Pamirškite liftą ir kiekvieną dieną, kai tik įmanoma, laipiokite laiptais. Lipimas jais sustiprina kojų raumenis, o jūs išeikvojate keliasdešimt kalorijų.
Vaikščiokite pirmyn ir atgal. Jei tik turite galimybę, kiekvieną dieną vaikščiokite ne tik į priekį, bet ir atbulomis. Išlaikykite nugarą tiesią, įtempkite pilvą, suimkite sėdmenų raumenis ir eikite atbulomis. Taip sustiprės nugara ir kojų raumenys.
Lipkite į kalnus. Jei tik turite galimybę lipti bent į mažiausią kalną, būtinai tai darykite. Jei važinėjate viešuoju transportu, pasistenkite „nusimuliuoti“ bent vieną stotelę ir pasivaikščiokite pėstute. Ne tik sustiprinsite kūną, bet ir pakvėpuosite grynu oru, pamatysite daugiau žmonių.
Eikite į parduotuvę pėstute. Gana automobiliu važinėtis į prekybos centrus. Juk greta namų tikrai yra parduotuvėlė. Eikite į ją, apsipirkite, o nešami rankose maišeliai su pirkiniais prilygs svareliams! Dviguba nauda.
Nusipirkite šunį. Ir gerą draugą įsigysite, ir su kuo pasivaikščioti turėsite. Kiekvienu pasivaikščiojimu sudeginsite nemažai kalorijų!
