Naujienų portalui tv3.lt apie vitamino D svarbą ir simptomus, kuriais pasireiškia jo trūkumas, pasakojo vaistinių tinklo „BENU“ vaistininkė Inga Norkienė.
Vitamino D reikšmė organizmui
Kaip pasakojo specialistė, vitaminas D yra toks reikšmingas, kad neretai jis netgi yra įvardijamas ne vitaminu, o hormonu.
Pasak I. Norkienės, jis puikiai žinomas dėl svarbaus vaidmens kalcio, magnio, fosforo apykaitoje. Taip pat jis itin svarbus imuninei sistemai.
„Vitaminas D yra svarbus sveikiems dantims ir kaulams – jis reikalingas tiek vaikams, tiek suaugusiems“, – kalbėjo ji.
Negana to, vitaminas D reikšmingą vaidmenį atlieka veikdamas insulino sekreciją, dėl to padeda tiems, kurie susiduria su nerimu, nuotaikų kaita. Taip pat ši medžiaga reikalinga lėtinių ligų prevencijai.
„Apie vitaminą D galima pasakyti ir tai, kad jis tirpus riebaluose, dėl to galima jo perdozuoti. Vis tik tokie atvejai – reti“, – paaiškino ji.
Vitamino D trūkumo ženklai
Pasiteiravus vaistininkės, kokie ženklai gali išduoti, kad organizme yra vitamino D deficitas, ji pasakojo, kad šie ženklai yra gana panašūs į tuos, kurie pasirodo trūkstant kitų medžiagų.
Vis tik pašnekovė nurodė, kad dažniausiai vitamino D trūkumą išduoda šie ženklai:
- nuovargis;
- energijos stoka;
- raumenų, kaulų maudimas;
- sąnarių skausmai;
- nuotaikų svyravimas;
- padažnėjusios kvėpavimo takų ligos;
- padidėjęs prakaitavimas – ypač vaikams ir kūdikiams.
Vaistininkė I. Norkienė taip pat pridūrė, kad su vitamino D trūkumu reiktų elgtis atsargiai – jis gali palikti ilgalaikes pasekmes.
„Ilgą laiką patiriant vitamino D trūkumą gali pradėti vystytis lėtinės ligos, susirgti orteoporoze, padidėti kaulų lūžių rizika“, – teigė pašnekovė.
Kita rizika – osteomaliacija, kurios metu minkštėja kaulai. Negana to, galima susidurti ir su psichikos sveikatos sutrikimais.
Kaip pasipildyti vitamino D atsargas?
Jeigu jaučiate I. Norkienės įvardintus simptomus, tai gali būti ženklas, kad metas pasipildyti vitamino D atsargas.
Kaip pasakojo vaistininkė, natūraliausias vitamino D šaltinis yra saulė, vis tik Lietuvoje mes jos gauname nepakankamai, tad reikia ieškoti kitų būdų.
Maisto produktai, turintys vitamino D:
- riebi žuvis;
- kiaušinio trynys;
- pieno produktai.
Na, o jeigu iš šių produktų pakankamai vitamino D įsisavinti nepavyksta, tuomet I. Norkienė pasiūlė kitų būdų:
„Dar vienas vitamino D šaltinis – receptiniai vaistai žmonėms, kuriems nustatyta vitamino D stoka, bei maisto papildai.“
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
