4. Lašiša ir kita riebi žuvis
Riebi žuvis taip pat laikoma vienu širdžiai palankios mitybos pasirinkimų. Specialistai rekomenduoja bent du kartus per savaitę valgyti riebią žuvį. Lašišoje, skumbrėje, silkėje, sardinėse ir tune gausu omega-3 riebalų rūgščių.
Šios rūgštys gali būti naudingos širdies sveikatai ir prisidėti prie didesnio didelio tankio lipoproteinų, arba DTL, cholesterolio kiekio.
DTL dažnai vadinamas „geruoju“ cholesteroliu, nes jis padeda pašalinti mažo tankio lipoproteinų, arba MTL, cholesterolį iš kraujo. Tuo metu MTL laikomas „bloguoju“ cholesteroliu, nes jo perteklius gali kauptis arterijose.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
REKLAMA
