Dr. Michaelas J. Breusas yra klinikinis psichologas ir miego medicinos specialistas, gerai žinomas dėl savo knygų ir pasirodymų socialiniuose tinkluose, rašo mirror.co.uk.
Paaiškino, kodėl pabundame 3 valandą nakties
Kaip „Sleep Doctor“ įkūrėjas, jis dažnai pasirodo populiariuose „TikTok“ vaizdo įrašuose. Neseniai paskelbtame vaizdo įraše jis rašė: „Kodėl nuolat pabundate 3 valandą nakties.“
Dalindamasis patarimais žmonėms, kurie pabunda ankstyvomis ryto valandomis, ekspertas paaiškino, kad tokie pabudimai gali turėti „natūralią“ priežastį.
„Daugelis žmonių klausia, kodėl pabunda kažkur tarp 1 ir 3 valandos nakties. Pasirodo, tai susiję su jūsų biologija.
Jūsų kūno temperatūra kyla, kyla, kyla iki maždaug 22.30 val. vakaro, o tada pradeda kristi. Tas kritimas yra signalas smegenims išskirti melatoniną.
Kūno temperatūra tada krenta, krenta, krenta. Tačiau tam tikru momentu kūnas turi pradėti šilti, kitaip patirtumėte hipotermiją. Tai dažniausiai nutinka tarp 1 ir 3 valandos nakties ir visi pabunda“, – aiškino jis.
Įspėja tuos, kurie pabudę sunkiai vėl užmiega
Vis dėlto, jei pabudę žmonės sunkiai vėl užmiega, psichologas teigė, kad tai gali rodyti problemą. Dr. M. J. Breusas paaiškino:
„Dauguma žmonių apsiverčia ant kito šono ir toliau miega. Tačiau kai kurie žmonės susiduria su problema, vadinama nemiga.“
Pasak Anglijos nacionalinės sveikatos tarnybos: „Nemiga reiškia, kad reguliariai turite problemų su miegu. Paprastai ji pagerėja pakeitus miego įpročius.“
Sveikatos tarnyba teigia, kad kiekvienam žmogui reikia skirtingo miego kiekio, tačiau vidutiniškai suaugusieji per naktį turėtų miegoti nuo 7 iki 9 valandų. Taip pat nurodoma, kad tikriausiai nepakankamai miegate, jei nuolat jaučiatės pavargę.
Nemigos požymiai gali būti dažnas pabudimas naktį, sunkumas užmigti, ankstyvas pabudimas ir nuovargis net pabudus.
Dažnos nemigos priežastys – stresas, triukšmas, nepatogi lova, pamaininis darbas, alkoholio vartojimas ir miegojimas per karštame arba per šaltame kambaryje.
Jei susiduriate su miego sutrikimais, kreipkitės į šeimos gydytoją, kuris padės nustatyti, kas sukelia jūsų nemigą ir pasakys, kaip su ja kovoti.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
