Teigiama, kad papildai padeda gydyti daugelį sveikatos sutrikimų. Jei jums buvo paskirti vaistai nuo aukšto kraujospūdžio, taip pat vadinamo hipertenzija, turėtumėte laikytis rekomenduojamo gydymo plano. Tačiau galite sumažinti kraujospūdį reguliariai vartodami kalcio papildus, rašo express.co.uk.
Aukštas kraujospūdis pasitaiko dažnai
Aukštas kraujospūdis yra labai dažna liga, kuria JK serga beveik trečdalis visų suaugusiųjų. Vienas iš paprasčiausių būdų sumažinti kraujospūdį yra pakeisti savo dienos racioną.
Kiekvienas turėtų stengtis kiekvieną dieną suvalgyti bent penkias porcijas vaisių ir daržovių, mažinant suvartojamų saldumynų kiekį. Bet jūs galite pastiprinti savo kraujospūdžio dietą kalcio papildais.
Pasak dietologės Sarah Brewer, kalcis padeda organizmui atsikratyti natrio pertekliaus. Natris yra vienas iš pagrindinių hipertenzijos „kurstytojų“, o pašalinus jį iš organizmo, susireguliuoja kraujagyslių išsiplėtimas ir susiaurėjimas.
Natūralus vaistas nuo aukšto kraujospūdžio
Kalcio trūkumas siejamas su aukštu kraujospūdžiu, taip pat padidėjusia insulto rizika. Sarah teigia, kad kasdien vartojant kalcio papildus, kraujospūdis gali sumažėti iki 2,6/1,3 mmHg.
„Kalcis yra vienas iš efektyviausių natūralių vaistų nuo aukšto kraujospūdžio“, − rašo ji savo internetinėje svetainėje „MyLowerBloodPressure.com“.
„Maždaug 99% absorbuoto kalcio patenka tiesiai į jūsų kaulus, likęs vienas procentas vaidina svarbų vaidmenį, reguliuojant kraujospūdį, kraujo krešėjimą, raumenų susitraukimą, nervinius impulsus ir energijos gamybą.
Geras kalcio kiekis skatina natrio pertekliaus išsiskyrimą per inkstus ir reguliuoja kraujagyslių išsiplėtimą ir susitraukimą. Tiesą sakant, daugelis vaistų, vartojamų aukštam kraujospūdžiui gydyti, pvz. kalcio kanalų blokatoriai, veikia dėl jų poveikio kalcio srautui į ląsteles ir iš jų“, − aiškina ji.
Sarah Brewer pridūrė, kad dabartinė rekomenduojama kalcio paros norma yra 800 mg.
Tačiau, jei nuspręsite į savo racioną įtraukti kalcio papildų, visada turėtumėte perskaityti etiketę ant pakuotės. Tabletes geriausia gerti valgio metu, ypač vakare. Kalcis organizme juda ir yra geriausiai įsisavinamas naktį, todėl pabandykite papildus vartoti prieš vakarienę.
Daugelis žmonių gyvena su aukštu kraujospūdžiu net to nežinodami. Jis dažnai vadinamas „tyliuoju žudiku“, nes retai sukelia pastebimų simptomų.
Jei nerimaujate dėl kraujospūdžio, turėtumėte pasitarti su gydytoju, o jei jums virš 40, patartina kraujospūdį tikrintis bent kartą per penkerius metus.
