Savo kasdienės mitybos principais medikas reguliariai dalijasi su milijonais sekėjų socialiniuose tinkluose. Neseniai jis atskleidė, kokius patiekalus renkasi kiekvieną dieną ir kodėl būtent jie padeda jam jaustis gerokai jaunesniam, rašoma mirror.co.uk.
Daugiausia dėmesio – tikram maistui
Gydytojas M. Hymanas sako, kad nors jo valgiaraštis kasdien šiek tiek skiriasi, vienas principas nesikeičia.
„Žmonės dažnai klausia manęs, ką valgau per dieną, ir nors kiekviena diena atrodo šiek tiek kitaip, vienas dalykas išlieka tas pats – aš daugiausia dėmesio skiriu sveikam, tikram maistui, kuris palaiko medžiagų apykaitos sveikatą, raumenis, energiją ir ilgaamžiškumą“, – teigia jis.
Pasak gydytojo, kiekvienas valgis turi ne tik numalšinti alkį, bet ir aprūpinti organizmą reikalingomis maistinėmis medžiagomis bei padėti išlaikyti stabilią savijautą visą dieną.
Ryto valgiui dr. M. Hymanas renkasi daug baltymų turintį maistą. Vienas mėgstamiausių jo pusryčių – omletas kartu su naminiu keksiuku.
Anot mediko, tai yra „skanus būdas gauti papildomų maistinių medžiagų be cukraus kiekio kraujyje šuolių.“
Tokie pusryčiai, jo teigimu, suteikia energijos ilgam laikui ir padeda išvengti staigių alkio priepuolių.
Atskleidė, ką renkasi pietums
Pietums gydytojas dažniausiai renkasi dubenį su kepsniu ir gausybe spalvingų daržovių. Kaip jis pats sako, toks patiekalas yra „pripildytas kokybiškų baltymų ir spalvingų daržovių, kad galėtų pasisotinti ir jaustis sotus.“
Nors dr. M. Hymanas prisipažįsta neužkandžiaujantis dažnai, kartais popietę jis renkasi graikišką jogurtą su granola.
Pasak jo, tai puikus būdas gauti papildomų baltymų bei žarnyno veiklai naudingų maistinių medžiagų.
Vakarienė – sveikieji riebalai ir daržovės
Vakare gydytojo lėkštėje dažnai atsiduria graikiško stiliaus patiekalas su krevetėmis, šviežiomis daržovėmis, žolelėmis ir sveikaisiais riebalais.
Anot jo, svarbiausia nėra laikytis griežtų dietų, o kurti subalansuotus patiekalus.
„Tikslas – sukurti patiekalus, kurie maitina jūsų kūną, stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje, mažina uždegimą ir suteikia pagrindą ilgalaikei sveikatai“, – aiškina jis.
Visų šiame įraše paminėtų patiekalų receptais gydytojas pasidalijo savo „Instagram“ paskyroje. Apibendrindamas savo požiūrį į mitybą, dr. M. Hymanas pabrėžia, kad kiekvienas pasirinkimas prie stalo turi reikšmės bendrai sveikatai.
„Maistas yra vaistas, o kiekvienas valgis yra galimybė palaikyti savo sveikatą“, – pabrėžia jis.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
