Pasiklausykite raminančios muzikos
Muzika turi ypatingą galią organizmo nervinei sistemai, todėl šią paprastą ir nieko nekainuojančią priemonę galite išbandyti norėdami atsipalaiduoti namuose. Galima susikurti mėgstamų dainų grojaraštį ir klausytis jo, arba į pagalbą pasitelkti specialiai atsipalaidavimui sukurtus muzikinius kūrinius.
Didžiosios Britanijos mokslininkai jau kuris laikas tyrinėja muzikos poveikį žmogaus kūnui ir protui. Neseniai atliktame tyrime jie išsiaiškino, kad egzistuoja vienas specifinis muzikinis kūrinys, kuris, pasak tyrimui vadovavusio dr. David Lewis-Hodgson, juntamą stresą sumažina net 65 proc. ir atpalaiduoja labiau, nei bet kuris iki tol tirtas muzikinis takelis – tai Marconi Union kūrinys „Weightless“.
Išbandykite atpalaiduojančias jogos pozas
Joga nuo seno vertinama dėl savo kūną ir mintis balansuojančio efekto. Jei norite atsikratyti įtampos ir streso, išbandykite keletą atpalaiduojančių pozų. Yra daug paprastų pozų, kurioms atlikti nereikia jokių ypatingų žinių, pavyzdžiui, Balasana (vaiko poza) ir Makarasana (krokodilo poza), katės ir karvės poza, kojų pakėlimo ant sienos poza. Šios jogos asanos veiksmingai atpalaiduoja protą ir kūną. Tiesiog pasirinkite bet kurią jums priimtiną poziciją ir būkite joje maždaug 2-3 minutes.
Leiskite vaizduotei šėlti
Vis labiau populiarėja dailės terapija ir ne be reikalo. Pasirodo, kad piešimas veikia itin terapiškai, o su terapeuto pagalba gali netgi padėti įveikti pacientą kamuojančias traumas ir kitas psichologines problemas.
Jei norite atsipalaiduoti leisdami laiką namuose, griebkite į rankas teptuką, dažų ir išliekite viduje susikaupusius jausmus ant drobės. Nepamirškite – norint atsipalaiduoti, svarbiausia ne rezultatas, bet tapymo procesas. Nesistenkite piešti gražiai ar pavaizduoti kažką konkretaus, verčiau pieškite abstrakčiai ir nebijokite naudoti kuo daugiau spalvų.
Pasimėgaukite kontrastiniu dušu
Karštas-šaltas dušas, dar vadinamas kontrastiniu dušu, gali puikiai atpalaiduoti tiek protą, tiek kūną. Pirmiausia pradėkite nuo karšto dušo, po to įjunkite šaltą ir pakartokite ciklą tris keturis kartus.
Kontrastinis dušas itin pamėgtas sportininkų ir sveikos gyvensenos praktikų tarpe. Manoma, kad toks maudymosi būdas sumažina raumenų skausmą ir nuovargį.
Išbandykite savimasažą
Geras masažas gali ne tik padėti atsipalaiduoti, bet ir sumažinti nerimą, virškinamojo trakto ir miego sutrikimus, galvos ir sąnarių skausmus. Žinoma, geriausia nueiti į masažo saloną arba dar geriau paprašyti savo partnerio, kad jums atliktų viso kūno masažą, tačiau jei laiką leidžiate vienas ir nenorite niekur eiti, galite masažą sau atlikti pats. Paprasčiausia sau atlikti pėdų ir plaštakų masažą.
Užsitikrinkite maksimalų komfortą
Norint atsipalaiduoti, svarbu ne tik pasirinkti tinkamą veiklą, bet ir pasirūpinti fiziniu komfortu – patogiai apsirengti. Leidžiant laiką namuose, malonu apsivilkti ką nors neįpareigojančio, minkšto ir švelnaus, būtent tokį jaukų džemperį „Baramoor“ siūlo www.dovanusalis.lt.
Pasipuošę šiuo džemperiu-pledu jausitės žavingai ir jaukiai. „Baramoor“ yra patys šilčiausi ir jaukiausi, padidinto dydžio džemperiai, kurie buvo sukurti siekiant suteikti maksimalų komfortą ir judėjimo laisvę, tuo pačiu užtikrinant, kad dėvinčiajam bus šilta, nesvarbu, ar laiką nuspręsite leisti ant sofos klausantis muzikos, atliekant jogos asanas, ar aktyviai leidžiant laiką gamtoje, ar mieste. Leisdami laiką namuose, jausitės tarsi susisukę į didelį, šiltą, švelnų pledą, o pasipuošę juo mieste – neabejotinai išsiskirsite iš minios.
Platų „Baramoor“ džemperių-pledų pasirinkimą rasite https://dovanusalis.lt/baramoor-dzemperiai-pledai. Jaukus džemperis sušildys ne tik jus, bet ir taps nuostabia dovana artimiausiems artėjančio gimtadienio ar kitų švenčių proga.
