Greitas nuolatinių naujienų srautas, susitikimai, planai, susisiekimas su artimaisiais – vis daugiau gyvenimo persikelia į technologijų erdvę. Tad nenuostabu, kad ir laisvas laikas vis labiau praleidžiamas būtent pie ekranų.
Pastebėti, kad atsitraukti yra sunku, dažniausiai padeda artimieji, tačiau priimti realybę gali būti sunku. Tačiau tai padaryti verta kuo anksčiau, kol priklausomybė nuo ekranų dar neįsišaknijo.
„Svarbu kreiptis kuo anksčiau, nelaukti, kol jau įsisenės problema ir nesvarbu, kiek žmogui metų, geriau yra anksčiau ieškoti pagalbos ir tvarkytis su kylančiais iššūkiais“, – kalbėjo pašnekovas.
Kaip įveikti priklausomybę ekranams?
Norint gyventi pilnavertį, sveiką gyvenimą bei padėti sau, pirmiausia reikia žinoti pagrindinius dalykus.
„Kalbant apie gyvenimo bazę, tai trys pagrindiniai dalykai padeda geriau jaustis. Tai būtų tinkamas miego ir poilsio režimas – subalansuoja nuotaiką, tai yra depresijos ir nerimo prevencija. Taip pat fizinis aktyvumas ypač padeda su streso reguliavimu. Ir trečias dalykas, koks, manau, yra labai svarbus, yra socialiniai ryšiai“, – išdėstė psichologas A. Žukauskas.
Kaip pastebi jis, nuo ekranų priklausomi žmonės dažnai būna irzlūs, nebemokantys bendrauti su aplinkiniais, todėl tikras bendravimas yra ypač svarbus. Taip pat verta turėti ir rutiną, kuri nekeltų įtampos.
„Kartais žmonės būna per daug sau kelia lūkesčių, persidirba ir tai tampa susikaupusios įtampos priežastis, kurią po to kažkaip norisi malšinti. Geriausia, kad tai būtų balansuotas režimas, derinant darbą ir poilsį, ir malonias veiklas, ir kad būtų žmogui aišku, ką šiandien veiksiu“, – sakė jis.
Taip pat reikia prisiminti, kad atkričiai siekiant galutinio tikslo yra visiškai normalu. Kad ir kaip sunku būtų, svarbu nepasiduoti ir peržiūrėti, kaip palengvinti savo kelionę tikslo link.
„Daug svarbiau yra atkreipti dėmesį į mažus žingsnius, kuriuos pavyksta žmogui padaryti, ir tuos tikslus kelti ne per didelius, realistiškus, sakykime, savaitei. Galbūt tas pokytis būtų mažesnis, bet tada jis būna tvaresnis, ilgalaikiškesnis“, – aiškino A. Žukauskas.
Vaikai ir technologijos
Didelė pastebima problema yra vaikų priklausomybė nuo ekranų. Tėvai vis dažniau vaikams įteikia savo mobiliuosius telefonus ar planšetes kaip „auklę“, kad jie žiūrėtų filmukus ir būtų ramesni. Tačiau būtent taip pradeda vystytis priklausomybė.
Paklaustas, ką patartų tėvams, psichologas nedvejodamas pažėrė patarimų.
„Tikrai yra būtinas ekranų ribojimas. Ką rekomenduočiau, tai kad nebūtų vien ribojimas, kad nebūtų kaip bausmė – svarbu yra kažkuo pakeisti tai: bendru laiku su šeima, kokiais užsiėmimais, hobiais. Kad vaikai turėtų kur kitur patirti malonumą, kompetencijos jausmą, bendrystę su kitais“, – rekomendavo „Jaunimo linijos“ savanoris.
VISĄ LAIDOS ĮRAŠĄ ŽIŪRĖKITE ČIA:
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
