Vienas netikėčiausių jo patarimų – valgyti ledus. Skamba paradoksaliai, tačiau, pasak mediko, būtent laimė, bendravimas ir saikas yra svarbiausi sveikatos sąjungininkai, rašoma cbsnews.com.
Ledai – ne priešas, o džiaugsmas
Paklaustas, kokį patarimą duotų metų pradžiai, gydytojas nustebino: „Valgykite ledus. Ledai jus pradžiugins, o tai labai svarbu.“
Iš pirmo žvilgsnio toks patarimas prieštarauja įprastoms mitybos taisyklėms. Tačiau E. Emanuelis pabrėžia, kad ledai nėra vien tik „tuščios kalorijos“.
„Ledai yra geras pieno produktas; juose yra baltymų, o sotieji riebalai neturi tokios didelės įtakos kaip sotieji riebalai mėsoje ir kituose produktuose. Be to, paprastai tai darote socialiai su kuo nors kitu. Ir žinote, būti laimingam yra labai svarbi ilgo gyvenimo dalis.“
Kitaip tariant, svarbu ne tik tai, ką valgome, bet ir kaip jaučiamės. Gydytojas taip pat ragina atsisakyti požiūrio, kad sveika gyvensena – tai kančia ar griežti draudimai. Jo nuomone, ilgalaikiai įpročiai išsilaiko tik tada, kai jie tampa natūralia gyvenimo dalimi.
„Jums turėtų patikti sportuoti, jums turėtų patikti sveikai maitintis. Priešingu atveju, to nedarysite metų metus ir dešimtmečius, o tai yra būtina ilgam ir sveikam gyvenimui“, – sako jis.
Jis taip pat primena apie dažnai pamirštamus dalykus – pakankamą miegą, poilsį ir emocinę gerovę.
Ragina atsisakyti žalingų įpročių
Emanuelis atvirai kalba ir apie tai, kas tiesiogiai trumpina gyvenimą: „Reikia nustoti daryti tai, kas kenkia jūsų sveikatai.“
Jis vardija akivaizdžius rizikos veiksnius: rūkymą, elektronines cigaretes, narkotikus, vengimą skiepytis. Į šį sąrašą patenka ir alkoholis.
Paklaustas apie „sveiką“ alkoholio kiekį, gydytojas sako: „Saugiausias lygis tikriausiai yra nulis.“
Vis dėlto jis pripažįsta realybę – dauguma žmonių visiškai neatsisakys alkoholio, todėl svarbiausia saikas ir aplinkybės.
„Nevartokite alkoholio be sako – tai tikrai nepadės. Negerkite vieni. Jei alkoholį renkatės tik kaip priemonę lengviau bendrauti su kitais, galbūt iš to yra šiek tiek naudos, nes svarbiausia čia – pati socialinė sąveika, o ne gėrimas“, – teigia jis.
Socialiniai ryšiai – ilgaamžiškumo pagrindas
Bendravimas, pasak gydytojo, yra viena svarbiausių ilgo gyvenimo sąlygų. Žmonės, turintys artimus ryšius, jaučiasi laimingesni, patiria mažiau streso ir rečiau serga.
Todėl jis net ragina vengti nuolatinės vienatvės, pavyzdžiui, kasdienės vakarienės vienam.
„Nedarykite to kiekvieną dieną. Jei pietaujate vienas, paskambinkite draugui. Jei sėdite bare, paklauskite šalia sėdinčio žmogaus: „Ar jau buvote šiame restorane?“ Užmegzkite pokalbį. Mes nuvertiname tuos atsitiktinius ryšius“, – pataria jis.
Galiausiai E. Emanuelio žinutė paprasta – sveikata neturi tapti nuolatiniu stresu ar baime:
„Esame čia tik 75, 85 ar 90 metų. Gyvenimą reikia padaryti malonų. Jis turi būti visavertis.“
Kartais tai reiškia daugiau pasivaikščiojimų, daugiau juoko su draugais – ir, taip, retkarčiais porciją ledų be kaltės jausmo.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
