Atsikėlę ryte dauguma mūsų stačia galva neriame į kasdienę rutiną – tačiau būtent tuo metu įsijungia ir potencialiai gyvybei pavojingas biologinis mechanizmas, rašo mirror.co.uk.
Gydytojas ragina pasidėti 1 daiktą prie lovos
Žmogaus kūnas po kelių valandų poilsio patiria staigų pokytį, kuris padidina širdies smūgio riziką. Gydytojas Alberto Sanagustínis atkreipia dėmesį į šią paslėptą problemą ir paaiškino, kodėl ankstyvo laiko laikotarpiu, ypač tarp 6 ir 10 valandos, fiksuojama tiek daug širdies ir kraujagyslių sveikatos sutrikimų.
Ispanijos leidinys „Cope“ praneša, kad kaltininkas yra vidinių reakcijų serija, suaktyvėjanti mums atsikėlus. Gydytojas sako, kad yra įprotis, galintis sumažinti šią riziką – pabudus, dar prieš išlipant iš lovos, reikia išgerti stiklinę vandens, kuris yra kambario temperatūros.
Pasak gydytojo, šis paprastas veiksmas akimirksniu ir palankiai veikia kraujotakos sistemą. Vanduo padeda drėkinti organizmą ir leidžia kraujui tekėti šiek tiek laisviau.
Svarbiausia, kad „jis siunčia momentinį signalą organizmui sutraukti kraujagysles ir šiek tiek padidinti kraujospūdį, kad neprarastumėte pusiausvyros“. Jis teigia, kad tai patikimas būdas palaipsniui paruošti organizmą.
Šis patarimas, kurį gydytojas vadina „nieko nekainuojančiu gyvybės gelbėtoju“, ne tik saugiai suaktyvina kraujotaką. Pasak jo, tai taip pat padeda iš karto ryte pagerinti bendrą organizmo hidrataciją – o tai būtina, kad visi organai tinkamai veiktų visą dieną.
Rytais pataria gerti pagardintą vandenį
Svetainė „Web.MD“ pateikia panašų patarimą – vis tik siūlo rytinę vandens stiklinę šiek tiek pagardinti. Sveikatos svetainėje teigiama:
„Rytas vos pabudus – vienas geriausių laikų atsigaivinti skysčiais. Jūsų kūnas patyrė ilgą badavimo laikotarpį. Kad paprastai pradėtumėte dieną, į pirmą rytinę stiklinę vandens įspauskite pusę citrinos – tai suteiks antioksidantų fitonutrientų, vitamino C ir kalio.“
Tačiau sveikatos svetainė „Healthline“ skeptiškiau vertina vandens naudą vos pabudus. Joje teigiama:
„Kol kompensuojate organizmo netenkamą vandenį, nėra didelio skirtumo, ar dieną pradėsite stikline vandens, ar išgersite jį kitu metu. Tiesiog įsitikinkite, kad palaikote hidrataciją gerdami vandenį, kai jaučiate troškulį.“
Kas kūnui nutinka pabudus ryte?
„Cope“ praneša, kad pabudus smegenys natūraliai išskiria kortizolį ir adrenaliną – hormonus, paruošiančius mus aktyvumui. Šis šuolis lemia, kad „arterijos sustandėja, susitraukia, o širdžiai staiga tenka didesnė apkrova“, aiškina A. Sanagustínis.
Šis kraujospūdžio padidėjimas yra pirmasis ryto rizikos veiksnys. Kūnas taip pat išskiria medžiagą, vadinamą PAI-1 – inhibitorių, kuris, pasak gydytojo, veikia tarsi „meistras, išsiunčiantis gatvių valytojus namo būtent tada, kai kraujotaka tampa pavojingiausia“. Tai blokuoja natūralią organizmo „valymo“ sistemą, kuri tirpdo galinčius susidaryti mažus krešulius.
Kai arterijos sustandėjusios dėl kortizolio, kraujas sutirštėjęs po kelių valandų nevalgymo, o krešulius šalinanti sistema „streikuoja“, susidaro tai, ką A. Sanagustínis vadina „tobula audra“.
Jei tuo metu yra krešulys, tikimybė, kad jis sukels širdies priepuolį su mirtinomis pasekmėmis, gerokai padidėja, ypač žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį, padidėjusį cholesterolį ar miego apnėją.
Be hidratacijos, svarbu atkreipti dėmesį ir į tai, kaip išlipate iš lovos. Gydytojas pabrėžia, kad reikia neskubėti ir keltis lėtai bei tolygiai. Keletą akimirkų pasėdėjus lovoje prieš visiškai atsistojant, organizmas gali prisitaikyti be staigių sukrėtimų.
Jis sakė: „Palikite stiklinę vandens ant naktinio staliuko ir rytoj, kai atsimerksite, nešokite iš lovos lyg būtų kilęs gaisras.“
Šis paprastas įpročio pakeitimas, užtrunkantis vos kelias minutes, gali turėti didelę reikšmę ilgalaikei širdies ir kraujagyslių sveikatai, padėdamas išvengti kraujospūdžio šuolių, kurie taip apkrauna arterijas.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
