Unikauskas patarė, kaip sumažinti kraujo spaudimą: tai visai paprasta

Svarbu suprasti hipertenzijos priežastis

Laidos vedėjas A. Unikauskas pasakoja, kad pirminės hipertenzijos priežastys dažniausiai yra keturios:

• elektrolitų disbalansas,
• vitamino D trūkumas,
• atsparumas insulinui,
• magnio trūkumas.

Prieš imantis vaistų vartojimo vertėtų atlikti išsamius tyrimus ir išsiaiškinti negalavimo priežastis.

Greiti būdai, kaip sumažinti kraujo spaudimą

Pasak A. Unikausko, padėti sumažinti arterinį kraujospūdį galima trimis natūraliais būdais.

„Pirmasis būdas – speciali kvėpavimo technika. Per 5 sekundes įkvepiama ir per 5 sekundes iškvepiama. Taip pat svarbu įprasti kvėpuoti ne krūtine, o pilvu. Tokiu būdu stimuliuojama mūsų parasimpatinė – ramybės ir virškinimo sistema“, – pasakoja profesorius.

Antrasis būdas – karotidžių (miego arterijų) masažas.

„Norint pritaikyti šį kraujospūdžio mažinimo būdą, reikėtų užčiuopti pulsą ant kaklo. Vietoje, kur pulsas juntamas stipriausiai reikėtų 5-10 sekundžių švelniai pamasažuoti“, – pataria A. Unikauskas ir priduria, kad teigiamas poveikis turėtų pasireikšti tuojau pat.

Trečiasis būdas – valsalvos manevras.

„Šio metodo metu reikia užimti nosį, užčiaupti burną ir 5-10 sekundžių įsitempti, tarsi tuštintumėtės. Turėtumėte pajausti, kaip įsitempia pilvas, tačiau svarbu nepersistengti – perlenkus lazdą gali pasidaryti negera“, – įspėja gydytojas.

Šie trys būdai yra efektyvūs, tačiau padeda tik laikinai. Norint sumažinti kraujo spaudimą ilgalaikėje perspektyvoje, teks imtis kitų priemonių.

Ilgalaikiai sprendimai

Norint ilgam sumažinti aukštą kraujospūdį, vertėtų išbandyti izometrinius pratimus.

„Pratimas atliekamas 2-3 minutes ir daroma 2 minučių pertrauka. Pratimą galima kartoti nuo 3 iki 4 kartų. Jums tereikia kamuoliuko, specialios gumos ar spyruoklinio įrenginio. Spaudžiame ir atleidžiama, viskas labai paprasta“, – aiškina profesorius ir priduria, kad pratimą reikėtų daryti kasdien arba bent 3 kartus per savaitę.

Kitas efektyvus pratimas atliekamas nugara atsirėmus į sieną ir pritūpus.

„Jūsų užpakalis neturi būti žemiau sulenktų kojų. Tokioje padėtyje vertėtų pabūti iki 2 minučių, daryti pertrauką ir vėl pakartoti“, – pataria A. Unikauskas ir sako, kad tokie pratimai naudingi ir tiems, kurie jau vartoja vaistus nuo kraujo spaudimo. Vis dėlto, pratimus atliekant reguliariai gali tekti mažinti vaistų dozę, todėl svarbi gydytojo priežiūra.

Išsklaidė dažniausią mitą

„Eurovaistinės“ vaistininkė J. Aleknienė pastebi, kad susidūrusieji su aukštu kraujo spaudimu mėgsta vartoti širdies lašus ir valerijoną. Tokie natūralūs preparatai gali padėti, tačiau tik laikinai.

„Esant nuolatinei hipertenzijai, širdies lašai ir valerijonas tikrai nepadės. Jeigu pacientą kamuoja padidėjęs kraujo spaudimas, tuomet visų pirma reikėtų kreiptis į šeimos gydytoją“, – pataria vaistininkė.

Taip pat specialistė atkreipia dėmesį, kad kraujo spaudimo matuoklį besirenkantys vyresni pacientai turėtų rinktis žastinį prietaisą, kadangi jį paprasčiau naudoti, be to, integruotas didesnis ekranas, nei riešiniuose prietaisuose.

Laida „Kviečiame daktarą!“ – šeštadieniais, 11.30 val. per TV3!