine trauma. Ji gali pasireikšti įkyriais vaizdiniais, miego sutrikimais, padidėjusiu dirglumu ar kaltės jausmu.
Anot jo, pirmas ir svarbiausias žingsnis – saugumo atkūrimas: grįžimas prie kasdienės rutinos, fizinio kūno nuraminimas, informacijos srauto ribojimas.
Labai svarbu neskubinti savęs „susitvarkyti“ ir leisti reakcijoms būti, E. Šidlausko teigimu. Jei simptomai išlieka ilgiau, verta kreiptis į psichologą ar psichoterapeutą.
Kaip ekspertas pastebėjo, po traumos svarbiausia būti šalia, klausytis ir priimti žmogaus jausmus be vertinimų ar patarimų, nes tylus palaikymas dažnai padeda labiau nei žodžiai.
„Svarbiausia – nespausti. Trauma dažnai sukelia tylą, nes žmogui sunku rasti žodžius arba jis bijo apkrauti kitus. Padeda paprastas, žmogiškas buvimas šalia ir atviri, neįpareigojantys klausimai.
Psichologiškai labai svarbu, kad žmogaus patirtis būtų išgirsta ir priimta, vengiant vertinimų, kad kažkas čia gerai ar blogai, nereikia racionalizuoti, ieškoti kažkokios logikos, pasmerkimo ar pateisinimo.
Kartais tylus buvimas kartu yra stipresnė parama nei bet kokie patarimai“, – įvertino jis.
Šventės po tragedijos gali būti kitokios
Psichologo nuomone, svarbu leisti sau pripažinti, kad šventės po tragedijos gali būti kitokios. Psichologinė gerovė nereiškia nuolatinio pozityvumo – ji reiškia gebėjimą išbūti sudėtingose emocijose neprarandant ryšio su savimi ir kitais.
Kaip jis teigė, tai gali būti mažesni, ramesni ritualai, daugiau tikrumo, mažiau spaudimo „jaustis laimingiems“.
Taip pat labai svarbu pasirūpinti baziniais dalykais – miegu, maistu, fiziniu judėjimu, nes traumos metu psichika ir kūnas veikia kaip viena sistema.
E. Šidlausko nuomone, tiesiog svarbu atkreipti dėmesį į tai, kas liko ir yra gera mūsų gyvenime šiandien ir pasidžiaugti tuo.
Kažkuria prasme, Kalėdos ir yra metafora to, kad žmogus išgyvena gyvenimo vėtras ir šalčius ir tie sunkuma mus sustiprina, padaro brandesniais, išmintingesniais.
Tada neva imame vertinti ir ginti tą laimės švieselę, kuri liko, vengdami nereikalingo blaškymosi.
Psichologas sako, jog po įvairių traumų bendruomenės gijimą skatina aiški, rami komunikacija ir bendras patirčių aptarimas, nes socialiniai ryšiai ir bendrystė padeda žmonėms atkurti prasmę ir emocinę pusiausvyrą.
„Bendruomenei svarbi aiški ir rami komunikacija bei galimybė kolektyviai įvardyti tai, kas įvyko, t. y. ramus ir aiškus situacijos apibendrinimas ir atspindėjimas.
Tai gali būti bendri minėjimai, susitikimai, saugios erdvės pokalbiams.
Traumos ar įvairūs psichikos sukrėtimai dažnai nėra vien individuali patirtis – ji turi socialinį aspektą, todėl gijimas vyksta per ryšius, bendrystę ir prasmės atkūrimą“, – komentavo E. Šidlauskas.
Sunkumai gali sutelkti bendruomenę
Psichologo teigimu, bendruomenės pripažinimas, tarpusavio ryšys ir bendras sunkumų išgyvenimas stiprina, suteikia vilties ir leidžia žmonėms pasiekti daugiau.
„Kai bendruomenė neignoruoja įvykio, o jį pripažįsta ir išlaiko žmogišką ryšį, tai tampa vienu stipriausių sveikimo veiksnių. Sunkumai gali bendruomenę sutelkti, padėti atrasti naujų sąmoningo buvimo kartu būdų.
To ir linkiu artėjančių švenčių proga: būkime labiau bendruomeniški, tame mūsų stiprybė ir viltis.
Išmokę kartu ištverti ir įveikti sunkumus mes augame, tame ir yra bet kokios bendruomenės prasmė. Kartu mes galime daugiau nei po vieną“, – kalbėjo jis.
Automobilis atsidūrė Nevėžio upėje
Naujienų portalas tv3.lt dar kartą primena, kad šeštadienį Panevėžyje įvyko kraupi nelaimė, kai ankstų rytą BMW automobilis įskriejo į Nevėžio upę. Nelaimei, visi 3 automobilyje buvę jauni vyrai žuvo.
Pirmasis pranešimas apie įvykį gautas šeštadienį 6.50 val., o pagalbos numeriu skambinęs žmogus pranešė, kokį kraupų vaizdą mato.
„Skambino žmogus, kuris teigė, kad į užtvanką nukrito automobili ir skęsta. Tuo metu jis sakė matantis tris žmones – vienas ant automobilio, o du šalia – vandenyje.
Ir jau pokalbio metu jis informavo, kad automobilis paniro visai po vandeniu ir trečio žmogaus jis nebemato“, – teigia BPC atstovė.
Kviečiame atrasti naują tv3.lt turinį! Nuo šiol portale jūsų laukia ne tik kasdien nauji testai, bet ir kryžiažodžiai – išbandykite savo žinias, spręskite ir smagiai praleiskite laiką.
