Pasak specialistų, gerą savijautą lemia daugybė veiksnių – fizinis aktyvumas, gyvenimo būdas ir mityba, įskaitant pakankamą organizmui svarbių medžiagų, tokių kaip omega-3 riebalų rūgštys, kiekį. Šios medžiagos yra itin svarbios normaliai smegenų funkcijai.
Siekiant atkreipti dėmesį į omega-3 svarbą, kasmet minima Pasaulinė omega-3 diena, kuri kovo 3-ąją buvo paminėta ir Lietuvoje. Prekės ženklo „Möller’s“ iniciatyva skirtingose Vilniaus vietose įrengtose specialiose stotelėse žmonės galėjo daugiau sužinoti apie omega-3 naudą smegenims, širdžiai bei, kartu su vitaminais A ir D, imuninei sistemai.
Smegenų veiklai skirtoje erdvėje su lankytojais bendravo Paul de Miko, pabrėžęs, kad gera savijauta priklauso ne tik nuo fizinio pasirengimo, bet ir nuo kasdienių įpročių. Anot jo, siekiant gerų rezultatų svarbu treniruoti ne tik kūną, bet ir protą.
Į sportą atvedė ne planas, o gyvenimo aplinkybės
Paul de Miko pasakoja, kad jo kelias į sportą nebuvo tiesus.
„Sportuoti pradėjau, kaip sakoma, ne iš gero gyvenimo. Susipažinau su dabartiniu sporto kolektyvu, kai gydžiausi mėgėjų krepšinyje patirtas traumas. Kadangi žaisti negalėjau, draugas tiesiog „nutempė“ į sporto salę. Vėliau ten ir pasilikau“, – pasakoja jis.
Pasak jo, sportas ilgainiui tapo ne tik fizinio aktyvumo forma, bet ir būdu susitvarkyti su emociniais iššūkiais bei pagerinti psichologinę savijautą.
Šiandien Paul de Miko užsiima ištvermės sportu, kuriame itin svarbus ir fizinis pasirengimas, ir gebėjimas išlaikyti koncentraciją.
„Protinis darbas fizinio krūvio metu yra labai svarbus. Kalbu ne tik apie psichologinį nusiteikimą, bet ir apie gebėjimą susikaupti, orientuotis, greitai priimti sprendimus. Visa tai ypač svarbu varžybų metu“, – teigia jis.
Kodėl svarbu rūpintis smegenimis kasdien
Vienas iš veiksnių, galinčių turėti įtakos smegenų veiklai, yra omega-3 riebalų rūgštys.
„Sportuodamas labai aiškiai pajunti, kad svarbu ne tik raumenys, bet ir tai, kas vyksta galvoje. Jei nėra susikaupimo, greitai pavargsti, darai klaidas. Kaip kalcis reikalingas kaulams, taip omega-3 svarbios smegenims. Tai paprasti dalykai, bet jie daro didelį skirtumą. Kartais apie tai prisimename tik tada, kai pradeda trūkti energijos ar sunkiau susikaupti“, – sako Paul de Miko.
Omega-3 riebalų rūgščių galima gauti su maisto produktais, pavyzdžiui, riebia žuvimi, tačiau ne visada jų suvartojama pakankamai. Tokiais atvejais mitybą galima papildyti ir maisto papildais.
Anot Paul de Miko, gera savijauta priklauso ne nuo vieno sprendimo, o nuo daugelio kasdienių įpročių. Svarbus ne tik judėjimas, bet ir kokybiškas poilsis, subalansuota mityba bei organizmui reikalingų medžiagų užtikrinimas.
„Kokybiškas miegas, subalansuota mityba, reguliarus judėjimas ir dėmesys psichologinei savijautai – tai pagrindai. Maži, bet nuoseklūs įpročiai ilgainiui daro didelius pokyčius“, – reziumuoja jis.
Maisto papildai. Maisto papildas neturi būti vartojamas kaip maisto pakaitalas. Svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas. Omega-3 riebalų rūgštys DHR ir EPR padeda palaikyti normalią širdies veiklą (per parą suvartojant 250 mg DHR ir EPR). DHR padeda palaikyti normalią smegenų funkciją (per parą suvartojant 250 mg DHR). DHR ir EPR padeda palaikyti normalų kraujo spaudimą (per parą suvartojant 3 g EPR ir DHR) bei trigliceridų koncentraciją kraujyje (per parą suvartojat 2 g EPR ir DHR). ALR rūgštys padeda palaikyti normalią cholesterolio koncentraciją kraujyje (per parą suvartojant 2 g ALR).
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
