Prognozuojami labai šilti orai, tad kelias naktis gali tekti miegoti nemaloniai karštoje aplinkoje.
Laimei, yra keli būdai, kaip naktį atsivėsinti ir gerai pailsėti, rašo standard.co.uk.
Ekspertai pataria, kaip gerai išsimiegoti karštomis naktimis:
Laikykite kambarius vėsius
Dieną užtraukite užuolaidas ir uždarykite langus į saulę atsuktuose kambariuose, o naktį juos atidarykite, kad į vidų patektų gaivus oras.
Vėsinkite kojas
Kojų vėsinimas gali sumažinti kūno temperatūrą. Prieš miegą kojas perliekite šaltu vandeniu ir jas atvėsinkite. Taip pat galite prieš miegą apsiauti šaldytuve atvėsintas kojines.
Miegokite ant šono
Miegant ant šono iš kūno pasišalina daugiau šilumos. Kadangi šiluma išeina iš galvos, rankų ir pėdų, šių kūno dalių nedenkite.
Gerkite pakankamai vandens
Per karščius ypač svarbu gerti pakankamai vandens visą dieną, tačiau venkite gerti per daug prieš pat eidami miegoti, kad neprabustumėte naktį.
Nesimaudykite po šaltu dušu
Nors skamba paradoksaliai, tačiau drungnas dušas padės jums išlikti vėsesniems. Šaltas vanduo gali padidinti kūno temperatūrą, o tai reiškia, kad eidami miegoti jausitės sušilę.
Dėvėkite vėsią pižamą (arba miegokite nuogi)
Pižama turi būti patogi – plonesnės medžiagos marškinėliai ir šortai, arba miegokite nuogi, kad kūno šiluma lengviau pasišalintų.
Naudokite vandens pūslę
Vandens pūslė skirta ne tik vėsiems žiemos vakarams. Pripilkite į ją šalto vandens ir pasiimkite į lovą, kad naktį išliktumėte vėsūs.
Patiko straipsnis? Užsiprenumeruokite mūsų naujienlaiškį ir gaukite svarbiausias dienos naujienas bei įdomiausius straipsnius kiekvieną darbo dieną 11 val. Tiesiai į Jūsų el. paštą!
