Kai kurie produktai gali padėti mažinti vadinamojo „blogojo“ cholesterolio kiekį ir prisidėti prie geresnės širdies sveikatos, rašoma healthcentral.com.
Primename, kad tai yra tik patariminio pobūdžio straipsnis. Dėl savo sveikatos ir mitybos visuomet rekomenduojama pasitarti su savo šeimos gydytoju arba vaistininku.
1. Avižos
Avižos yra vienas dažniausiai minimų produktų, kai kalbama apie cholesterolio kontrolę. Jose gausu tirpių skaidulų, kurios gali atlikti svarbų vaidmenį palaikant sveiką cholesterolio kiekį.
„Tirpios skaidulos sukuria lipnų tirpalą, kuris jungiasi su cholesteroliu virškinimo sistemoje prieš jam patenkant į kraują“, – aiškina dietologė Tara Schmidt.
Kitaip tariant, dalis cholesterolio gali būti pašalinama iš organizmo dar prieš jam patenkant į kraujotaką ir nusėdant kraujagyslėse.
Viename žurnale „Lipids in Health and Disease“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad padidėjusį cholesterolio kiekį turintiems suaugusiesiems šis rodiklis sumažėjo 8 proc., keturias savaites kasdien suvalgant po 70 gramų avižų.
Daugiausia skaidulų galima gauti valgant mažiau apdorotas avižas. Vis dėlto ir greičiau paruošiami avižiniai dribsniai gali būti vertingas skaidulų šaltinis.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
