ESATE TAI, KĄ VALGOTE
Labai paprasta pagriebti kokį mėsainį ar kitokį greito maisto kąsnelį, kai bėgate iš vienos paskaitos į kitą ir kurį laiką jums visai patiks toks užkandžiavimo būdas. Tačiau galiausiai pajusite, kad greitas maistas tikrai nepadės jums išlikti sveikoms studijų metais. Valgydamos tokį maistą jūs negausite naudingų vitaminų ir mineralų, kurių reikia jūsų organizmui. Po kurio laiko pajausite nemalonius savijautos, o dar vėliau ir fizinius pokyčius. Planuokite ir ruoškite savo priešpiečius iš vakaro ir gaminkite juos pati, kai tai yra įmanoma. Taip išvengsite paslėptų riebalų ir kenksmingų priedų savo maiste.
Vien tik todėl, kad kas nors nuolat nezirzia jums į ausį, primindamas šimtą kartų per dieną, kad išsivalytumėte dantis, neklausia, ar šiandien prausėtės po dušu ir ar naudojote dezodorantą, tai dar nereiškia, kad galite visa tai užmiršti, turite šias procedūras atlikti pačios. Ypatingai tada, jei sportuojate kiekvieną dieną, dušo procedūrų užmiršimas yra neatleistina nuodėmė, už kurią baudžiama vienatve ir neturėjimu draugų. Būkite švarios, kvepiančios, valykite dantis du kartus per dieną ir kasdien naudokitės dušo teikiamais malonumais. Jei niekas kitas nepastebės to, jūsų kambario draugė tikrai papuoš savo veidą plačia šypsena.
Nuostabus jausmas, pagaliau ištrūkti iš namų, toli nuo visokiausių taisyklių, reguliavimo ir nuolat bambančių tėvų. Galite nemiegoti visą naktį, daryti viską, ką tik norite, išeiti ir pareiti bet kada ir jums nereikės kentėti erzinančių patikrinimų. Nors ši demokratija iš pradžių atrodo tokia gundanti, viskas galiausiai atsisuks prieš jus ir jus pagriebs išsekimo jausmas. Jeigu esate nuolatos pavargusi, kentės sveika mityba, nes organizmas reikalaus daug cukraus ir angliavandenių, kurie suteikia gana daug energijos, kai taip trūksta miego. Iš šio rato bus tikrai sunku ištrūkti. Todėl verčiau gerai išsimiegokite.
Norint išsaugoti sveikatą, kol esate studentė, gyvybiškai svarbus dalykas yra mankšta. Turite mankštintis mažiausiai tris kartus per savaitę. Jeigu jums tai atrodo per sunku, eikite į sporto salę. Pasikvieskite kartu draugę, tuomet jums rečiau kils pagunda praleisti treniruotę. Jei neturite pakankamai pinigų, peržvelkite užsiėmimus, kuriuos siūlo jūsų mokymo įstaiga. Dauguma universitetų ir kitų mokymo įstaigų, siūlo priėjimą prie sporto salės už tą patį studijų mokestį, todėl tai nekainuos jums papildomų pinigų. Taigi, pamirškite visus atsiprašinėjimus ir pirmyn.
EMOCINĖ SVEIKATA
Jūsų socialinės sveikatos būsena yra svarbi geros emocinės sveikatos dalis, todėl gyventi sveikai studijų metais reiškia ne tik dietą ar treniruotes, bet ir emocinį balansą. Vien tik darbas ir jokių linksmybių yra toks pat blogas dalykas kaip ir nemiegoti bei šėlti vakarėliuose naktimis. Jei nieko nepažįstate, iš pradžių gali atrodyti gana sunku susirasti draugų, tačiau yra žmonių, kurie jaučiasi taip pat kaip ir jūs. Išeikiti iš namų, priimkite pakvietimus, patirkite tai, ką jums siūlo studijų metai, kai kurie draugai, su kuriais susipažinsite šiuo periodu, išliks visą gyvenimą.
PASIRŪPINKITE, KAD JŪSŲ KAMBARYS BŪTŲ ŠVARUS
Dar vienas demokratijos apsireiškimas studijų metais yra tas, kad niekas neverčia susirinkti nuo grindų išmėtytus daiktus. Blogoji pusė yra ta, kad niekas nenorės pas jus užeiti, po to, kai atėję į svečius, turės jums pirmiausiai padėti iškuopti namus. Nešvarus kambarys sudaro sąlygas kauptis virusams ir bakterijoms, nors reikia nepamiršti, kad netvarka priverčia jausti nesąmoningą depresiją. Laikykite savo kambarį ir gyvenamąją vietą kiek įmanoma tvarkingiau.
STRESAS
Tikriausiai vienas iš nemaloniausių dalykų, kuriuos studijos gali pasiūlyti – tai stresas. Sunkios darbo valandos, mokėjimo įsipareigojimai, spaudimas visada judėti pirmyn, į jus įdėtos viltys ir varginantis darbas, galiausiai privers jus sunerimti. Pasistenkite viską organizuoti ir nepraleiskite paskaitų. Bloga laiko vadyba padidins stresą, todėl planuokite iš anksto ir nereikės gydytis skaudžių nudegimų po pirmojo semestro.
Sveikai gyventi studijuojant universitete, gali pasirodyti paskutinis dėmesio vertas dalykas, kai pagaliau čia patenkate. Kai tiek daug įvairiausių įvykių, nerandate laiko net išsipakuoti daiktus, tačiau nepamirškite, kad ramus pabėgiojimas parke tikrai išeis į naudą. Jei rasite laiko sveikai gyvensenai studijų metais, užtikrinsite stabilią organizmo būseną ateičiai. Susikurkite mankštos ir mitybos planą ir suprasite, kad jūs tikrai pajėgi kovoti su stresu ir nemaloniomis situacijomis, kurie ateina kartu su laisve ir naktiniais mokymasis. Tai tik 7 patarimai, kurie padės jums gyventi sveikai studijų metais ir jie tikrai įveikiami. Taigi, kaip jūs manote, kuris iš šių patarimų yra pats svarbiausias?
Ainė Šlėderytė
