Slaugytoja įspėja atsisakyti šio daugeliui būdingo rytinio įpročio, kuris daro žalą organizmui.
Nesvarbu, ar esate pelėda, auginate vaikutį ar dirbate naktinėse pamainose, pakankamas miegas yra būtinas protui ir kūnui atkurti.
Pasak Nacionalinės sveikatos tarnybos, suaugusieji turėtų miegoti 7-9 valandas per parą, antraip ryte jie susidurs su liūdnomis pasekmėmis.
Miego trūkumas yra susijęs su daugybe lėtinių sveikatos problemų, įskaitant širdies ligas, aukštą kraujospūdį, diabetą, nutukimą ir insulto riziką.
Įspėja neatidėti žadintuvo
Slaugytoja Jordan Bruss įspėjo, kad sveikatai įtakos turi ne tik tai, kiek valandų miegate, bet ir tai, kaip atsibundate, rašo mirror.co.uk.
„Kiekvieną rytą pabudę po keleto žadintuvo skambučių dažnai sutrikdote savo REM ciklą (miego stadija, kai dažniausiai sapnuojate), – teigė ekspertė. – Tai sukelia miego inerciją, padidėjusį mieguistumą, nuovargį, nuotaikos svyravimus ir padidina kortizolio kiekį.
Kiekvieną kartą, kai suskamba žadintuvas, o jūs reaguojate paspausdami „snausti“, toks pabudimas kelis kartus ryte kelia didelį stresą. Taigi, kai ryte suskamba žadintuvas, tuoj pat kelkitės! Netraumuokite savęs.“
Ištikimi savo prigimčiai ir susiformavusiam įpročiui komentatoriai puolė peikti šį patarimą, tvirtindami, kad vis tiek nekeis savo miego įpročių.
„Skamba juokingai, bet aš sugebu neišgirsti žadintuvo, todėl užsistatau kelis, – juokavo vienas. – Kokia gi miego inercija, jei nepabundi?“.
„Tikrai įdomu, – komentavo kitas. – Mažiau streso dėl vieno žadintuvo ir mažiau streso dėl to, kad pavėlavai į darbą!“.
„Gal ir taip, – šmaikštavo trečias. – Netyčia vėl užmiegu, nespėju į sporto salę ir dar pavėluoju į darbą – tai tikrai pakelia mano kortizolio lygį!“
Patiko straipsnis? Užsiprenumeruokite mūsų naujienlaiškį ir gaukite svarbiausias dienos naujienas bei įdomiausius straipsnius kiekvieną darbo dieną 11 val. Tiesiai į Jūsų el. paštą!
