Į šiuos klausimus atsakymus paruošė asmeninis treneris Aivaras Pekorius, kuris TVPlay projekto „Pasikeisk per 4 mėnesius“ žiūrovams paruošė naują vaizdo siužetą, kuriame supažindina su pagrindiniais treniruočių principais ir atskleidžia, kaip daryti kelis bazinius pratimus.
A. Pekorius pataria, kad treniruotė turėtų prasidėti nuo apšilimo ant kardio treniruoklio, tada turi sekti sąnarių ir raumenų paruošimas darbui. Ir tik po to galima kibti prie pagrindinės treniruotės dalies – pratimų atlikimo.
Atlikus juos derėtų nepamiršti tempimų!
Šį kartą treneris žiūrovus supažindins su vienu dažniausiu krūtinės raumenų pratimų – svarmenų spaudimo kampu ir bene svarbiausiu pratimu iš visų – prisitraukimais.
Išmokę atlikti šiuos judesius, išgirstus patarimus galite pritaikyti ir atlikdami kitus šių raumenų grupių pratimus.
Plačiau – video siužete, kuriame pamatysite ir kaip sekasi projekto herojui.
