Šią savaitę tinklalaidėje „Sveikatos DNR“ didžiausias dėmesys skiriamas sezoninėms ligoms, organizmo imunitetui bei viskam kitam, kas padeda žmogui išlikti sveikam.
Patarimais, kaip tą padaryti dalinosi šeimos gydytojas Irmantas Aleksa ir „Camelia“ vaistinės vaistininkas Rimvydas Blynas. Vienas pirmųjų dalykų, ką įvardijo specialistai, buvo miegas, kuris yra tiesiogiai susijęs su imunine sistemos veikla.
Šeimos gydytojas I. Aleksa pabrėžė, kad gerai imuninei sistemos veiklai pirmiausia reikalingas pakankamas miegas: „Jeigu galite sau leisti pamiegoti bent 7 valandas per parą, tikrai rekomenduoju tai išnaudoti.“
Jis miegą palygino su telefono baterijos įkrovimu: tam, kad kitą dieną būtumėte darbingi, reikia pasirūpinti, kad ir žmogaus kūnas bei protas pailsėtų. I. Aleksa paaiškino, kodėl žmonėms būtina nueiti miegoti ne vėliau kaip 1 val. nakties: mat nuo vidurnakčio, manoma, kad organizmo imuninė sistema gali geriau pailsėti.
Pasakė, ką daryti, jei negalite užmigti
Tačiau, ką daryti, jeigu užmigti nėra taip paprasta? Atsakydamas į šį klausimą vaistininkas R. Blynas teigė, kad pirmiausiai kiekvienas žmogus turėtų užsiimti „miego higiena“.
Į šį apibūdinimą įeina net keli aspektai, kuriuos pašnekovas įvardijo savo atsakyme:
„Turėtume eiti miegoti tą pačią valandą ir tam nusiteikti: prigesinti šviesas, nežiūrėti jokių ekranų, nes jie trukdo užmigti, užsiimti ramia veikla, neprisivalgyti, neprisigerti, kad nesutrukdytų jokie gamtiniai reikalai.
Reikėtų stengtis ramiai atsigulti, paskaityti knygą, <...> ir bandyti užmigti.“
Tinklalaidės vedėjai pasiteiravus, galbūt lengviau užmigti gali padėti ir tam tikros vaistažolės, R. Blynas pridūrė, kad ir ramunėlės, ir mėtos, ir melisos, ir valerijonas yra tinkamos priemonės norint nurimti, jeigu kankina nerimas ar yra padidėjęs dirglumas, kas taip pat turi įtakos neramiam miegui.
Apie tai ir dar daugiau kviečiame žiūrėti tv3.lt tinklalaidėje „Sveikatos DNR“.
Kalbėjome apie:
00:20 temos ir pašnekovų pristatymas
01:25 kas yra imuninė sistema ir nuo ko ji apsaugo
02:20 kaip stiprinti imuninę sistemą
03:50 kodėl reikia nueiti miegoti ne vėliau kaip 1 val. nakties
07:35 kas miega prasčiau ir kreipiasi į vaistininkus
09:21 žolelės, kurios padeda užmigti
10:50 kaip žmonės stiprina imunitetą ir ko ieško vaistinėse
12:20 Lietuvos gyventojams nepaprastai trūksta vitamino D
14:45 požymiai, kad trūksta svarbaus vitamino
17:05 sumanus estų sprendimas, kaip žmonės vitamino D gauna kasdien
19:40 kokie dar vitaminai svarbūs imunitetui
24:00 kiek ir ko reikia suvalgyti, kad gautume pakankamai reikalingų medžiagų
28:30 kaip stiprinti vaikų imunitetą rudenį
32:35 paprastas būdas įveikti slogą
36:50 klaidos gydantis
38:55 liga yra ženklas, kad organizmui reikia poilsio
42:45 abiejų pašnekovų TOP 3 patarimai, kaip stiprinti imunitetą paprastais būdais
„Sveikatos DNR“ žiūrėkite kiekvieną pirmadienį 19 val. naujienų portale tv3.lt ir platformoje TV3 Play.
Laidą ketvirtadieniais 19 val. rasite TV3 televizijos YouTube kanale.
