„Žinių radijo“ laidoje „Ekspertai pataria“ V. Kozikaitė atvirai papasakojo apie savo kelią nuo pirmųjų simptomų, apie diagnozės „paieškas“ ir gyvenimo būdo pokyčius, kurie padėjo pagerinti savijautą, o gydytoja ginekologė Gintarė Čipinienė paaiškino, kokie simptomai išduoda PKS, kokios dažniausios su šia diagnoze susijusios baimės bei kas moterims padeda palengvinti simptomus.
Augantis svoris, bėrimai, nuovargis – simptomai, slėpę policistinių kiaušidžių sindromą
Kalbėdama Valerija pabrėžia, kad nėra gydytoja, todėl PKS apibūdina paprastais žodžiais: „Aš jį suvokiu paprasčiausiai kaip hormonų disbalansą, kuris paveikia ne tik mūsų kiaušides, bet ir visą kūną.“
Pasakodama savo istoriją ji nusikelia į visko pradžią – visada buvo sveika, aktyvi jauna mergina, tačiau viskas pradėjo keistis nuo tada, kai nutraukė kontraceptikų vartojimą. Po maždaug dvejų metų vartojimo jį nutraukus, kūnas pradėjo siųsti jai neįprastus ženklus.
„Pradėjau pastebėti tokius dalykus, kad aš esu pastoviai išberta, aš priaugau 10 kilogramų, man auga plaukai, kur aš jų nenoriu, ir slenka ten, kur aš norėčiau, kad jie pasiliktų“, – dėstė Valerija.
Prie viso to prisidėjo ir stiprus nuovargis, tačiau tuo metu ji rašė bakalauro baigiamąjį darbą, todėl jį „nurašydavo“ stresui. Atrodė, taip ir turi būti – praeis bakalauro rašymo etapas ir viskas susitvarkys.
Visus taškus ant „i“, kad su sveikata vyksta kažkas negero, sudėliojo metams dingusios mėnesinės. „Čia buvo toks skambutis, kur aš jau supratau: gerai, kažkas vyksta su manimi ne taip, aš kreipsiuosi į medikus pagalbos“, – sako ji.
Vis tik vizitai pas gydytojus ne iš karto atnešė aiškumą. Kelias iki diagnozės užtruko apie trejus metus, per kuriuos lankėsi pas skirtingus specialistus, tačiau konkrečių atsakymų negavo.
„Aš kaip pingpongo kamuoliukas vaikščiojau iš ginekologo pas endokrinologą, iš endokrinologo pas ginekologą ir atgal. Ir man labai gaila tą pripažinti, tačiau, su visa pagarba mokslui, deja, bet mano gydymui pradžią pradėjo ne Lietuvos medicinos sistema, o „TikTok“, – atvirauja Valerija.
„TikTok“ vaizdo įrašai padėjo pagrindą pokyčiams
Internete ji rado gausybę patarimų, ką reikėtų daryti sergant PKS – juos ji pradėjo taikyti dar tik pati įtardama šį sindromą, nes nors buvo atliekama daug tyrimų – nuo antinksčių iki skrandžio – aiškių atsakymų nebuvo.
Gydytojai sakė, kad jeigu tai yra PKS, variantai yra du: gerti kontraceptikus arba pastoti – nė vienas jų netenkino ir, kaip pati sako, „į tuometinę mano gyvenimo darbotvarkę neįsipaišė“.
Būtent socialiniuose tinkluose rasta ir kritiškai atsirinkta informacija, kurią ji pradėjo taikyti kasdienybėje, davė rezultatus – būklė gerėjo, pavyko numesti svorio, su kuriuo viena gydytojų patarė tvarkytis diabetikams skirtais vaistais.
Treji metai – maždaug tiek laiko praėjo, kol Valerijai, kaip ji pati sako, pavyko rasti nuostabią ginekologę, kuri pagal kraujo tyrimus ir echoskopiją galiausiai diagnozavo PKS, išsamiai pasikalbėjus pagyrė dėl to, ką ji daro kasdien, kad jaustųsi geriau.
„Aš nemanau, kad tai buvo kažkoks milžiniškas pasiekimas ta diagnozė, nes aš jau ir taip gyvenau lyg ją turėdama, ji man tiesiog buvo patvirtinta ir aš toliau gyvenu taip, kaip aš gyvenu jau pastaruosius dvejus metus“, – atvirai sako mergina.
Šiandien ji džiaugiasi ne tik numestais 12 kilogramų – pavyko suvaldyti bėrimus, jie nebe tokie dažni, nebeslenka plaukai, energijos lygis žymiai aukštesnis, susireguliavo mėnesinių ciklas. V. Kozikaitė pripažįsta – šiandien jaučiasi daug geriau negu jautėsi prieš trejus metus:
„Aš negaliu sakyti, kad aš išsigydžiau. Aš nežinau, ar apskritai tai yra įmanoma iš medicininės perspektyvos. Bet kad aš pagerinau savo gyvenimo būklę, tai tikrai.“
Atskleidė, ką pakeitė kasdienybėje
Svarbiausia šiame kelyje išmokta pamoka – kokie svarbūs yra maži žingsneliai. Ji atsisakė kraštutinių dietų ir pasirinko subalansuotą mitybą, kurioje daug baltymų, skaidulų, mažiau pridėtinio cukraus, alkoholio ir perdirbto maisto.
„Aš absoliučiai netikiu dietom“, – sako ji, pabrėždama, kad trumpalaikiai ribojimai dažniausiai baigiasi grįžimu prie senų įpročių.
Taip pat didelę reikšmę turi miego kokybė ir streso valdymas – dabar ji stengiasi miegoti 8–9 valandas per parą. Kasdienybėje atsirado ir daugiau fizinio aktyvumo, tačiau ne per intensyvaus – didelis intensyvumas turint PKS negalimas. Jipradėjo daugiau vaikščioti, taip pat šokti, tinkama judėjimo forma turint šį sindromą, pasak jos, yra ir plaukimas, jėgos pratimai.
Vietą racione atrado ir gydytojos rekomenduoti maisto papildai, tokie kaip inozitolis, vitaminas D, žuvų taukai, berberinas, apie kurį kalbėdama pabrėžia, kad jį galima vartoti tik du–tris mėnesius, tada daryti pusės metų pertrauką ir tuo metu pereiti prie kurkumino. Valerija priduria, kad turint PKS taip pat naudinga šaltmėtės, pipirmėtės arbata.
Valerijos patarimai moterims, įtariančioms PKS
Vis dėlto ji akcentuoja, kad svarbi yra visuma ir nors internete rasti patarimai yra generiniai, duoda rezultatą – tai yra sveiko gyvenimo būdo pagrindas.
„Bet pirmas žingsnis, kuris labiausiai iš esmės turėtų padėti, tai gera konsultacija su adekvačiu, profesionaliu gydytoju, kuris supranta šį sindromą ir kaip jį galima būtų pagydyti“, – pabrėžia V. Kozikaitė.
Savo istorija ir patirtimi Valerija dalinasi ir socialiniuose tinkluose, kur sulaukia daug palaikymo, atgalinio ryšio, moterys ėmė užduoti klausimus, dalintis savo patirtimis, kas joms padėjo, o kas ne. Aktyvus įsitraukimas tik dar kartą patvirtino, kad problema yra gerokai dažnesnė, nei gali atrodyti, o moterų sveikatos temoms vis dar skiriama per mažai dėmesio.
Paklausta, ką patartų kitoms moterims, kurios įtaria, kad gali turėti PKS, nežino, ko imtis, pirmasis dalykas, kurį ji išskiria – suvokti, kad jos yra ne vienos, yra daug moterų, kurios susiduria su tokiomis pačiomis problemomis.
Taip pat ji ragina kreiptis pagalbos, nes ši pasiekiama, yra profesionalių ekspertų, kurie gali padėti žvelgdami į kiekvienos situaciją individualiai.
„Ką rekomenduočiau toms moterims – visų pirma, susirasti tikrai gerą ekspertą, kas galii būti nelengva, man tai užtruko tris metus, bet jų tikrai yra, kad jie individualiai pasižiūrėtų į tą problemą“, – sako Valerija.
Antroji jos žinutė, ką rodo ir jos asmeninė patirtis – nereikia nuversti kalnų, griebtis drastiškų pokyčių: „Galima mažais labai žingsniais, kiekvieną dieną darant juos, pakeisti tiesiog neatpažįstamai savo gyvenimą.“
Pagrindiniai policistinių kiaušidžių sindromo simptomai
Laidoje „Antėja“ klinikos gydytoja ginekologė G. Čipinienė paaiškino, kas yra PKS, kokie dažniausi jo simptomai, kokius sunkumus moterims jis kelia kasdienybėje ir kas gali praversti turinčioms šį sindromą.
PKS turinčių moterų kiaušidėse yra daugiau lytinių ląstelių (folikulų), gaminančių moteriškus ir vyriškus hormonus, kiaušidės yra stambesnės, didesnės, turi didesnį folikulų skaičių, kurie pagamina santykinai daugiau vyriško hormono nei moteriško.
Gydytoja pažymi, kad PKS gali pasireikšti labai įvairiai, tačiau yra ženklai, kurie yra būdingiausi šiam sindromui.
„Dažniausiai moterims būdingas nereguliarus mėnesinių ciklas, trunkantis paprastai daugiau negu 35 dienas, gali būti kartais net ir taip, kad mėnesinės būna kas du–tris mėnesius.
Pacientes labai vargina svorio problemos – antsvoris, nutukimas. Gali būti susiję su vyriškų hormonų pertekliumi tokie požymiai kaip plaukuotumas kūne išreikštas, sakykim, veide, ant pilvo, ant kojų, nugaros.
Taip pat spuoguotumas, aknė labai dažnai būna problema ir daug pacienčių kreipiasi pas odos gydytojus spręsti aknės problemą ir tada būna nukreipiamos tolesniam ištyrimui. Plaukų slinkimas taip pat“, – kalbėjo gydytoja ginekologė.
Gyvenimo būdo pokyčiai – būtinybė
Kai kurios moterys gali patirti tik nežymius požymius, tačiau tokie atvejai reti. Dažnu atveju sindromas sukelia ne tik fizinius, bet ir psichologinius sunkumus, kai dedamos pastangos, prižiūrima mityba, sportuojama, o rezultatų nėra. Jautrus ir pastojimo klausimas – jei ciklas yra ženkliai sutrikęs, iškyla vaisingumo problemos.
Gydytoja sako, kad internete gausu informacijos apie šį sindromą ir daugelis pacienčių užfiksuoja būtent žodį „nevaisingumas“, tačiau ginekologė ramina:
„Aš sakau savo pacientėms, kad ši diagnozė nėra kontracepcijos priemonė, kad, nepaisant to, kad yra diagnozė ir galbūt yra įvairių problemų, susijusių su ciklu, su svoriu, su oda dėl padidintų vyriškų hormonų, bet ovuliacija, jeigu ir nereguliariai vyksta, vis tiek ji vyksta ir pastojimo tikimybė yra. Ir kartais tikrai sėkmingai, pakeitus gyvenimo būdą, toms pacientėms ir pavyksta pastoti be kažkokių didesnių medicininių intervencijų.
Tikrai rekomenduoju pacientėms išgirdus šią diagnozę labai taip nenusiminti. Taip, bus iššūkių, reikės įdėti pastangų, bet tai, ko gero, yra situacija, kurią tikrai galima valdyti, kartais su didelės valios pastangom.“
Pasiteiravus, kokie būtų patarimai išgirdusioms PKS diagnozę, G. Čipinienė iškart pažymi, kad stebuklingos piliulės, kuri atleistų nuo fizinio aktyvumo ir sveiko gyvenimo būdo, nėra.
„Maistas yra vaistas šitoj situacijoj ir labai svarbu subalansuota mityba – daug baltymų, daug įvairių skaidulų, žolių, daržovių, kad būtų pilnavertė mūsų mityba. Ir kuo mažiau perdirbto maisto, taip pat saldumynų, greito maisto, riebaus maisto reikia vengti“, – pataria gydytoja ginekologė.
Ne mažiau svarbus ir fizinis aktyvumas – 150 minučių per savaitę. Taip pat po gydytojo konsultacijos gali būti skiriami papildai, pavyzdžiui, inozitolis.
Visą „Žinių radijo“ laidą „Ekspertai pataria“ žiūrėkite čia:
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
