Nors vyresniame amžiuje gali kilti pagunda rinktis sėslesnį gyvenimo būdą, tyrimai rodo, kad reguliari fizinė veikla gali padėti išvengi pavojingų sveikatos problemų, tokių kaip širdies ir kraujagyslių ligos, kepenų suriebėjimas ir net demencija.
Taip pat svarbu palaikyti sveiką svorį. Be to, svarbu, kad pilvo riebalų būtų kuo mažiau, kad viduje nesikauptų potencialiai pavojingi visceraliniai riebalai.
Todėl patyrusi fitneso guru pasidalijo paprastu namuose atliekamu pratimu, kurį atlieka ji pati, kad išliktų sveika, energinga ir turėtų plokščią pilvą, rašo express.co.uk.
Denise Austin, profesionali fitneso trenerė, dirbanti šioje srityje jau 40 metų, socialiniame tinkle „TikTok“ atskleidė savo plokščio pilvo paslaptį.
Į gerbėjo klausimą: „Koks jūsų mėgstamiausias pratimas, kad tirptų apatinės pilvo dalies riebalai?“, ji atsakė pateikdama parengtą vaizdo įrašą, kuriame žingsnis po žingsnio parodo pratimą.
Parodė paprastą pratimą
Kalbėdama daugiau nei 110 tūkst. sekėjų, ji sakė: „Štai mano mėgstamiausias pratimas, kurį mėgstu atlikti, kad apatinė pilvo dalis būtų plokščia. Pasiimkite porą svarmenų.“
Ji paaiškino, kaip atlikti šį pratimą, ir demonstravo jį vaizdo įraše.
@thedeniseaustin Toning time!!! #flatabs #tightcoreworkout #fitover50 #deniseaustin ♬ Ride It - Regard
„Taigi, ką jums reikia daryti, tai ištiesinti krūtinę, pakelti ištiestas rankas su svarmenimis virš galvos, tada leisti rankas žemyn gūžiantis į priekį, pritraukti kelį prie krūtinės ir vėl ištiesti rankas, nuleidžiant koją.
Štai ir viskas. Pilvo apačią įtraukite aukštyn ir į vidų. Įtraukite pilvo preso raumenis ir kartokite šį pratimą. Viskas. Tai visas pratimas“, – sakė ji.
Kad pasiektumėte geriausių rezultatų, ji rekomendavo šį pratimą atlikti po 15 kartų su kiekviena koja.
Komentarų skiltyje jos sekėjai buvo priblokšti 67-erių metų moters išvaizdos. Viename iš komentarų rašoma: „Atrodote nepakartojamai.“
Kitas komentatorius rašė: „Vaikystėje mankštindavausi stebėdama jus, o mano vyresnieji broliai ir seserys žiūrėjo ir juokėsi. Spėkite, kas vis dar yra geros formos? Jūs tada buvote mano didvyrė ir vis dar atrodote nuostabiau nei bet kada!“
Patiko straipsnis? Užsiprenumeruokite mūsų naujienlaiškį ir gaukite svarbiausias dienos naujienas bei įdomiausius straipsnius kiekvieną darbo dieną 11 val. Tiesiai į Jūsų el. paštą!
