Šie 5 produktai mažina cholesterolį: valgykite kasdien

3. Uogos

Švieži ar šaldyti vaisiai taip pat gali būti puikus pasirinkimas siekiant sveikesnės mitybos. Vaisiuose yra junginių, vadinamų augaliniais steroliais, kurie gali padėti mažinti cholesterolio pasisavinimą žarnyne.

Ypač vertingos gali būti įvairios uogos – braškės, mėlynės, gervuogės ir avietės. Jose gausu ne tik skaidulų, bet ir antioksidantų.

TAIP PAT SKAITYKITE:

Ši daržovė mažina cholesterolį ir gerina virškinimą: valgykite kasdien

Kuo greičiau namie išmeskite šiuos produktus: jūsų žarnynas padėkos

Šie produktai jūsų cholesterolį kelia žaibo greičiu: nesakykite, kad neįspėjo iš anksto

Žurnale „Nutrients“ paskelbtoje apžvalgoje nurodoma, kad reguliariai vartojamos uogos gali būti siejamos su mažesniu cholesterolio kiekiu suaugusiesiems, kuriems kyla didesnė širdies ligų rizika.

Tam nebūtina suvalgyti itin didelio kiekio – į kasdienę mitybą galima įtraukti maždaug pusę ar vieną stiklinę mėgstamų uogų.