Dėl to vis daugiau dėmesio sulaukia vadinamasis „karinis“ miego metodas – teigiama, kad jis gali padėti užmigti vos per dvi minutes.
Šį metodą savaitę laiko bandė „YouTube“ kūrėjas Seanas Andrewsas. Vėliau jis pasidalijo įspūdžiais ir atskleidė, ar ši technika iš tiesų veiksminga, ar tai tik dar vienas internete išpopuliarėjęs triukas, rašoma ladbible.com.
Kas yra karinis miego metodas?
Šis metodas laikomas gana paprastu ir nereikalauja jokio ypatingo pasiruošimo. Manoma, kad jį naudojo kariškiai, taip pat pilotai, kuriems buvo itin svarbu greitai užmigti ir kokybiškai pailsėti net neįprastomis sąlygomis.
Metodo esmė – atsigulus patogiai palaipsniui atpalaiduoti visą kūną nuo galvos iki kojų. Pasak Seano, pirmiausia reikia sutelkti dėmesį į kūno atpalaidavimą, pereinant per atskiras kūno dalis.
Kita šios technikos versija siūlo trumpam įtempti kiekvieną kūno dalį – nuo veido iki rankų ir pėdų – o po to ją visiškai atpalaiduoti.
Galiausiai siūloma mintyse kartoti frazę „negalvok“ , taip bandant nukreipti dėmesį nuo įkyrių minčių.
Teigiama, kad metodas veiksmingas daugumai žmonių
Apie šį metodą kalbėta jau seniau. Plačiau jis buvo aprašytas 1981 metais išleistoje amerikiečių lengvosios atletikos trenerio Lloydo Budo Winterio knygoje „Relax and Win: Championship Performance“.
Ten aprašoma technika, kai žmogus palaipsniui atpalaiduoja veidą, smilkinius, kaktą ir visą likusį kūną.
Anksčiau fitneso treneris Justinas Agustinas taip pat yra teigęs, kad taisyklingai atliekamas šis metodas leidžia užmigti per dvi minutes, o jo veiksmingumas esą siekia net 96 proc.
Ar iš tiesų pavyko užmigti?
Seanas pripažino, kad iš pradžių jam sekėsi ne iš karto. Vis dėlto filmuodamas vaizdo įrašą jis pastebėjo, jog metodas galų gale suveikė – jis pats pradėjo snausti.
Anot jo, šiai technikai gali prireikti šiek tiek praktikos, ypač jei žmogus jau seniai turi prastus miego įpročius.
Kitaip tariant, stebuklingo rezultato per pirmą vakarą gali ir nebūti, tačiau daliai žmonių metodas gali tapti naudinga priemone.
Vien metodo gali nepakakti
Vis dėlto pabrėžiama, kad vien šios technikos gali nepakakti. Prie geresnio miego dažnai prisideda ir gyvenimo būdo pokyčiai – mažesnis alkoholio vartojimas, mažiau ekranų prieš miegą, pastovesnis miego režimas.
Kad ir kaip būtų, miegas išlieka vienu svarbiausių geros savijautos veiksnių. Todėl kitą kartą, kai bus sunku užmigti, šį metodą gali būti verta išbandyti.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
