2. Avokadas
Avokadai taip pat gali būti naudingi žmonėms, kurie rūpinasi cholesterolio kiekiu. Juose gausu mononesočiųjų riebalų – vadinamųjų sveikųjų riebalų, kurie gali būti naudingi širdies ir kraujagyslių sistemai.
Svarbiausia, specialistų teigimu, yra ne tik pats avokado įtraukimas į mitybą, bet ir tai, ką juo pakeičiame.
Dietologė Maya Feller pažymi, kad avokadus verta rinktis vietoje produktų, kuriuose gausu sočiųjų riebalų, pavyzdžiui, riebios raudonos mėsos ar riebių pieno produktų.
Būtent tokie maisto produktai gali prisidėti prie didesnio cholesterolio kiekio, todėl jų pakeitimas sveikesniais riebalų šaltiniais gali būti vienas iš paprastų mitybos pokyčių.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
REKLAMA
